турник

Качаем пресс на турнике
С помощью занятий на турнике можно накачать боковой пресс, причем при выполнении различных упражнений можно давать нагрузку на разные мышцы пресса в зависимости от поставленной цели. Эти упражнения довольно эффективны, так как могут обеспечить большую амплитуду движений. Занимаясь на турнике необходимо контролировать свое дыхание, при подъеме совершать выдох, а при спуске – вдох.
Чтобы накачать боковой пресс на турникеследует выполнять такое упражнение: повиснуть на турнике, Читать далее»

Постараюсь перед отъездом сделать отчет.
Жаль только не успею сделать полностью 100 дней тренировок к НГ.
Но у меня уважительная причина
Тренировки начинаются 10, а приезжаю 19. Начну 21 уже дома
На корабле есть большой тренажерный зал. Возьму с собой спецодежду насчет своего экспандера так и не решили... Брать или нет. Хочется взять, но нет уверенности ведь это первый отпуск семьи в обновленном составе а тут еще и спорт и Пятнашки... Читать далее»

Девочки!!!
Это просто улет и чума
К нам приехал погостить друг, он военный.
Увидел турник. Спрашивает у Андрея - твой?
Муж - нет! И на меня кивает
Денис хмыкнул типа - ну-ну
Легким движением руки ставлю табуретку. Ногу в петлю на экспандере. Взялась обратным хватом и как начала подтягиваться. Знаю что могу выжать подряд уже до 5 раз. В общем за всю тренировку уже делаю полных подтягиваний около 8
Денис как сидел, так и сидел. За мной повторить не рискнул, видимо... Читать далее»

А вот и я! Надеюсь вы рады моим заданиям
Так, как ФЕВРАЛЬ ещё не кончился мы продолжаем отжиматься.
На этой НЕДЕЛЕ мы всё своё внимание уделяем мышцам спины. Делаем 25 подъёмов корпуса, лежа на животе, руки за головой. Профессионалы делают 3 сета по 25. Новички могут делать меньше 25 подъёмов. Лишь бы в удовольствие и не в ущерб здоровью!
СЕГОДНЯ у нас будет очень хорошее, приятное и полезное упражнение. Очень надеюсь, что каждая сможет изыскать возможности выполнить его... Читать далее»