Йогуртовый омлет с помидорами и зеленью + кофе с молоком (без сахара)
Берём кефир 1% (другой нам по системе не подходит, т.к.
творог получится больше 5% жирности) и забрасываем
его в морозилку где то на сутки. Вскрываем пакет и
образовавшуюся льдышку кладем на марлю, сложенную в
4 слоя. Подвешиваем над миской или кастрюлей. И даем
расстаять и стечь сыворотке. Я ставила на ночь. Утром уже
кушала свой творог. Добавила клубнички. Вкусно!!!
Выход:из 1 литра кефира получилось где то грамм 300
творога.
Еще нашла рецепт сыра домашнего по типу
Читать далее»
собственно весь вопрос в заголовке. Интересно, нарушаю ли я условия диеты, если буду выпивать утром кофе с заменителем сахара. Никак не могу без кофе сладкого, начинает сильно опускаться давление. Из-за этого часто бросаю диеты, т.к оно опускается сильно низко, и кроме как лежать ничего делать уже не могу... Чем можно заменить? На мед аллергия
Мы все чаще считаем полноценным завтраком чашку кофе с утра. И очень зря: утренняя трапеза помогает настроиться на день, укрепить семейные отношения и избежать "ночного переедания". Как же заставить себя завтракать?
Мотивация
Как и в любом другом деле, для того, чтобы начать завтракать, нужна мотивация. Итак, завтракать нужно потому, что:
Завтрак активизирует работу всех систем организма, так что день пройдет плодотворнее.
Завтрак помогает удерживать вес в норме, не "хватать"
Читать далее»
Сегодня решила начать утро с запаренной овсянки на воде без соли и сахара. ооооохх... тяжело мне давалась моя тарелочка овсянки)
надеюсь, мой организм доволен полезной пищей с утра))
всем хорошего дня!
Первый день моей диеты
Утро:
-каша гречневая (без соли, приправ)
-черный чай (без сахара)
Перекус:
-йогурт "биобаланс" черника-злаки 1,5% 330г (252ккал)
-фито батончик "тропический" 30г (358ккал)
Воды выпила примерно 1л
Ужин:
-гречневая каша
-одно куриное крыло запеченое в пакете
-две мармеладки
Сегодня провела расчет сколько мне нужно кушать белков, жиров и углеводов в день, распределение по приемам пищи (3 основных и один перекус после обеда) и решила написать меню заранее, чтобы подогнать его под эти цифры. Завтрак практически как обычно каша и творог. Но в поиске жирочка добавила побольше молока в кашу. Думаю можно было и орехи добавить вообще. Обед получился супер сытным! не сказать, что я объелась, но то, что наелась - это точно. Кстати пока писала менюшку, поняла, что жир я вообще не ем
Читать далее»
Доброе утро всем!
Сегодня проснувшись, я поняла в очередной раз, что на тренировке ног в понедельник я выложилась на всю. Второй день уже болят мышцы ног. Но это меня радует, значит не зря все это. Как бы там не болели мышцы, но у меня сегодня очередная тренировка и это меня радует.
Ожидание тренировки - это наверное единственное, что подымает мне сейчас настроение. За окном дождь, сыро, небо темно -серое и все это портит весь настрой.
Но утро началось с ПП завтрака: овсянка с вишней и яблоко,
Читать далее»
Здравствуйте, дорогие девчули!
Еще с начала недели приняла решение: открою-таки и я первую страницу своего пищевого дневника (или как он там правильно называется?).
Многие ведут, и мне тоже захотелось
Однако, в будние дни у меня, пока, не получается - буду хотя бы в выходные дни фиксировать!
Проснувшись субботним утром, и выглянув в окно, сразу стало ясно, что зима не желает сдавать своих позиций, и многочисленные прогнозы, которые пугали нас "понижением температуры.. и...осадками в виде
Читать далее»
ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд
Распечатайте и прикрепите на холодильник.
- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).
- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник
- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.
- Фрукты:
Читать далее»
Идеальный завтрак
жизнь продолжается!
1 день назад