порция

Всем здравствуйте. Весеннего настроения!
Вес сегодня снова стоит 82.300.
Секрет похудения, размер порции в одном стакане?
Каждый прием пищи по объему должен составлять один стакан, т.е. 200-250 гр. для женщин и 250 – 300 гр. для мужчин. Размер желудка у здорового человека именно такой. Конечно у большинства людей с ожирением объем желудка больше. Наш желудок имеет складчатую структуру. В норме все складочки аккуратно свёрнуты и в таком виде объем желудка небольшой... Читать далее»

Как начать худеть?
Несколько полезных советов!
1. Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция -блюдечко, ложка-чайная.
2. Выполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще 2 дня.
3. Выполняем пункт 1 пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще 7дней)
4... Читать далее»

Многие, хоть раз «сидевшие» на диете, знают, как сложно зачастую отказаться от привычных блюд и продуктов, которые во многих программах питания попадают в раздел «вредных» или «запретных». Но едва ли не сложнее соблюдать правила любой диеты, касающихся величины порции!
Американцы как-то проводили сравнительное исследование, заставляя группу врачей и группу обычных людей, далёких от медицины, записывать в пищевой дневник всё, что они съедали, оценивая «на глаз» величину порции. Представляете, ошибка в Читать далее»

Привет всем умницам и борцам за идеальную фигуру)
Прочитала много положительных отзывов об этой диете, с сегодняшнего дня сижу)
Подскажите пожалуйста, написано что на ужин можно съесть мясо отварное кроме свинины, но не указанно количество. Сколько кушаете мяса Вы, уважаемые стройняшки?) Могли бы вы подсказать мне пару секретов и (или) особенностей данной диеты?
Заранее всем большое спасибо)
Все кто сидит с сегодняшнего дня-пишите)))) буду рада союзникам)

Вот сижу я и думаю, я стала питаться правильней, конечно бывают срывы, но я стремлюсь и вот в этом своем стремлении понимаю я, что надо урезать порции, а как это сделать не знаю
А как вы справлялись с этой задачей? Как вы уменьшали свои порции (читай объем желудка) как к этому прийти, если к примеру, мне по диете положено сьедать 200 грамм горячего, а я сегодня триста как за себя кинула, при том, что еще постаралась налить триста, а не триста пятьдесят - четыреста
Да и вобще - може я гоню и Читать далее»

Мне кажется, этот вопрос уже поднимался, но ответа я не видела.
сижу на пятнашках, параллельно больше для общего развития считаю калории и граммы.
и получается у меня такая штука - порция белков (скажем креветки) - 85 гр - это уже больше моего кулака даже в объеме.
а у автора было написано про 140-150 гр.
я б не сказала что у меня маленькие руки или я чувствую себя после таких обедов голодной. и про то, что все относительно тоже помню... Читать далее»

Мы переедаем.
Постоянно.
Задайте себе простой вопрос: «Когда я был по-настоящему голоден в последний раз?»
Чаще всего так получается при работе в офисе — вы не очень-то контролируете время еды. Зато можно контролировать порции, которые потребляете. Можно считать калории, но это ужасно напрягает. А можно знать простое «правило рук», которое поможет вам быстро определять размер порции, необходимый вам.
Правило выглядит очень просто:
Размер ладони определяет порцию белковой пищи... Читать далее»

проанализировала вчерашний день и решила уменьшать порции. много ем молочки на ужин.
например, коробку ряженки запросто. а там 500 мл! да еще с творогом!
решено! вечернюю порцию уменьшаю вдвое!

В книгах о здоровой, но зачастую невкусной пище, пугает один термин – порция. Какого же она, порция эта, размера? Как ее определить?
Для поддержания здоровья необходимо, чтобы белки, витаминов, минералов, жиры и углеводы были бы в определенном соотношении. Чтобы помочь человеку правильно регулировать свое питание, разработаны диетические рекомендации, а чтобы привести их к конкретному продукту, определяют условную единицу каждого из них – порцию... Читать далее»