Караул! Я вчера налопалась соленой рыбки и выпила цестерну воды. Как результат +500 гр. на весах и небольшие отеки. Я в трауре Сегодня ничего соленого, воды не больше 2,5 литров в день. С утра сделала свою обычную зарядку. Вчера вечером мучила фитбол. Скажу вам, я на фитболе, как корова на велосипеде. Неуклюжая, ппц. Но я не сдаюсь, и эта крепость скоро капитулирует! Всем удачи и радости, мои красотки!
Сегодня я хочу СПАТЬ!!! Младшенький всю ночь плохо спал, а днем поспать не удалось Вечером вместе со старшим сыном сделаем растяжку (ему эти упражнения очень нравятся), еще запланировала массаж. Прикупила новое массажное масло, надо срочно опробовать Сегодня по каллориям я в норме. Но вот белка недобрала. Ну и, как обычно, куча домашних дел сожгли все мои каллории. Хочу добавить к своей постоянной зарядке несколько упражнений на фитболе...
Читать далее»
Добрый день. После родов хочется вернуться в былую форму, а лучше стать еще хорошее. Но так как мы находимся на ГВ, врач рекомендовала с осторожностью использовать физ.нагрузки. До беременности я занималась по видео с Джил. Но сейчас мне это не подходит, т.к. я начинаю потеть за первые 5 мин. В арсенале у меня фитбол и гантельки, хотелось бы это совместить в одну тренировку, не очень интенсивную, пусть даже медленно идти к цели, главное идти...
Читать далее»
Собсно вот и весь вопрос. В зале где занимаюсь фитбола нет. Интересуют упражнения на фитболе, такие как "ягодичный мостик" и "боковые перекаты на фитболе". Занималась вводной, там заменила "подъем туловища на фитболе" на просто подъем туловища, ноги ставила под стойку с гантелями и поднимала туловище. А здесь в жиросжигинии, чего-то и не знаю, мне кажется и не заменить ничем. Подскажите, пожалуйста.
Ягодичный мостик
Перекаты
Что делать с большим мячом на даче? Разгружать спину!
- Чтобы дачные работы не стали каторгой, советую правильно снимать стресс с уставших за время работ на грядке мышц спины, - говорит наш эксперт, д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский. - А для этого на даче стоит завести очень полезный предмет - мяч. Вернее, фитбол - большой, надувной мяч. Диаметр может быть любым, чтобы вам было удобно - от 55 до 75 см.
Читать далее»
Фотографии будут позже, сейчас внучка спит, щелкать не буду, поздно.
Купила фитбол!!! 65 см в диаметре, совершенно какой-то белибердовый (с моей придирчивостью к качеству ), китайский, всего за полтыщи рублей. В "Колорлоне" почему-то я решила, что мне нужен 75 см в диаметре, а их уже не оказалось, но было навалено 65 см в диаметре в комплекте с насосами. Ну, а мне-то не надо же было такой "маленький" при моем росте в 166 см...
Читать далее»
Мне на день рождения подарили фитбол...полистала интернет, но ролики не впечатлили.
То ли просто забава, то ли и правда хороший тренажер, так и не разобралась... Кто-нибудь реально на нем занимается? есть ли польза от него...буду благодарна за отклики...
журнал Women’s Health.
Стать стройной и сексуальной
Данная программа тренировок разработана американским тренером Трейси Маллет, владеющей фитнес-центром в Южной Пасадене, Калифорния. Специально подобранные упражнения позволят за шесть недель убрать с талии 12 см и сбросить почти 5 кг лишнего веса. Программа подходит для женщин любого уровня подготовки.
Как тренироваться
Программа тренировок состоит из двух частей...
Читать далее»
Очень давно хотела приобрести фитбол и вчера моя мечта осуществилась. Но как оказалось я практически не знаю как на нем заниматься. Кое-что я конечно помню из занятий лечебной гимнастикой для исправления осанки, только вот для похудения этого мало. Благодаря интернету найти подходящие упражнения не так уж и сложно. Я решила собрать их с разных сайтов в один пост как единый комплекс.
РАЗМИНКА
Сев на фитбол, попрыгайте на нем две-три минуты, при этом спину держите прямо...
Читать далее»
День #9.
