1 отварная грудка
3 яйца
по 1 пучку зелени: лук, укроп, петрушка
1 морковь
Если осталась отварная грудка и она вам уже надоела. можно сделать котлетки, измельчить комбайном или на мясорубке грудку, добавить яйца измельченную зелень, натертую на мелкой терке морковь, ложкой выкладываем на сковородку котлетки. жарим на среднем огне без масла, на тефлоновой или керамической сковороде.
Четверть вилка молодой капусты
6 крабовых палочек
250 гр отварной стручковой фасоли
5 отварных яиц
Соус:
2 отварных желтка
100 гр обезжиренного йогурта
2 столовых ложки мягкого творожка
2 ст. ложки горчицы ( готовой без сахара и не очень острой, я беру французскую)
Блендером взбиваем, желтки с горчицей, добавляем понемногу, йогурт и творожок, солим, перчим по вкусу...
Читать далее»
700 гр индюшиного фарша
1 вилок пекинской капусты
2 моркови
1 репчатый лук
по 1 пучку зелени: укроп, петрушка, лук
250 гр обезжиренного кефира ( у меня домашний)
400 гр томатного сока ( сок натуральный без добавления сахара)
Фарш :
в индюшиный фарш добавляем 2/3 измельченной зелени, потертую на мелкой терке 1 морковь, посолить, поперчить
Соус:...
Читать далее»
500 гр зернистого обезжиренного творога (например: "Кубанская буренка 0,2%", "Сваля 0,5%", "President-0,2%"
5 яиц
8 ст ложек овсяных отрубей
2 ст. ложки безбелковой смеси ( можно заменить крахмалом, можно и без него)
Сахарозаменитель по вкусу ( у меня стевия я всыпала 8 пакетиков)
0,5 ч. ложки соды (гасить ст ложкой кипятка)
Чистый ванилин на кончике ножа
Хорошо все вымесить дать постоять мин 15-20...
Читать далее»
За основу бра рецепт - https://www.diets.ru/post/943627/
250 гр обезжиренного кефира (у меня домашний)
3 яйца
2 ст. ложки крахмала
4 ст ложки овсяных отрубей
3 пакетика сахарозаменителя ( я использую стевию)
0,5 ч ложки соды (гасить в кефире)
Взбиваем тесто миксером, даем постоять мин 15, выпекаем на тефлоновой сковороде
1 баклажан
1 кабачок
500 гр говядины
500 гр цветной капусты
200 гр помидоров черри
500 гр стручковой фасоли
1 пучок зелени
2 ст ложки томатной пасты
соль по вкусу
Все порезать кубиками, залить 2 мульти стаканами воды, готовим в Мультиварке на режиме выпечка 40 мин.
Можно в белково-овощной день
1 крупная свекла
1 крупная морковь
5 отварных яиц
300 гр семги
1 репчатый лук, немного зеленого лука
для майонеза
3 желтка
3 ч. ложки горчицы
3 ст ложки творога - ВСЕ хорошенько растереть, соль по вкусу
Трем на крупной терке свеклу, морковь, белки
лук режем на тонкие полукольца
Собираем
свекла, майонез, морковь, майонез, белки, майонез, репчатый лук, майонез, посыпаем зеленым луком, выкладуем измельченную семгу.
В белково-овощные дни
12 ст.л. овсяных отрубей,
4 ст.л. обезжиренного творога,
4 яйца,
1 пакетик разрыхлителя,
1 банка лосося,
cоль и перец.
Белок взбить со щепоткой соли до устойчивых пиков
В другой посуде перемешивают отруби, творог, желток и разрыхлитель, добавить размятый вилкой консервы, посолить, поперчить
Аккуратно ввести в смесь белки. Выложить в формочки и выпекать 40 минут при 200 градусах
Хлеб 4 минутки.
2 ст.л. овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей
1ч.л порошка для выпечки (разрыхлитель)
1 ст.л. жидкого творога 0%
1 яйцо
Смешать все ингредиенты. Вылить в кружку или в любую форму.
Запекать 4 минуты в микроволновой печи – мощность 750 Вт. Дать остыть, порезать на ломтики.
10 крабовых палочек
7 отварных яиц
8 соленых корнишонов
1 пучок лука
1 пучок петрушки
1 пучок лука
2 чайных ложки горчицы
100 гр кефира
0,5 литра тана
соль по вкусу
Все измельчить, залить кефиром и таном
жизнь продолжается!
16 часов назад