Всем привет.
Вчера был идеальный день по КБЖУ и даже вкусный. Правда, вечером есть очень хотелось, но это, наверное, от эмоций. Об этом чуть позже.
Итак, мой четверг.
Завтрак: хлеб Светлинский Фитнес (оказалось, в нем изюм. А я терпеть не могу изюм!! Из двух кусочков выковыривала, но надоело. Так что съела 2 ломтика хлеба, зато колбасы побольше, чем на фото) - 39 гр, колбаса докторская из индейки - 245 гр, большая чашка чая с лимоном и фитпарадом. Итого: 453 ккал...
Читать далее»
Всем привет.
Итак, моя среда.
Завтрак: творожная запеканка ( ) - 195 гр, банан - 147 гр. Итого: 523 ккал.
Обед: овощной суп-пюре (от репы такой странный привкус, но в целом неплохо) - 360 гр, сыр 17% - 21 гр, тыквенные семечки - 15 гр. Итого: 349 ккал.
Полдник: адыгейский сыр (брала вразвес, калораж примерный) - 52 гр, яблоко - 110 гр. Итого: 170 ккал.
Ужин: адыгейский сыр (какой же невкусный попался! Несоленый, текстура плотная очень, пресный какой-то...
Читать далее»
Всем привет!
Вчера устроила последнюю на ближайшие 2 недели (а может и больше) разгрузку. Ряженка 1% - 1,5 литра, яблоки - 604 гр, 1 чашка чая с фитпарадом.
Итого за день: 871 ккал. БЖУ: 43,57 / 16,03 / 147,13
Расскажу про свои разгрузки немного. Многие сейчас говорят, что делать их не стоит. Но они мне помогают вот в чем: когда аппетит уж больно разыгрывается, когда желудок увеличился вследствие неважно чего, когда "нажратушки", скажем, в выходные...
Читать далее»
Всем привет.
Вчера вела себя прилично. Даже отказалась от куска торта, который принесла коллега за свой новый диплом. И от рулетика с маком, который принесла другая коллега просто по доброте душевной. Кстати, я никогда не говорю "нет", чтобы не обидеть другого человека. Я беру все вкусняшки. Если удается их пристроить (обычно коллегам-парням), отлично. Если нет, то нещадно выбрасываю: торт вчера пошел прямо в мусорку (пока никто не видел ), а рулетик пока лежит...
Читать далее»
Всем привет.
Я поняла, почему позавчера так ругала себя за Мак. Это же наш любимый ПМС в гости пожаловал. А я-то и не поняла сначала. Настроение скачет, но, в основном, плачевное. Так что вчера немного дала себе поблажку. Не зажор, ни в коем случае. Просто мама испекла тыквенный кекс, вот я его и ела весь день. Вкусно и калорийно. Будем считать, что так отметила ДР дедушки (как раз вчера был), к которому мы не смогли попасть. Заочное отмечание.
Итак, мое воскресенье...
Читать далее»
Привет всем.
На сегодня отвес после разгрузочного дня - 1,1 кг. Т.е. утром мой вес был 69,5 кг.
Сегодня день, которым не горжусь. И, честно говоря, долго себя ругала. В общем, МакДак. Ничего криминального, выбрала наименее вредное из существующего. Но кушала я эту тяжелую еду после дня на разгрузе, а это чревато тяжестью. Что и случилось. Вот зарекалась после разгрузки только легкую пищу есть, но сегодня в городе так проголодалась, что зашла в первое попавшееся место, а им оказался МакДак...
Читать далее»
Всем привет.
Сегодня я без фоточек, потому что сегодня был разгрузочный день. 1,3 литра ряженки 1%, яблоки 611 гр.
Итого за день: примерно 780 ккал. БЖУ: 36,6 / 13,54 / 137,02
Если вдруг сорвусь, напишу новый пост, но вроде полет нормальный. Обычно, когда разгруз по ощущениям протекает легко, отвес небольшой. Вот завтра и проверим.
P.S. Вес утром был такой же, как и вчера. Ни отвеса, ни привеса. 70,6 кг.
Всем привет!
Вчера был день небольших экспериментов. Во-первых, пробовала есть творог (целую пачку) на обед. Творог не люблю в живом виде, а понимаю, что надо. Хотела его поесть на ужин, но посмотрела на калорийность и перенесла на обед. Есть после него долго не хотелось, так что иногда такой вот белковый обед можно устраивать, но редко. Все-таки готовая еда лучше. Кстати, ела творог 2%. Если бы не подсчет калорий и БЖУ, взяла бы обезжиренный. А тут посчитала и поняла, что жиров надо бы прибавить...
Читать далее»
Всем привет!
За вчерашний день могу себя только похвалить. Я скромная, ага.
Итак, моя среда.
Завтрак: яичница с гренками (обожаю!) - 202 гр, большая чашка чая с лимоном и фитпарадом. Примерно: 542 ккал.
Обед: суп Масурдал - 332 гр, фасоль из печи - 107 гр, куриная грудка отварная - 54 гр. Итого: 451 ккал.
Полдник: батончик Bite Абрикос-Миндаль (первый раз его пробовала, мне очень понравился! Жиры им добирать - самое то! ) - 45 гр. Итого: 210 ккал...
Читать далее»
Всем привет!
Отчитываюсь за вчерашний вторник. Утром было +100 гр, но я спокойно на это отреагировала, т.к. догадываюсь о причинах.
Что касается питания, в целом, все хорошо. Жиров маловато, зато белков в самый раз.
Итак, мой вторник.
Завтрак: пудинг тыквенный - 141 гр, остатки пшенной каши с тыквой - 82 гр, ряженка 1% - 141 гр. Итого: 265 ккал.
Ланч: 1 груша (взвесить не получилось). Примерно: 96 ккал.
Обед: суп чечевичный Масурдал на курином бульоне (ммм, пальчики оближешь...
Читать далее»
жизнь продолжается!
13 часов назад