Все с 1 декабря взялась за себя -наконец то. Настроилась. Сижу на подсчете каллорий и вода, вода! Пока осиливаю около 3х литров. За 8 дней минус3кг. Я рада. Посмотрим что будет дальше.
Муж поймал леща на 2 кг. Запекла его в духовке. Брюшко начинила луком, всего леща обмазала горчицей. Вкуснотища И каллорий очень мало
На 100 г продукта:
Белков 15.40 г
Жиров 4.13 г
Углеводов 0.84 г
Калорийность 107.68 ккал
Человеческий организм — штука крайне сложная и умная. И, конечно, Америку этим утверждением мы для тебя не открыли. Но попробуй вдуматься: он умеет расходовать энергию даже тогда, когда мы об этом не подозреваем! Почему бы не воспользоваться такой прекрасной возможностью и не совместить приятное с полезным?
Сон
Ты, конечно, не раз слышала про благотворное влияние сна на организм. Эти разговоры вовсе не шутки...
Читать далее»
Флекситарианская диета - это популярная диета, которая направлена на постепенное уменьшение количество мяса в вашем рационе. Флекситарианская диета подходит для плавного похудения и улучшения здоровья.
Что такое флекситарианството?
Флекситарианство считается разновидностью вегетарианства. В флекситарианстве люди едят мясо, но очень редко. Их меню состоит в основном из фруктов, овощей и других растительных продуктов.
Слово флекситарианец – это сочетание слов flexible (гибкий) и вегетарианец...
Читать далее»
Первый день похудения прошел. Съедено 980 калл. Выпито 2 л воды. Сделано 50 приседаний и прокачан пресс. Дернуло меня взвеситься перед сном +1 кг!!! Я или что-то не понимаю или просто весы врут( Сдаваться не буду, но, к сожалению, запал сразу падает. Кажется, что ничего не получится. Завтра посмотрим.
1). Меньше сахара.
В первую очередь стоит переходить с всяких медовых мюслей на геркулесовую кашу, по возможности перестать пить газировку, соки и алкогольные коктейли. Именно в них больше всего содержится сахара. Стоит интересоваться содержанием состава на упаковке перед покупкой продукта.
2). Осторожно, батончики мюсли!
В современных популярных «диетических» батончиках мюсли калорий столько же, сколько и в шоколадных. Разве что размерами они меньше. Но содержание сахара в них повышенное, а
Читать далее»
ФРУКТЫ
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
НАПИТКИ
285мл обезжиренного молока (0,5%)
Читать далее»
Девчонки, вопрос, соблюдаете ли вы процентное соотношение белков, жиров и углей 30-20-50? Лично у меня трудновато получается набирать белков на 30%. Обычно у меня белков 20% и жиров примерно также... Какого соотношения придерживаетесь вы?
И еще вопрос, я питаюсь на 1300 (вес 82 при росте 172). Стоит ли иногда делать встряску организму, например 2000-2200? Чтоб не привык к 1300. И если да, то с какой периодичностью? Или нежелательно? Буду благодарна за ответы.
Прошла тест на одном из сайтов, получила результат. НЕУЖЕЛИ так много нужно кушать по каллориям, что-то сомневаюсь, явсегда думала что не более 1200 кал.
Результаты
Основная потребность: 2202 ккал/день
Снижение веса: 1936 ккал/день
Быстрая потеря веса:
- 7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*
Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность
Пон-к 1937 1937 2203
Вт- к 1937 1937 1937
Ср 2324 2324 2643
Чет 1937 1937 2203
Пят 1937 1937 1983...
Читать далее»
Так-с, сегодня третий день диеты шесть лепестков. Вес 62, я считала что уходить он будет очень активно, но нет(
Зато (!) хорошо уходят объемы! Объемы на сегодня: ог-82, от-62, об-96, о"ляжки" - 53, ои- 35. Есть заметные улучшения!
Так что, я не отчаиваюсь) Сегодня читала про лечебное голодание, каким образом оно лечебное? не понятно. На сайте люди сами пишут, что возможны обмороки, обострение болезней, головокружение и куча всего. В чем - же это лечение...
Читать далее»
Как мы сжигаем калории, не зная об этом
