Если вы хотите утром позавтракать грейпфрутом, а у вас его не оказалось, но имеется апельсин, не переживайте, просто почистите перед самым приемом пищи зубы, вкус отменный. Только обязательно ешьте сразу
P.S. А чем завтракаете вы?
joke
Попробуйте приготовить чечевицу вместе с овсяными хлопьями для увеличения в вашем БУ завтраке количества пищевых волокон и белка.
Ингредиенты для овсянки с чечевицей
1/4 стакана (60 мл) сухой красной чечевицы
1 чашка (250 мл) овсяных хлопьев
1/4 ч. л. корица
щепотка соли
1/3 чашки (85 мл) сухофруктов (по желанию)
молоко и сироп топинамбура (по желанию)
Как приготовить овсянку с чечевицей...
Читать далее»
Понедельник
Разгрузочный день. Весь день фрукты и овощи в любых количествах, Вода 2 литра(или отвар шиповника). Ужин - отварная рыба или мясо.
Вторник, Четверг
Завтрак - овсянка. Обед - мясо, овощи, овощной суп, гречка. Ужин - творог с овощами. Перекусы - овощи, фрукты, орехи.
Среда
Завтрак - салат из овощей, сыр. Обед - рыба, овощной суп. Ужин - овощи, творог. Перекусы - овощи, фрукты, кисломолочные напитки.
Пятница, Воскресенье
Завтрак - творог, фрукты...
Читать далее»
Вкусная намазка для завтраков. Нравится с черным хлебом или хрустящими хлебцами, а всерху посыпать зеленым лучком.
Надо:
- банка консервированного тунца без масла
- 2 сваренных вкрутую яйца
- 1 чайная ложка горчицы
- 1 чайная ложа сметаны* ( в оригинальном рецепте было 3 столовых майонеза )
Кусочки рыбы без жидкости и остальные ингредиенты загрузить в блендер и сделать пасту. Всё...
Читать далее»
Вроде бы всё правильно?на обед супчик, не сфоткала(((
На ужин ещё не знаю что придумать)))
Девочки, всем доброе утро!
Хочу попробовать 90-дневку, судя по описанию вроде бы ничего сложного.
Только возник вопрос: почему в белковый день на завтрак тоже фрукты, ведь фрукты - это же сплошные углеводы?
Как думаете, нельзя ли в белковый день убрать их из завтрака, а заменить каким-то белком?
И еще: как я поняла в крахмальный и углеводный дни фрукты можно только на завтрак и все?
Заранее спасибо за ответы!
Сытный, но легкий диетический завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день - вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!
1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.
4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
5.
Читать далее»
В 100гр
Б10.5; У26.8; Ж20
Ккал 328.9
Состав
• 70гр Овсяных хлопьев
• 1 яйцо
• 40гр чернослива
• 20гр грецкого ореха
• 30гр фундука
Приготовление
Разбить яйцо, всыпать овсянку чтобы было густо, порезать чернослив на маленькие кусочки и всыпать в смесь перемешать, почистить орехи и измельчить в блэндере всыпать в смесь, перемешать, скатать шарики и на протвине их поставить в духовку на 20 минут при 180
Добрый вечер, а кому и день, девочки!!
Как и собиралась, постепенно движусь в 1200 ккал в день, а там и больше! надо разгонять свой метаболизм...) ох... сложновато так-то составить меню..))) точнее, все это съесть вспомнила, что раньше всегда сыыытая ходила..) вот и сегодня так же
Итак, вот отчетик:
Гладиолусы вчера на даче сорвали..) Розовенький к нам с Японии приехал..) Это Мамулина гордость
Левый верхний угол мой беззззумно вкусный завтрак (8:00)
Ниже - перекус (11:30)
Правый
Читать далее»
Какие завтраки мы любим? Конечно же быстрые, вкусные и низкокалорийные. Омлетный рулет с любимыми овощами отвечает всем требованиям.
Главное, что в приготовлении омлета есть небольшой секрет: заменяем молоко на домашний йогурт. Это приводит к тому, что омлет не опадает и не становится плоским.
5 минут и 160 ккал - разве это не здорово?
Ингредиенты:
2 яйца
1 ст. ложка домашнего густого йогурта
Несколько листков любимой зелени (руккола, листья салата и т.д) - для массы
Веточка укропа,
Читать далее»
жизнь продолжается!
1 день назад