Не обманешь организм. Два дня сна по 5 часов и плюс 2 кг на весах. Почему нельзя выспаться впрок? Впрочем как и наесться. Парадоксы? Нет, реалии. Увы. Везёт не загруженным пенсионерам. Спят сколько хотят, никуда не спешат.
Почему нужно ложиться спать во время?
1) Умственное истощение
Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.
Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила.
2) Увядание красоты
Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей...
Читать далее»
Привет всем!
Многие здесь ведут ежедневную отчетность о выполнении четко намеченного плана преображения себя любимой.
Я всегда читаю такие с легкой завистью и пытаюсь примерять на себя: смогла бы я так или нет.
До недавнего времени мне казалось: уж точно не мое! Я, с моими постоянными "вдруг откуда ни возьмись...", уж точно не в состоянии придерживаться какого-то строгого режима.
Жизнь моя через чур насыщенная и богата на события...
Читать далее»
Всем привет!
Меня часто спрашивают как имея двоих детей и ведя домашнее хозяйство я ухитрилась за полгода похудеть почти на 30 кг. А вот как!
Для начала немного обо мне. Мне 37 лет, у меня имеется замечательный муж и двое чудесных детей: сын 4,6 и дочь 1,8. Живем мы пока в однокомнатной квартире. В ведении хозяйства мне помогает система ФлайЛеди, а на кухне такие девайсы как мультиварка, аэрогриль и духовка...
Читать далее»
Девочки, может у кого опыт есть, посоветуйте как быть. Летом все было легко и просто. А сейчас вернулся ребенок и теперь режим у нас такой - у меня подъем в 6-30 (отсутствие зарядки, для зарядки надо вставать раньше), у дочки в 6-50. Далее сборы, школа, работа. Вечером я приезжаю и у нас танцы, потом уроки до 9-10 вечера или просто уроки, но тоже часов до 8. Можно, конечно втиснуть физ нагрузку в те дни, когда нет танцев. Главное, чтоб я не была выжата как тряпочка...
Читать далее»
Всю неделю в делах и на ногах... Даже покушать не удавалось... Только под вечер когда приходила домой, но уже и не сил не было ни желания, поэтому обходилась салатиками или рисом с куриной грудкой и это практически вся еда за день, не считая фруктов(.
Вчера с семьёй ходили гулять в лесопарковую зону км 5 ножками протопали).
Воскресный день опять же в делах и опять нет времени питаться как положено.
Читать далее»
Вчера был унылый дождливый день.. Весь день будто в полу дрёме...
Утром был бутерброд с красной икрой + несладкий чёрный чай.
До обеда пила 2 чашки воды + 1 яблоко.
В обед отварная курочка и гречка, вода.
До ужина ещё две чашки воды.
На ужин салатик: Базилик, груша, клубника, сыр, тыквенные семечки, приправленно бальзамическим уксусом. Думаю эксперимент удался, было вкусно(фото салата приложу сюда))).
Спустя пол часа чай: имбирь+лимон,+мёд+зелёный чай.
Часовая пешая прогулка.
Читать далее»
Как известно, что активное расщепление жиров происходит в организме, если вы легли спать до 22 часов вечера. И к полуночи уже крепко спите. Такой распорядок сохраняет и фигуру и красоту. Стоит вспомнить прекрасную Софи Лорен, у которой в привычке ложиться спать в 21 час, а вставать с первыми лучами солнца.
Бессонница ведет к изменениям в активности мозга, которые заставляют нас есть больше, что приводит к ожирению, показало исследование американских
специалистов.
Читать далее»
ЗАВТРАК: 30 приседаний 10 преса 15 отжиманий.
ЛАНЧ: 20 приседаний 10 отжиманий.
ОБЕД: 50 приседаний 20 преса 20 отжиманий.
ПОЛДНИК: 30 приседаний.
УЖИН: 30 приседаний 10 преса 15 отжиманий.
ПОЗДНИЙ УЖИН: крепкий сон.
В общем, вот так назову я свой путь - Система возвращения к себе. Мне нравится.
А главное в этой системе - соблюдение элементарного - соблюдение режима дня.
Спать надо ложиться не позже 23.00.
Подъем в 6.30-7.00.
Где-то читала, что в период с 0.00 до 2.00 ночи вырабатывается у нас какой-то гормон, который и способствует похудению. В другое время этот гормон не вырабатывается и в том случае, если мы не спим, он тоже не вырабатывается.
О режиме питания писала в посте 10...
Читать далее»
Почему нужно ложиться спать во время?
