Современная жизнь, по мнению многих, один сплошной стресс. Организм человека постепенно привыкает жить в режиме постоянного напряжения, чтобы успеть отреагировать на постоянно меняющиеся условия жизни: завтра аврал, послезавтра разнос у начальства, а через неделю — очередная сессия у старшего сына.
Напрягается не только мозг — страдает и тело. «Зажимаются» мышцы рук и шеи от многочасовой работы за компьютером, болит поясница от однообразной позы и ноги от неудобной обуви...
Читать далее»
Сегодня утром делала зарядку для пресса, ощущения - супер, а пресс начинаешь чувствовать уже на втором упражнении Решила перевести статью и поделиться с вами. Потребуется медицинский мяч (я использовала гантели) и фитбол. (c) журнал Women’s Health
Исходное положение - лёжа на мяче, колени согнуты под прямым углом, стопы вместе, голова расслаблена, мяч лежит на груди. На выдохе выпрямляй руки и тянись к потолку, напрягая пресс. Вернись в исходное положение. Повторить 12-15 раз...
Читать далее»
День матери! Я всех мамочек поздравляю! Здоровья Вам и личных успехов!
А я валяюсь с температурой и ангиной!
Розы мне красивые подарили родные мои.
Муж, хотел порадовать и заказал мои любимые суши Такое разнообразие! Сортов 12 было.
А я, даже порадоваться толком не могу, съела конечно...
Вообще есть не могу, да и не хочется... Может похудею...
И главное, только вчера, была у спортивного врача, прописал пилатес и фитбол, только через два месяца можно на тренажеры...
Читать далее»
Позавчера попробовала сходить на групповые занятия на фитболах.
ОООчень понравилось!
А тренер какой симпатичный!
А главное упорный и настойчивый, заставлял, глаз не спускал, за всеми наблюдал, поправлял!
Милашка, прямо не хотелось его подводить, и делать все, делать, не останавливаясь!
Мы, как всегда теперь, были с дочкой, он ее, прямо на заметку взял , очень часто подходил, подсказывал, помогал сделать правильно...
Читать далее»
Для создания красивой пропорциональной фигуры используется великое множество различных подручных средств и приспособлений. Они успешно решают проблемы удаления жировых накоплений в области брюшной полости. На фитбол, или большой резиновый мяч, женщины часто смотрят с опаской и недоумением.
Фитбол является новым прогрессивным направлением фитнеса, исключительная польза которого в огромной эффективности занятий и почти полном отсутствии противопоказаний...
Читать далее»
Последнее время начала во время сидения неметь попа Вот куплю массажный фитбол и буду на нем сидеть
Вообще сначала хотела купить только гантели весом в 1,5 кг, но потом увидела фитболы... Кстати, кто знает, зачем нужны гимнастические палки?
Вот. А еще: сегодня первый раз после болезни позанималась калланетикой. Сил хватило только на разминку, пару упражнений из основного комплекса и растяжку. Все мышцы трясутся мелкой дрожью, стыдно
Торжественно обещаю взять себя в руки и привести себя в форму...
Читать далее»
Не секрет, что многим людям в силу их занятости и загруженности не удается попасть в спортзал. Кто-то предпочитает отлеживаться на диване в конце рабочего дня, а кто-то не забывает о своем физическом здоровье и уделяет внимание физической подготовке своего тела прямо дома. Если вы относитесь к группе энтузиастов, которые занимаются спортом не раз в год, догоняя отъезжающий автобус, это статья придется как раз в тему...
Читать далее»
Итак, вы решили купить мяч для фитбола. Для того чтобы получить максимальную отдачу от занятий фитболом, очень важно правильно выбрать мяч.
Что нужно знать при покупке фитбола:
Мячи fitball (или фитбол-мячи) — особо прочные мячи больших диаметров, предполагающие их использование для уроков фитбол-гимнастики, прыжков, игр. Когда выбираете мячи fitball, следует особое внимание обратить на качество материала, из которого они изготовлены...
Читать далее»
Нашла отличную подборку упражнений на фитболе!
Хочется поскорее вернуть своему животу плоскую форму, а врачи после родов и во время кормления грудью напрягаться не рекомендуют. Фитбол поможет сделать тренировку максимально щадящей. В конце хорошо бы сделать упражнение для поясницы - "хвостик", чтобы расслабить мышцы, которые утомляются во время "накачки" пресса.
1. Кач-кач
Что качаем: работают нижние мышцы пресса.
Как качаем: ложитесь на фитбол спиной. Ноги согнуты в коленях...
Читать далее»
