Всем привет!
Я снова в Варне. Договорились с сыном, что они с семьей приедут ко мне на недельку. Но так случилось, что за несколько часов до вылета он попал в ДТП. Пришлось отменить поездку, Потеряли билеты, аренду квартиры и т.д. Но сам, слава Богу, жив и уже востанавливается... Все грандиозные планы по поездкам тоже отменились автоматически. Дел у меня в этом году в Болгарии нет. Поэтому просто отдыхаю со сменой места.
Очень холодно...
Читать далее»
Всем привет!
Вес 62.0 (-400)
По еде сегодня вот так:
Из странного - килька в томате. Зашла в магазин, увидела ее и ушла, прижав к груди! Кто ест кильку на полдник, тот я! Из-за этой кильки я вышла сегодня за пределы по жирам.
На ужин приготовила фрикадельки из куриной грудки. В составе только грудка, лук и 15гр желтка на все фрикадельки. (остался от смазывания булочек, которые пекла в обед мужу.
Чтобы приготовить их поинтереснее, выложила в форму картофельное пюре, на него - помидоры...
Читать далее»
Всем привет!
Вес 64.2 (+0.200)
Продолжаю акцентировать внимание на белке. Мой сегодняшний рацион:
По белку все нормально, по сытости перекос.
Так как мне сегодня нужно было опять передвигаться точно по времени, а четверг - день силовой тренировки, мне пришлось встать раньше и начать тренировку в 8 утра, что для меня не очень хорошо, так как я не могу завтракать так рано и вообще еще сплю...
Читать далее»
Всем привет!
Вес 62.2
Сегодня был день с запланированной суетой, поэтому время еды было сдвинуто. НИКАК не возможно было поесть в привычные 13 часов, поэтому поела в 11:30, а потом уже в 16:00, как обычно.
Вот что получилось в итоге:
Физуха:
Небольшая прогулка после завтрака в быстром темпе, затем лыжи после полдника. Но до озера еще дойти нужно, так что снова 2км ножками. Обратно муж на машине забирал, так как решил тоже ко мне присоединиться на лыжне...
Читать далее»
Всем привет!
Сегодня по еде было:
Нужно было приготовить сочную грудку. Решила сделать рулетики.
Разрезала грудку повдоль на три пласта, отбила, посыпала специями, натерла яблоко на самой мелкой терке, скрутила рулеты.
Сложила в форму, на решетку и поставила в мультю на режим "скороварка" на 5 минут. За это время взбила миксером один белок и добавила в него ложку сметаны. Закрыла этой пеной рулетики и поставла на режим "аэрогриль" еще на 10 минут для зарумянивания...
Читать далее»
Всем привет!
Добралась до подсчетов за неделю. Хотела посчитать 7 дней, но и 5 тоже можно использовать, так как я не хожу на работу и у меня нет "рабочих" и "выходных" дней.
Ну вот что у меня получилось:
Во вторник утром мой вес был 62.5, что на 1.3кг больше, чем месяц назад, из-за чего я и решила посчитать калории. В течение недели он колебался от 62.2 до 62.9. Сегодня утром вес был 62.0 Можно сказать, что в среднем не изменился...
Читать далее»
Всем привет!
Суббота у нас всегда суматошная. По субботам я провожу в 10:00 тренировку в прямом эфире для всех желающих,
а после нее сразу - прямой эфир в своем Клубе. Сегодня рассказывала про то, что мне помогает поддерживать мотивацию для занятий физкультурой. Аж 48 минут говорила!
Пообедали, с собакой погуляла и поехали знакомиться с внуком. Вчера у нас родился Федя.
Как хорошо, что сейчас можно сразу заходить в палату, потискать мамочку, погладить малыша, обнять молодого папашу...
Читать далее»
Всем привет!
Продолжаю считать рацион. Считаю всё! Без округлений и приблизительных цифр.
Опять получилось маловато. Стала отслеживать, почему так получается. Я всегда была любительницей хорошо "заправиться" и малоежкой никогда не была. И сегодня до меня дошло, почему так сейчас происходит.
Дело в том, что с апреля прошлого года у меня изменяющиеся диеты, которые варьирует гастроэнтеролог. Полгода я была строго без глютена, сахара и молочки...
Читать далее»
Всем привет!
Продолжаю считать свой рацион. Вот что за сегодня наелось.
Все обычно. На ужин приготовила в аэрогриле "кармашки" из фарша, в состав которого входит только бедро курицы и лук. Раскатывала фарш между двух листов пекарской бумаги. Затем проложила кусочек копченого адыгейского сыра. Затем сложила пополам, в форме чебурека.
Верхний лист убрала, посыпала кунжутом. И поставила в аэрогриль.
Получилось вполне аппетитно.
И вкусно.
Ну и расход за сегодняшний день...
Читать далее»
Всем привет!
Договорились с девочками в моем закрытом Клубе в телеграм, что расскажу им в субботу про подсчет калорий. Для примера нужно что-то показать. Вот и решила посчитать свои рационы дальше. Выкладываю здесь свои реальные рационы.
Еще раз скажу, что я не планирую еду заранее, не готовлю ее под определенную калорийность. Все взвешиваю и записываю в тетрадку, а вечером заношу в программу. То есть получаю то, что в этот день изменить уже нельзя...
Читать далее»
Дорогу осилит идущий
9 часов назад