фитбол

Итак, стоит у меня этот чудо снаряд, пылится. Всё никак не начну заниматься на нём! Но вот проблемане могу среди разнообразия упражнений в инете выбрать те что подойдут мне.
Мне нужно чтобы они делали плоский живот и подтянутые ягодицы. не слишком сложные, и так чтобы не долго выполнять. времени особо нету!
Жду ваших советов и комментариев! Рассазывайте кто что делает на фитболе, и какие результаты получаете?!

Добрый вечер милые дамы! Начинаю новую жизнь и думаю заняться фитболом. А кто-нибудь занимался? Какие успехи?
У фитбола масса достоинств, ведь заниматься на нем: Полезно для здоровья, настоящие лекарство от болей в суставах и позвоночнике, отличная профилактика остеохондроза, артрита, варикозного расширения вен. И не только... Читать далее»

Фитбол – тренажер универсальный, он снижает нагрузку на суставы и позвоночник. На нем можно тренировать самые разные группы мышц, при этом такие тренировки проще переносятся организмом и тренируют не только мышцы, но и умение держать равновесие. Сегодня мы поговорим об упражнениях для пресса.
Фитбол для пресса – отличный вариант. Дает приличную и совсем не скучную нагрузку. Тренируются и совсем мелкие мышцы, которые в обычной жизни не задействуются, так как положение неустойчивое... Читать далее»

Видео - Упражнения с фитболом
Описание:
Фитнес-индустрия предлагает женщинам огромный выбор программ для здоровья и похудания. Одной из таких программ, все больше и больше приобретающих популярность в настоящее время, является фитбол. Фитбол включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче.