Это было ужасно..
это было... фуфуфу.
но, благо, я вернулась, и теперь намерена с еще большей серьезностью взяться за себя.
А посему выдвигаю цели на два месяца:
1. Устроиться на работу.
2. Нормализовать свое питание.
3. Прогуляться в платье по набережной.
4. Сходить на три свидания.
5. Продолжить обучение использования декоративной косметикой
6. Привести кожу лица в порядок: очистить от прыщиков, выровнять цвет кожи, добиться сужения пор.
7...
Читать далее»
Понедельник
Завтрак: яичница, кофе с молоком, хлеб, масло, джем.
Обед: винегрет, суп-лапша на мясном бульоне, говядина с тушеной капустой, печеные яблоки.
Полдник: молоко, булочка.
Ужин: сосиски, картофельное пюре, сок.
Вторник
Завтрак: творог со сметаной, чай, бутерброд с колбасой.
Обед: яйцо с майонезом, щи из квашеной капусты, свинина с картофелем, кисель
Полдник: кефир, печенье.
Ужин:блинчики с вареньем, чай, апельсин.
Среда...
Читать далее»
Ох, как меня вчера понесло.. и на мороженку, и на сникерс, и на какао и т. д, т. д, т. д.
Ну чтож,
7:30 - рис с корицей = 250 ккал
12:00 - 2 хлебца с паштетом и сырком = 250 ккал
16:00 - роллы - 200 ккал
20:00 - йогурт с овсянкой = 190 ккал
23:00 - мороженко = 300 ккал
Итого: 1190 ккал.
Для меня сегодня большим сюрпризом был мой хоть и махонький, но все же безупречный отвесик в 200 грамм Видимо, вчераший шоппинг в Иль де Боте, который обошелся мне ох, в какую кругленькую сумму, оказал на меня столь хороший эффект))
Чувствует тело, что рады ему, когда оно отлично работает
Так, а сегодня у меня день работы... засим, составив рацион, я отправляюсь учить статистику
10:30 - ананас, 400 грамм = 220 ккал
12:30 - рис с корицей = 250 ккал
16:30 - 2 хлебца с паштетом = 250...
Читать далее»
Ита-а-ак, начальный этап знакомства с моим телом не прошел даром: зубчик пошел на убыль
... как же сегодня жарко, Господи, только бы вечером стало прохладно.
Мне кажется, мои тренеры по Борменталю были правы, когда говорили, что многое зависит и от морального настроя и умения радоваться тому, что мне уже дано: вчера, после кинотеатра, я вышла из здания и, просочившись сквозь толпу, нервно курившую под козырьком, попала прямо в дождь...
Читать далее»
Итак-так-так.
Сегодня ночью просто терзала бессонница ввиду того, что вчера, устав как затравленный конь, я поспала около часа... моя генеральная ошибка вот уже сколько дней: спать перед сном Ввиду чего я проворочалась до трех утра, смотря видео beauty-блоггеров и Теорию Большого Взрыва. В три уже решила, что надо поесть, потому как перерывы между едой и так составляли приличные пять часов, и мой выбор меж котлетой и йогуртом с овсянкой пал на второе...
Читать далее»
О господи.
Я устала как тысяча негров, отпахавших на кофейной плантации от рассвета до заката.
Я, конечно, молодчинка: с самого утра унеслась из дома, заехала в СЭС, потом, доковыляв до нужной остановки, поехала в конец города, заказала себе отличные очки, которые будут готовы уже завтра, затем села на автобус и впервые в жизни ехала на другой конец города в течение часа... кончилось все это тем, что меня в конец укачало...
Читать далее»
Эх, работает тело! Т. к. мое постройнение идет зубчиками: (вверх-вверх-вниииииз ), я этому только радуюсь))
Так для начала предположительный рацион:
8:30 - кусок оставшегося ролла -50 ккал
11:30 - чай + овсяное печенье, 2 шт = 160 ккал
15:30 - роллы + кусок шварцвальдского торта - 450 ккал
21:30 - фруктовый салат = 290 ккал
Итого: 950 ккал. Ну вот как-то так, наверное, еще кой-чего добавлю в процессе)
Сегодня такой дождь за окном, так прохладно и так хорошо...
Читать далее»
Экзамены, экзамены, настолько устала, что просто нет сил что-либо писать, кроме рациона и того, что я скоро-скоро отправлюсь спать.
8:30 - рис - 300 грамм - 300 ккал
12:30 - яичко+хлебец+плавленный сыр, 30 грамм+ чай с медом = 60+45+100+50 = 255 ккал
18:30 - -роллы = 400 ккал + конфеты с чаем = 200 ккал
22:50 - йогурт +мюсли = 100+100 = 200 ккал
Итого: 1355 ккал из 1380 возможных.. точна как трезубец царя морей!
Каждый человек должен меть представление о нормальном пищевом рационе, уметь составить его для себя и своей семьи с учетом основных требований. Это особенно важно в период удержания веса. В основе здорового образа жизни заложено такое питание, которое способно обеспечить энергетические потребности организма соответственно возрасту, характеру работы, климату и т. п. Оценить эти факторы совсем не трудно, более сложно подобрать соответствующие продукты питания...
Читать далее»
