С изменением ритма жизни мне стало невозможно придерживаться дробного питания, просто не вписыаюсь по времени и получаются большие перерывы. Вес держится только благодаря интенсивным нагрузкам, питаюсь безобразно, но так худеть таки надо решила снова считать каллории. Сильно занижать каллораж не буду, думаю 1600- 1800 будет в самый раз. Вот сегодня и начала, не откладывая на завтра .
вот так и живу, до госов месяц, черновик дипломной уже сдаю в эту пятницу, читаю, пишу, хожу в библиотеку, сижу за компом... вот и все мое развлечение (((
сегодня дошла до магазина, купила кухонные весы, подсчитала все съеденное сегодня, получилось 1040 каллорий прикольно ))) буду и дальше считать
по отчетам за неделю: по взвешиванию я в плюсе, в объемах -минус )))
сегодня вечером только стакан кефира (посчитанный уже)) и оформление дипломной...
Читать далее»
Сегодняшнее утро прелестно.
Во первых оно началось в 12, а
во вторых вес двинулся - 54.3!!!) - УРА!!!
Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.
таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм )
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41...
Читать далее»
мой дневничок
Светлана,31 г.рост 161, вес 78.1
Вот уже месяц на диете с 29 апреля(82-84 кг), просто считаю каллории от 1200 -1550, скинула 4-5 кг, кг туда сюда, ем всё! ни в чем себе не отказываю! сладкое тоже. Занимаюсь по программе Джиллиан Майклс еще с того года(30 дней, метаболизм, кубики на животе), но так как питалась безобразно естественно и не худела. Но подтянулась хорошо, настроение поднималось...
Читать далее»
Немного скорректировала меню на сегодня - добавила батончик мюсли на обед и суп с курицей и макаронами на ужин, тк было слишком мало ккал, но в итоге выходит все равно маааалоооооо расстроилась, но на ужин запихивать в себя большое количество кал не буду...
При этом я знаю, ч то буду сыта и выбранного количества пищи мне хватит, но такой каллораж слишком низок. На завтра буду рассчитывать каллории заранее, чтобы было не менее 1250 ккал на день...
Читать далее»
Подходит к концу рыбный день, моя попытка номер 3
На завтрак у меня был только воздух
На обед вареный лосось, немного соли.
На ужин из вареного лосося и немного бульона сделала суп-пюре, суп солила. Плюс зеленый чай с мятой!
Пила сегодня не много, даже странно.
На завтра уже все приготовила, по объему много вышло, но каллораж очень низкий порядка 300 ккал на суп и салат, не знаю что с этим делать... Оставить или еще приготовить покушать???
> > > секс сжигает калории ’, и теперь вы можете точно посчитать, что вам надо сделать с партнером, чтобы сбросить лишний вес. Рекомендации,
правда, почему-то только для мужчин, хотя худеют в основном женщины..
> > > Итак:
> > > Раздеть:
> > > с согласием - 12 калорий,
> > > без согласия - 187.
> > >
> > > Расстегнуть лифчик:
> > > двумя руками - 8 калорий,
> > > одной рукой - 12 калорий...
Читать далее»
Что самое трудное и скучное в соблюдении диеты по калориям? В подсчете, конечно. Люди не расстаются с калькулятором, теряют малейшее удовольствие от еды и в итоге плюют на все в мире диеты и правила арифметики. Однако…
Диету по калориям можно спокойно соблюдать, зная, какие продукты содержат не более 50 калорий. Зная список продуктов и умея складывать двузначные цифры, легко можно составлять меню на каждый прием пищи. И не морочить голову!
Известные продукты, содержащие не более 50 калорий
1...
Читать далее»
Итак, если верить калькулятору калорий на этом сайте, я трачу в день примерно 1200 ккал.
Чем же мне лучше всего питаться и в каких количествах?
Для начала составим список того, что я вообще ем:
яблоки 100 гр - 46ккал
бананы 100 гр - 91ккал
мандарины 100 гр - 38ккал
кефир нежирный 200гр - 60ккал
курица 100гр - 113ккал
ветчина 50 гр - 140ккал
рис 100гр - 263ккал
гречка 100гр - 329ккал
макароны 100гр - 333ккал
яйцо куриное 50 гр - 80ккал
картофель 200гр - 165ккал...
Читать далее»
