Суббота. с утра встала и вроде бы день начинался как белковый. Но потом что то пошло не так и я к съеденным белкам прихватила горсть винограда. Решила что так тому и быть, будем питаться по смешанному. За день наела:
Белки 107.9 г
Жиры 42.1 г
Углеводы 116.9 г
1273 ккал
утром воскресенья на весах 0. отвеса нет но хоть и привеса нет. Сегодня в воскресенье тоже день пришлось вне плана сделать углеводным. Эхх семейство дома все планы мамы на смарку Завтракала персиками, обедала вареной
Читать далее»
Всем доброго дня!
Напало на меня сегодня настроение построить планы! Откладывать в долгий ящик я не буду, поэтому сразу все зафиксирую на "бумаге", чтобы некуда было отступать!
Пункт 1. Меня уже с неделю как накрыло и продолжает крыть до сих пор. А накрыло меня тем, что я хочу попробовать диету Дюкана. Это уже не первый раз, когда мне хочется испытать его метод на себе, но сейчас именно то настроение, когда надо делать и не откладывать! Поэтому, сегодня утром я отварила курицу, после работы
Читать далее»
Хотела написать в клуб, но потом решила, что лучше для себя памятку оставить. Решила с сегодняшнего дня добавить к занятиям еще и тренировки с Анной Куркуриной (утренние зарядки - скачала в районе 15 шт, буду чередовать и тренировки на пресс, холку и др. проблемные зоны - по утрам). С Дж. М. расставаться не собираюсь, перешла на второй уровень 30-дневки (мои сроки занятий удлинились за счет командировки и праздничных дней). До конца лета заниматься планирую каждый день, а вот что во время работы делать
Читать далее»
Дааа пропала я. Нет, я не ушла в зажор, хотя сегодняшний день можно относительно таким посчитать, но в основном нет. Я просто отвлеклась. Я очень легко переключаюсь с одной вещи на другую и в последнии несколько лет они менялись по кругу. Недавно добавила к этому новое - этот сайт и переводы Даже спорт был. Скачалась наконец гибкая сила... через полчаса первого видео я выдохлась А еще перестала ходить по утрам из-за чтения по ночам... Надо расписывать день по часам, а то не оторваться бывает часто.
Читать далее»
Здравствуйте, девульки - красотульки!
Я вот такая засранка, всё читаю, за всем слежу, комментю редко и ничего не пишу...
Ну вот как-то не было вдохновения Но решилась собраться с мыслями и поделиться происходящим
Вес в норме, кушаю по системе, не прибавляется..так +100-200 г после углеводного дня. Но я конечно вчера наелась! И макарошки гречневые были на обед с кабачковыми слайсами и карри, и даже кексик захомячила шоколадный вечером ...2 шт Всё, как доктор приписал!
Но на витаминном
Читать далее»
Составила план ухода за своей внешностью, буду заглядывать и проверять.
Ежедневно:упражнение для лица, шеи, глаз и дыхательная гимнастика, растирание: соль 2 с.л и уксус 2ст.л.6% и вода 1 литр(утром), а вечером-душ, маска для глаз после снятия макияжа и очищения кожи, ноги руки увлажнить кремом, питательное масло на кутикулу, на волосы - увлажняющий готовый спрей для волос на органическом масле макадами
В ПОНЕДЕЛЬНИК- у меня будет маска для шеи ( из картофеля)...
Читать далее»
Составляю план по уходу за внешностью и завтра отпишусь. У меня все идет по плану.
Вчера спать завалилась оч рано...зато выспалаась))))
Эх, ну утро принесло огорчение, вес - 55,2 (+800 гр.!!!)...хоть и понимаю что вода ( в гречку соевого соуса перелила, и оч много пила), но все рано...грустно-печально.
Поэтому завтра решила провести белковый день в лучших традициях БУЧ (а может увлекусь и снова на него засяду).
Из спорта сегодня ничего... только что походы по магазам ( прилично так натопала).
На работе завал... устала...и оч жду пятницу!!
По питанию так:
З: Гречка с
Читать далее»
По итогам прошедшей недели отвес по сренему весу составил 300 гр.
Был 64.3, стал 64.0.
Это при средней калорийности 1826 (из-за пятничного безобразия с печеньем и бананами).
По тренировкам - 4 тренировочных дня (один двойной), 3 выходных.
В связи с вышеизложенным считаю интереным провести следующий эскперимент
- питание - 1820-1830 кКал в день (соотношение БЖУ 30-30-40)
- тренеровки - 5 тренировочных дней, 2 выходных.
Итак вес сегодня прежний - 54,4 кг. Таким образом отвес за всю неделю составил всего лишь 700 гр.
Ооочень мало. По крайней мере прогресс все таки есть. Пью пиколинат хрома чуть больше недели. К сладкому и мучному маниакальная тяга пропала, а вот от психологической никуда не денешься (скучно, грустно, нечего делать..и мысль о чае со сладеньким появляется), но ей без особого труда сопротивляюсь... откладывая это дело на утро...т.к. утром я позволяю себе все.
Зажоров (таких как раньше) не было. Спорт
Читать далее»
жизнь продолжается!
14 часов назад