Обещала рассказать подробнее про карточки преимуществ. Выполняю
КП - основа методики доктора Бек. На них выписываются все причины, по которым тебе надо, прямо очень, пипец как надо, похудеть. Но мало просто выписать. Чтобы карточки работали, их надо постоянно перечитывать.
Почему это работает?
Перечитывая карточки, мы удерживаем в фокусе внимания свою цель и сохраняем понимание что и зачем мы делаем.
Я решила, что буду читать свои КП утром с кофе, каждый раз перед едой и на ночь...
Читать далее»
Итак, очередной отчет-план выполнен, с излишком, ну оно и понятно, шоппинг только пешком
Сегодня я хотела бы поделиться с вами озарением, пришедшем во время прослушивания аудиокниги.
Вы слышали что-нибудь о дне "Ц"? Нет? Сейчас я вам все расскажу.
Я эту методику уже адаптировала под похудение, поэтому расскажу о ней со своими поправками
Вот какие основные сложности в начинании похудения?
Правильно: начать и не сорваться.
Так вот-в этом и смысл...
Читать далее»
Эта методика рассчитана на людей с любым количеством лишних килограммов. Однако, если ваш ИМТ выше 30, желательно всё-таки посоветоваться с врачом.
В чём же она заключается. Всё очень просто. Здесь не будет чёткого графика определенных тренировок и точного списка продуктов, которые разрешены. Всё решаете Вы сами. Сама методика очень гибкая и впишется в любой ритм жизни.
Теперь я расскажу, в чём суть.
1...
Читать далее»
Девулечки, 400 участников в группе, а последние записи аж 2012 году!
Методика до сих пор работает, если, что. Посему есть предложение - нам необходимо объединение!
Не важно был у вас результат или нет. Никогда не поздно становиться здоровее. Может быть устроим дуэли или отчеты, не зависимо от результатов.
Главное, чтобы появилась опора, укрепилась мотивация, а там и результат не за горами.
Очень жажду услышать ваше мнение по этим вопросам.
На методике Ковалькова с конца августа 2013. Вес уходил понемногу, но стабильно, до Нового Года. Потом было несколько нарушений (не срывов), и как раз в этот по здоровью не могла ходить. Итог - вес встал. Февраль, март, апрель - точное соблюдение методики, движение. Объемы ушли немного, а вот кг двинулись только в конце прошлой недели. Причем сходила на 1 этап на 4 дня, в результате +1.3. Ушла на второй - вот оно почти 2 кг убежали!
Плато 2 месяца вес "гулял" с 81-83 кг, а вчера на весах 79,1. Урааа!
Читать далее»
Две недели голодания не прошли даром. В первую неделю я скинула 5кг. Но вот за вторую всего лишь 400грамм. Это, как я поняла, объясняется адаптацией организма к такому питанию и расхода меньшего количества калорий. С третьей недели решила покушать, чтобы привести в порядок метаболизм. Набрала 2 кг. С 4й недели снова ничего не ем. "Метод фила" - два шага вперед, один назад. Всем добра!
Мое похудение началось с 10 июня 2013 г. по методике доктора Ковалькова. Прежде чем приступить к ней, мной были прочитаны: книга "Победа над весом" и отзывы девушек, худеющих по данной системе, из разных форумов. Очень впечатлили результаты. Долго не могла решиться следовать данной методике, так как у меня действительно пищевая зависимость. Я просто жить не могу без сладкого и благодаря книге узнала, что данная тяга может быть связана с недостатком хрома в организме...
Читать далее»
Предлагаю к ознакомлению бесплатную программу тренировок по методике Юрия Спасокукоцкого.
Основные принципы методики Юрия Спасокукоцкого (сверхкраткое изложение):
1). Отдых между тяжелыми рабочими сетами от 2.5-3 минут и более.
2). Тренировки достаточно короткие (1 час + – 15 мин).
3). Количество упражнений и сетов за тренировку может быть разным, главное
вложиться в лимит 50-75 минут максимум
4). Для опытных спортсменов применяется циклирование нагрузок (снижение рабочих весов...
Читать далее»
Вот уже два месяца я наДД. Настроение прекрасное, даже солнышко светит ярче, а вчера, едучи в
общественном транспорте, поймала себя на том, что улыбаюсь. А улыбаться есть чему -за последние 3 дня -900, а с начала использования этой системы- -3,400. Кому-то может показаться это мизером, но для меня, с огромной кучей проблем в здоровье-оченно даже прилично...
Читать далее»
Что-то попалась мне под руку книга Ковалькова "Победа над весом" - лежала она у меня аж с апреля...
Вряд ли автора интересует мое мнение но всё же захотелось высказаться.
В целом книга хорошая, не похожа на большинство диетического ширпотреба: обширный обзор самого разнообразного материала, интересные научные обоснования и т. д. Однако есть несколько существенных "но".
1. Для массового читателя - нечитабельна, т. к...
Читать далее»
