Светлое Воскресенье прошло, оставив на моей тушке лишних 800 гр! Планы на сегодня были грандиозные и я даже начала их осуществлять, но...
Я сегодня молодец!!! Сделала антицеллюлитное обёртывание, достала свой диск с БФ, но успела сделать только половину суставной гимнастики, как звонок от моего стоматолога о переносе моего к ней визита на более раннее время спутал все мои планы!!! Но душ с кофейным скрабом всё-таки был!!!
В итоге: вместо БФ галоп до клиники, ну а потом лёгкий променад по магазинам...
Читать далее»
Я смотрю очень многие на сайте занимаются фитнесом Джиллиан. Подскажите, где скачать и сколько это будет стоить? Я нашла одну версию, но она на английском, а хотелось бы русскую версию
«Кондиционирование воздуха» - Базовое дыхание Оксисайз (oxycise! )
Как вы дышите?
Это тест.., всего лишь тест.
1. Наденьте просторную одежду и сядьте в удобное кресло.
2. Одну руку положите на живот, другую на грудь.
3. Сделайте полный выдох.
4. Затем вдохните полной грудью.
Какое движение передалось рукам во время этого теста? Рука на животе во время выдоха должна была приблизиться к позвоночнику, а на выдохе - отдалиться от него...
Читать далее»
Это об обычной девушке, самостоятельно справившейся с лишними 60 кг.
ДВИЖЕНИЕ:
физическая нагрузка – обязательна!
Не важно, сколько вы занимаетесь – главное делать это каждый день. Постепенно физическая активность войдет в привычку, а время, отведенное на тренировку, увеличится.
Следует делать гимнастику ежедневно, а также выбирать занятие по душе – йогу, пилатес, аэробику, плавание...
Читать далее»
В этой статье вы найдете руководство по базовому дыханию Оксисайз, благодаря которому можно привести в форму свое тело, похудеть, повысить тонус мышц, а также улучшить состояние здоровья. Это глубокое дыхание - ключ к хорошей фигуре, оно действует благодарю насыщению организма кислородом, который сжигает лишний жир.
Кроме того, в этой статье приведены все упражнения серии Оксисайз.
Руководство по базовому дыханию Оксисайз
Вдох
1. Вдохните! Сделайте быстрый, очень быстрый вдох через ноздри...
Читать далее»
Не так давно я отдыхала в санатории, там ходила на лечебную физкультуру. Очень смпатичная и приветливая спортинструктор посоветовала отличный комплекс для мышц лица, который можно делать в любой ситуации - на работе, дома, во время прогулки... Цель этого комплекса - поддерживать в тонусе мышцы лица и шеи.
Предлагаю этот комплекс всем:
Повторять не менее 3 раз за один подход. За день желательно несколько подходов.
1...
Читать далее»
Как убрать живот
Итак, звенит будильник. Не раздражайтесь от его настойчивого пения, просто постарайтесь проснуться, включить мозг для начала плодотворной, но совсем не трудной работы.
1 упражнение.
Лежа на спине, вытяните руки за голову, можно немного потянуться. Теперь начиная с кончиков пальцев ног и заканчивая пальцами рук, напрягите все тело. Расслабьтесь. Это была разминка.
А теперь собственно упражнение. Смысл его заключается в правильной работе мышц брюшной полости при дыхании...
Читать далее»
Добрый день, девочки.
Сегодня почитала некоторые дневники, посмотрела результаты в группах бодифлекса и очень впечатлилась!
Расскажите, пожалуйста, какие ваши впечатления?
Как результаты, ощущения.
Может быть поделитесь ссылками о книгах и видеокурсах!? Знаниями или приемами для эффективности?
Очень хочется информации, т. к. не знаю с какого конца взяться, а идея захватила!
Буду очень благодарна
С возрастом и с набором веса очень часто начинают болеть суставы, вот хочу предложить
ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!
Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь руками на стулья, начинайте ходить на коленях. Сначала вы сделаете 2-3 шага, потом 5-10. Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.
Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях, опустится на пятки...
Читать далее»
жизнь продолжается!
8 часов назад