гимнастика

Результат поиска: найдено 86 материалов.

	Рогатина Татьяна Лифтинг-гимнастика для бедер, ягодиц и пресса Долой апельсиновую корку и лишние сантиметры	29 сентября 2011 года
	ollin_ka

Рогатина Татьяна Лифтинг-гимнастика для бедер, ягодиц и пресса Долой апельсиновую корку и лишние сантиметры

Привет!
Сегодня расскажу об еще одной тренировке, которую я достаточно часто делала раньше. Это лифтинг-гимнастика.
Вот описание с сайта http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3739026
Год выпуска: 2010
Страна: Россия
Жанр: Фитнес
Продолжительность: 63:43
Язык: Русский
Лифтинг-гимнастика – необходимый комплекс упражнений для тех, кто хочет избавиться от недостатков фигуры! В фильме речь пойдет о бедрах и ягодицах – самых женственных, сексуальных, волнующих частях женского тела... Читать далее»

2 фотографии

+45 | Комментарии (43)

	Упражнения для коленей	24 августа 2011 года
	muxaver

Сайт «Здоровье инфо» и фитнес-инструктор сети клубов «Планета фитнес» Татьяна Борзенкова представляют комплекс упражнений для укрепления коленных суставов.
Упражнение 1:
Вытяжение
Исходное положение – лежа на полу, руки вдоль корпуса. Натяните носки, сделайте глубокий вдох и на выдохе потяните стопы на себя. Удерживайте стопы в таком положении 5-6 секунд, почувствовав натяжение под коленями. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение не менее 6-8 раз.
Упражнение 2:... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ	10 августа 2011 года
	Sveta2011

Чтобы грудь у женщины была всегда подтянутой и красивой, необходимо укреплять мышцы в верхней части груди, а также в области подмышечных впадин, т. к. именно они препятствуют обвисанию и дряблости.
Для придания груди идеальной формы существует следующий
комплекс упражнений.
1. Стоя, обопритесь вытянутыми вперед руками о стену. Сгибая локти и разводя их в стороны, прогнитесь как можно сильнее, стараясь грудью дотянуться до стены.
Повторите 10 раз... Читать далее»

+11 | Комментарии (3)

	8 упражнений для фигуры от Джейн Фонды	6 августа 2011 года
	юлия7

Упражнение от Джейн Фонды №1
Начальное положение: лежа на левом боку, обопритесь на локоть левой руки. Правая нога, согнутая в колене, должна находиться впереди выпрямленной левой ноги.
Правая рука во время выполнения этого упражнения должна лежать на правом колене. Медленно поднимайте вверх прямую левую ногу, как можно выше. Следите за дыханием. Держите спину прямо.
Повторите упражнение 20 раз. После этого поменяйте ноги.
Упражнение от Джейн Фонды №2... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Гимнастика для похудения по-китайски	4 августа 2011 года
	юлия7

Эти упражнения основываются на гимнастике животных, которую они выполняют во время игр.
Давайте попробуем сделать упражнения, имитирующие их движения. Этим упражнениям большую роль отводят китайцы, а они, как известно, считают, что гимнастика играет огромную роль для укрепления здоровья и к тому же доставляют удовольствие.
Упражнение МЕДВЕДЬ
Встаньте на четыре лапы.
Вы должны опираться о поверхность полными ладонями и всеми ступнями. После этого начните передвигаться в этом положении... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Китайская гимнастика для похудения	22 июля 2011 года
	Июнька

Вы вдруг начали замечать, что некоторые движения, которые вчера вы делали легко и непринужденно, сегодня даются вам с трудом. Тело стало как будто чужим и… постаревшим. И хочется вернуть прежнюю гибкость… Постараемся вам в этом помочь.
Эти упражнения основываются на гимнастике животных, которую они выполняют во время игр.
Давайте попробуем сделать упражнения, имитирующие их движения... Читать далее»

+23 | Комментарии (15)

	Эффективные мини-упражнения против целлюлита.	12 июля 2011 года
	irina_021567

Эффективные мини-упражнения против целлюлита.

Без спорта и элементарной физической нагрузки от целлюлита и лишнего веса не избавиться, но и изнурять себя на спортивных тренажерах не нужно. Лучше ведите активный образ жизни. Лимфа, снабжающая ткани и клетки питательными веществами и удаляющая продукты обмена веществ, в отличие от крови обращается при сокращении мышц. Застой лимфы способствует развитию целлюлита. Начните заниматься степ-гимнастикой. В ней присутствует целый комплекс специальных упражнений, направленных на профилактику целлюлита... Читать далее»

+3 | Комментарии (5)

	Упражнения для ягодиц: урок второй	23 мая 2011 года
	muxaver

Красивые ягодицы – одно из самых выигрышных мест любой фигуры.
Но нередко им не хватает упругости – ведь при обычном сидячем образе жизни ягодичные мышцы работают очень мало.
О динамических упражнениях, позволяющих укрепить ягодичные мышцы, рассказывает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России.
Поставьте ноги на ширину плеч, соедините руки в замок перед грудью... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Лечебная гимнастика при опущении почек	17 мая 2011 года
	Скоро бабушка

С начала этого года я делаю лечебную гимнастику для своей опущенной почки. Некоторые подруги уже спрашивали комплекс упражнений, который я делаю, пишу в своём дневнике, вдруг пригодится ещё кому нибудь. Эта лечебная гимнастика направлена на укрепление мышц брюшного пресса и спины, обеспечивает нормальное внутрибрюшное давление и ограничивает смещаемость почек вниз. При малой степени опущения даже может поднять почки до нормы.
Гимнастика рассчитана на 20-30 минут ежедневно, лучше в утренние часы... Читать далее»

+7 | Комментарии (7)

	Гимн гимнастике	16 мая 2011 года
	muxaver

По одной из версий, название «гимнастика» произошло от того, что древние греки занимались в спортивных залах без одежды (греч. Gymnos – обнаженный). Современная гимнастика не заставляет вас раздеваться, зато позволит вам стать таким же красивым и подтянутым, как древнегреческий атлет.
Гимнастические тренировки хорошо сбалансированы и развивают сразу несколько важных качеств вашего тела: физическая сила, выносливость, ловкость, гибкость и координация... Читать далее»

0 | Комментарии (0)