Вчера за свой дневной срыв (так как праздновала др брата) - наказала вечером себя часом ходьбы по улице + 30 минут занималась аэробикой...
Итог вес не прибавился, ни убавился и это хорошо
Потому что днем наело много
Хотела сегодня разгруз даже устроить, но вес не прибавился и решила, что не стоит..
Итак...меню четвертого дня:
9:30 - творог, залитый 1% молоком
13:00 - яблоко
15:00 - вареная куриная ножка + 4 ломтика сыра
16:15 - яблоко...
Читать далее»
Итак...
Сегодня была вся в учебе!!! Забегалась
Поэтому меню вышло немного странное
9:00 - 3 ложки творога, залила 1% кефиром
15:00 - греча + зеленый чай без сахара естественно (ничего в столовой нормального не нашла, кроме гречи)
16:30 - яблоко
18:30 - 3 ложки творога, залила кефиром + 1 ломтик сыра
а дальше планирую в 20:00 съесть апельсин
Вот как-то так
Сегодня был отвес в -600 гр
Пока лишние килограммы!
День сегодня выдался не по-моему плану, но все равно старалась хоть как-то придерживаться своей диеты...
Кстати..за вчерашний день отвес -200 гр, а позавчера -900 гр.
Итак...мое меню:
9:00 - творог с корицей +залила немного молочка, чтоб пожиже был, а то сухой какой-то творог попался.
14:00 - овощной суп + яблоко + 2 киви
16:00 - апельсин + овощной салат (помидоры, редиска, огурцы и салат)
17:15 - рыбная запеканка
18:30 - клубничный шейк
Вот такое меню было сегодня...
Читать далее»
Мой рацион за сегодня:
8:00 - 2 яйца + зеленый чай
11:00 - киви + яблоко
13:15 - 2 ложки творога + 30 мл обезжиренного кефира
15:30 - ананас + яблоко
18:00 - рыба приготовленная на пару + зеленый чай
19:30 - апельсин
21:30 - зеленый чай
Итак, если верить калькулятору калорий на этом сайте, я трачу в день примерно 1200 ккал.
Чем же мне лучше всего питаться и в каких количествах?
Для начала составим список того, что я вообще ем:
яблоки 100 гр - 46ккал
бананы 100 гр - 91ккал
мандарины 100 гр - 38ккал
кефир нежирный 200гр - 60ккал
курица 100гр - 113ккал
ветчина 50 гр - 140ккал
рис 100гр - 263ккал
гречка 100гр - 329ккал
макароны 100гр - 333ккал
яйцо куриное 50 гр - 80ккал
картофель 200гр - 165ккал...
Читать далее»
Привет всем захудалочкам!
Давно я не писала в своем дневничке, вдохновения не было...
А теперь назрел вопрос и хочу с вами посоветоваться. Совсем недавно здесь https://www.diets.ru/post/457924/ я спрашивала, как мне откорректировать свой рацион и получила кучку полезных рекомендаций.
Самое главное, я сделала расчет калорийности по формуле, а не предложенному калькулятору (думаю, что это более точный метод), получилось у меня вот что:
Valzin пишет:(0,0621*98+2,0357)*240=1949 ккал...
Читать далее»
Всем привет, дорогие захудалочки!
Вот и я, наконец-то определилась окончательно со своей диетой - остановилась на подсчете ккал. Принимайте в свои ряды! Худею я с января этого года, все это время приучала себя к дробному питанию, уменьшала порции, приучала себя к "правильным" продуктам, вводила спорт в свою жизнь, ну и изучала всякие-разные диеты.
В общем, я к вам за поддержкой...
Читать далее»
Вот менюшка на сегодня)))
Завтрак: 1 банан, чай без сахара
Обед: картошка, тушенная с овощами, салат(огурцы, помидоры)
Ужин:салат(огурцы, помидоры)
Вечером в спортзал, надо сгонять жиры)))
Всем привет!
Сегодня кушаю вот так:
Завтрак: овсянка с изюмом
Обед: суп харчо (без мяса у него совсем другой вкус получился))), рис с овощами и кабачковая икра
Ужин: бананы, тушенная капуста
А у вас как?
Я вот не могу представить, как сделать свой рацион разнообразным во время поста.
Давайте будем делиться своими менюшками
Мой день таков:
Завтрак: овсянка+изюм
Обед: драники 4 шт, пекинская капуста вперемешку с зеленым горошком, хлебец с медом
Ужин: кабачковая икра
На завтра планирую сделать рис с овощами и стушить капусту.
А вы как питаетесь?)
жизнь продолжается!
9 часов назад