Сегодня был день уборки, конечно довольна собой слов нет!
В следующее воскресение ожидаю гостей, поэтому хочется чтобы дом сверкал и блистал чистотой!
Начала вести дневник питания, решила не концентрироваться на подсчете калорий, а записывать что ем. Заостряю свое внимание на себе и своих ощущениях. Утром позавтракала двумя бутербродами и наелась. В обед было поплотнее, а в ужин так вообще!!!
Читать далее»
Возвращаясь к теме похудения всегда находила подтверждение правильности заезженных правил:
-Пить больше воды
-Не есть за 4-5 часов до сна
-Есть белки
-Овощи, фрукты, зелень
и т.д.
С другой стороны загвоздка, это требует большого самоконтроля. А хочется полегче чтобы было.
Начала читать следующую книгу о питании. Аюрведа на западной кухне, вот её смысл. Если интересно могу дать полное название и автора.
Мне нравиться, хотя с названиями...трудно. Брахма, таха, путха.
Читать далее»
Сейчас нахожусь в поиске секретов того, как похудеть с легкостью. Чтобы результат оставался со мной на долгие годы. Учитывая пробы предыдущих лет, когда самый маленький вес был 75. Года три назад. В этом году 79. Для воплощения идеи в цель, хотя нужно по другому выразиться. Для того чтобы идея и имела конечную цель, да вот так, необходим только энтузиазм. И желание хотеть конкретного, а данном случае похудеть.
Читать далее»
ЗАВТРАК:
1. Омлет с кефиром
Яйца 3 шт
Кефир 1% - 50 гр.
Вода - 50 гр
Соль щепотка
2. Йогурт 0 %
3. Виноградный чай с сахарозаменителем
ЯБЛОКО (половина) - забыла что худею и съела.. е-мое На середине вспомнила и перестала... Стыдно. И совесть мучает.
ОБЕД:
1. Куриная грудка вареная (половина)
2. Куриный бульон, разбавленный водой.
3. Стакан воды
ПОЛДНИК
1. Отруби овсяные 1,5 ст. ложки
2. Куриная грудка вареная (половина)
3. Стакан воды
4.
Читать далее»
Главное из этого поста: жду новых друзей!
Активные, часто посещающие не только свой дневник пользователи портала. Ищу и жажду общения.
В данный момент интересы связаны с бегом и роликовым коньками, кто знает слаломом (можете загуглить) и легким способом похудеть. И так же медленным тоже. Не гонюсь за цифрами, бегу за результатами и изменениями привычек. Образа жизни.
Вот это погода! Интересно, а где сейчас идет дождь? Так скучаю по теплому дождю, по радуге.
С другой стороны после фронта холодной погоды, которой на смену пришло солнце во мне произошли перемены. Захотелось взять себя в руки, прийти к прошлому весу, что был 6 мая в 79 кг. Сейчас разница в 6,5 кг. Хорошо помогает бег, выбрала программу самую легкую и вечером выхожу на стадион, когда спадает жара. Сегодня конец второй недели. Пробежки проходят по плану и сегодня пятая тренировка на неделе.
Читать далее»
Долго это пост висел у меня в дневнике. Сейчас только взвешусь и продолжу.
В общем 86.6. Результат хороший, если принять во внимание, что я не прикладывала ни каких усилий. Даже подозрительно...
С другой стороны начала бегать, уже вторая неделю по моему плану-таблице. Сделала для себя табличку в word-е, для того чтобы отмечать в какой день пробежала.
В стадионе нашего города занимаются много людей.
Читать далее»
Фух!!! Пробежала, аж 4 дня! Со следующей недели темп меняется, теперь 2 минуты бега и 2 минут ходьбы в течении 20 минут. С обязательной разминкой!
Еще сегодня еду кататься на роликах в парк Горького!!! Прелесть! Пойду собираться, а то заругают за то, что опоздала.
Повторяю таблицу:
Завтра буду кататься на роликах в парке Горького, во второй раз за лето! Первый был вчера, решила ближе к ночи выйти, так свежее и комфортнее. Пот нет течет в три ручья! И вообще забыла про 2 августа и это была моя катастрофическая ошибка...
"ВДВ!!!" В моем городе на площади собралась эта компания, неприятно конечно, но еще неприятнее, что в трех метрах от них жмурик лежит, а они пьют и непонятно чему радуются.
Читать далее»
Сегодня второй день как я бегаю по программе "бег для начинающих". По плану нужно в первую неделю бегать 21 минуту (1 мин-бег, 2 мин-ходьба). В неделю от 3-х до 5-ти пробежек.
Та-да! У меня получается! Хотя всегда любила бегать, приятно когда находишь для этого время. В среднем уходит час времени. Пока дойдешь до стадиона, обязательно сделаешь разминку, потом походишь еще минут 10 и домой обратно. Все думаю, как совместить наш климат с зимними пробежками.
Читать далее»
