тактика

Всем здравствуйте. Прекрасного летнего настроения! Вчера взвесилась в одном тайном кабинете вес на сегодня 81,500(-200).
Замной закреплён лечащий обаятельный хирург, но очень строгий, быстрый и мало общительный. На обход нашей палаты из трёх больных у него уходит от 1 до 2 минут и сразу убегант. Чтобы задать ему вопрос, нужно заранее приготовить речь, желательно короткую и по делу. Я успеваю задать 1 вопрос крича почти выходящему из палаты доктору в спину перед дверью... Читать далее»

Как хорошо жить в век прогресса, когда любую информацию можно легко и быстро найти.
Вот только порой этой информации так много и она такая противоречивая, что просто теряешься)
Уж сколько я всего перечитала про похудение! Но воз и ныне там.
С одной стороны пишут - рецепт один для всех: дробное питание, считайте калории, больше двигайтесь.
С другой стороны пишут - при большом весе и риске диабета питаться строго три раза в день, углеводы по минимуму, быстрые - исключить... Читать далее»

Мне так понравились результаты тактики, которую я применила к жиму лежа, что сегодня я опробовала тоже самое с приседом. Выкинула один подход, с 53 кг. В итоге досела до параллели с 66x5, а затем пару раз недосела уже с 71.
Вещь.

olegtern тут в комментах написал:
"У среднего марафонца процент жира по многим источникам больше, чем у среднего спринтера - процента на 2-3-4. Но в 2 раза меньше, чем у среднего обывателя. Впрочем, как и у большинства спортсменов."
+100!!!
Первое правило фитнеса "Делай хоть что нибудь!")))
Все зависит от интенсивности.
Самый неинтенсивный вид это ходьба.
Но даже ходить это НАМНОГО лучше чем лежать на диване или сидеть в кресле... Читать далее»

1
Мне давненько мусолит глаза слово "жиросжигание" - в рухелслайф (самое популярное в ЖЖ сообщество о ЗОЖ, модераторами которого являемся мы с Олегом) его постоянно используют, и на мой взгляд оно только вводит всех в заблуждение. Причина - только скажи жиросжигание, как все начинают не о том думать - кто на каком топливе работает, сколько минут, с каким сердцебиением бегать надо, а с каким стоять и т. д. За деревьями в результате леса не видно... Читать далее»

или как я докатилась до такой жизни
Сразу скажу. Я за любой движ. Кроме обруча. Который с пупырышками, тяжелый и служит для отбивания мозга почек у тех, у кого мозга уже нет. И я даже не обсуждаю этот вопрос, сразу отправляю людей думать и в гугл. Простой, советский, обруч пусть будет как дань памяти.
Из всего изобилия похудательных метод, которыми щедро сдабривает наш мозг фитнес- и диет-индустрия, я перепробовала, наверное, все. Кроме шейпинга (любители шейпинга мысленно напряглись)... Читать далее»

Как выработать привычку тренироваться
Вопрос «Как начать делать зарядку?» не из категории простых. Кстати, заметьте, что именно вопросы, которые звучат просто, на самом деле лишь кажутся простыми. Именно поэтому так мало людей делают зарядку. Они всегда заняты чем-то более серьезным, сложным и важным.
Этот вопрос касается одновременно нескольких вещей:
– развития привычки,
– мотивации,
– воли,
– удовлетворения.
Думаю, всем известно правило 21 дня... Читать далее»