Завтрак: рис, зеленый чай
Обед: яичница, цикорий с молоком
Ужин: роллы, ягодный лимонад
Как уже писала за месяц Пп минус 8 кг!
неплохой результат, на мой взгляд. Без мучений, голода, ограничений.
примерно рацион на день:
Завтрак:
Каша овсяная с ложкой меда
цельнозерновой хлеб с обезжиреным сыром и индейкой (иногда могу позволить себе булочку), иногда мягкий сыр. Всё обезжиреное.
Ланч: фрукты и йогурт (обычно греческий)
Обед: рис/гречка с мясом (курица, индейка, кролик, рыба) и овощной салат
Полдник: хлебец и кефир/йогурт
Ужин: мясо/рыба на гриле и овощи...
Читать далее»
вчера еле пережила этот рыбный день... Болела голова... Жрать хотела как коньььь... Вытерпела...
Сегодня овощной денек... И тут мне стало легче))))) хрумкаю перчик -3 шт, огурец-1, с утра была морковка одна)) помидорка одна еще была!+ вечером фитнес
Сегодня привес +400г. На весах 65,2 Это после вчерашнего дня с овощами. Ну, в общем-то я и привыкла уже к таким качелям туда-сюда. Сегодня опять белковый день.
А вот вчерашнее меню:
Завтрак- творог, кефир с отрубями.
Обед- печёнка индейки с варёной свёклой и печёными перцами. Заправила Дю майонезом.
Ужин- два бокала красного вина (!), севиче из лосося с зелёным салатом и заправкой из мягкого творога. Нежирная буженина. (!) И всё это в одиннадцать часов вечера. (!)
И так, удалось вчера лечь пораньше в 22.00
Вчера были углеводы!!!
Завтрак: Хурма
Ланч: виногад
Обед: огромная чашка салата: кит. капуста, огурец, помидор, перец болгарский, грибы, масло подсолн., бальзамико.
Полдник: мандарин
Ужин: 120 гр фасоли в томате и редька с пол ч/ложки масла.
Часов в 21.00 выпила чай с 2 ложками фейхоа с медом. Знаю мед нельзя.
Всё. Полет нормальный. Летим дальше.
Доброе утро! Путь еда - для жизни!
З - 10 пельмешков, кабачковая икра и молококофе.
О - не знаю что, потому что не знаю где.
У - не знаю что, потому что хозяева не говорят. Хотят, чтоб сюрприз.
завтрак: бутер с черным хлебом и слабосол. кетой + кофе с сахзамом + немного шоко темного
2-й завтрак: кофе с шоко Аленка 15 гр.
обед: йогурт клубника 1,5%
полдник: чай
ужин: фарш. перец с йогуртом
на ночь: кефир
Меню на 200 калорий: арбуз и кефир)
Примерный расход калорий на спорт и работу:
Вношу изменения в план тренировки: убираю наклоны. Нужно смириться с тем фактом, что наклоны талию уже не сделают, только наоборот, будут увеличивать мышцы и объем талии, соответственно.. Поначалу в это не верила, думала, что не могут же все советчики ошибаться.. Но логика взяла верх. Буду делать больше отжиманий, приседаний и прыжков.
Меню на 400 калорий.
Сегодня взвесилась.. 56. 900. ну, 900 хочется скинуть на кроссовки и одежду. а вот остальное..получается, что за 13 дней я сбросила 1 кг. Рассчитывала на большее, поэтому расстроилась. Бросать не буду, добавлю активные занятия спортом, пожалуй. Хватит 30-минутных гимнастик и растяжек. даёшь ежедневное кардио!
Фуух, первая десятка пройдена! Были за это время и моменты гордости и моменты слабости. И "Полцарства за печеньку" тоже Конечно, проще, если сладкого дома не будет вовсе, но всех на диету не усадить а уж тем более, не отговорить от вкусняшек! Сегодня получу ЗП, куплю весы и узнаю, есть ли результат моих стараний)
Возвращаясь к 150 калориям, отведенным на сегодня. План питания:
Знаю, переблала немного. Постараюсь компенсировать прыжками...
Читать далее»
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
15 часов назад