Привет-привет!
Я с отчетом сразу за два дня. Вчера вечером хотела написать, но уснула, пока сына укладывала. Зато выспалась
Вчера вес был 69,4 (-0,7), а сегодня уже 68,6 (-0,8). Ох, как водичка сливается отлично!
Вчера:
Спорт: 2 круга круговой из Бешеной сушки.
Питание (КБЖУ: 1472-115-62-110):
Завтрак: овсянка, бутерброд из ржаного хлеба с маслом и сыром, 2 творожных суфле, кофе с молоком.
Ланч: 3 абрикоса, 15 гр грецкого ореха...
Читать далее»
Привет-привет!
Коротко о сегодняшнем дне:
Питание (1415 ккал):
З: блины на ц/з муке, йогурт с мёдом, кофе со сливками.
Л: сырники из домашнего творога, кофе.
О: куриное филе с помидорами и сыром, гречка, овощная смесь.
П: сырники (доела), апельсин, творог.
У: куриное филе с помидорами и сыром, ржаной хлеб, огурец, помидор.
Спорт: руки-2, ноги-2 с ТУ. 4200 шагов.
Уход: минимальный.
Завтра читмил - планирую какой-нибудь тортик и капучино...
Читать далее»
Привет-привет!
Вес тот же - 68,1 (за неделю -200). Организм не сдаётся даже понижению калорийности. Хотя за 28 дней ПП сброшено 2,3 кг - нормуль.
Питание (1473 ккал):
З: овсянка с молоком т клубникой, кофе со сливками, конфета "Птичье молоко", пастила.
Л: сырники из домашнего творога (творог, яйцо, мёд, отруби).
О: куриная грудка с помидорами и сыром, гречка, тыква на пару.
П: клубника, киви, грецкие орехи, йогурт.
У: окрошка на кефире с куриной грудкой...
Читать далее»
Привет-привет!
Сегодняшнее питание (1493 ккал):
Завтрак: рисовая каша с молоком, бананом и грецким орехом, кофе со сливками, кусочек шоколадки (10 гр), подзефирки.
Ланч: творог с киви, миндалем и медом.
Обед: 2 куриных голени, гречка, тыква, овсяная печенька.
Полдник: полмороженки, клубника.
Ужин: окрошка на кефире (огурец, редис, зелень, картофель, куриное филе, яйцо).
Спорт: ноги-1, руки-1 с Темили Уэбб.
Уход: минимальный.
Привет-привет!
Сегодня решила посчитать максимально точно количество шагов. Дома положила телефон в карман и старалась носить при себе. На самом деле это очень мотивирует не сидеть на месте, а чем-нибудь заниматься. И на улице старалась не стоять на месте, а хоть немного, но ходить. В общем за день вышло около 6000 шагов. Хочу все-таки довести до 10000, но днём мы чаще всего просто на площадке гуляем - там много не находишь)
Вес 68,1. -100 с пятницы - совсем негусто...
Читать далее»
Привет-привет!
Сегодняшнее питание:
Завтрак: овсяная каша с молоком и бананом, ползефирки, кофе со сливками.
Ланч: 2 овсяные печеньки с кокосом, кефир 1%.
Обед: говядина, тушёная с овощами и грибами, кускус.
Полдник: творог 5%, апельсин, киви.
Ужин: кесадилья с курицей и овощами.
Спорт: "я хочу такой пресс"-1. Пройдено около 3000 шагов, по дому правда не считала.
Уход: маска для волос.
Привет-привет!
С Днём Победы!
Вчера скачала приложение MyFitnessPal для подсчёта калорий. Оказалось оно очень удобное - большое количество магазинных продуктов, да и вообще большая база продуктов. А ещё это приложение типа соцсети -можно просматривать дневники питания других людей, общаться. В общем решила в нем калории считать, а то на сайте мне очень неудобно - с телефона все тормозит. Только приготовленные блюда там не очень удобно расчитывать, но это можно и здесь сделать...
Читать далее»
Привет-привет!
Сегодня у меня читмил - ездили с моими мужчинами в ресторан. Я очень хотела заказать тунца, но его не оказалось, взяла лосося на гриле и греческий салат. Ооочень вкусно и сытно! Думала еще десерт взять, но поняла, что он в меня не влезет. Я реально объелась и до сих пор чувство сытости.
Начала смотреть канал Бориса Цацулина - куча информации о похудении, спорте и прочем с адекватным подходом и очень легким изложением. Очень интересно и познавательно
О сегодня:...
Читать далее»
Привет-привет!
Сегодня специально запланировала мороженое в своём меню - захотелось прям! Но, наученная предыдущим опытом, взяла нам с сыном одну на двоих с расчетом, что он поест немного, а я остальное доем. Но Арсюха как назло взял и слопал почти всю мороженку, я только попробовала чуток)
Завтра у меня читмил - идём вечером в итальянский ресторан...
Читать далее»
Привет-привет!
Вес 68,3 (-700 за неделю). У меня теперь ИМТ в норме!
Попробовала сегодня Белевские сладости - ну на самом деле мало отличаются от обычного зефира и пастилы, немного более нежные на вкус, а так ничего особенного). Смоква интересная такая - кисленькая и сладковатая - в составе только яблоки Антоновка.
Из спорта сегодня на прогулке сделала небольшую растяжку для ног, 25 приседаний, 30 выпадов. Дома занималась с утра уборкой - пылесосила, полы мыла, пыль протирала...
Читать далее»
жизнь продолжается!
11 часов назад