Если вы впервые идете к косметологу, либо это новое для вас заведение, где оказывают такие услуги вам необходимо:
1. Перед любой манипуляцией, процедурой должна состоятся консультация...
Читать далее»
Мы с мужем совершенно разные. По возрасту. воспитанию, интересам. взглядам и т.п. В этот раз спор зашел насчет моего похудания. Он считает что диета - это голодание, а занятия спортом должны быть каждый день и изнуряющие. А вы что думаете (знаете)?
Всем привет, меня зовут Анастасия и я жирная туша! Конечно жирком заплыла не моментально, а последние несколько лет методичного объедания и лени принесли плоды в виде 20 кг лишнего веса. И сегодня я осознала, что дошла до критической точки. Я хочу быть красивой, хочу носить короткие платья, хочу полюбить себя...
Читать далее»
Так дальше жить нельзя, надо начинать жить по-новому...
Буду писати в щоденнику українською мовою, і не треба шукати ніяких підтекстів у цьому, просто мені так простіше... а хто захоче, той зрозуміє...
Ось нарешті я зареєструвалась на цьому сайті, значить початок покладений і мені вже не відвертітись - треба худнути
Для початку поставлю перед собою декілька цілей:
- вичначати параметри (кг, см) кожного понеділка;
- фотографуватись в купальнику кожного місяця;...
Читать далее»
1. Выпиваю хотя бы одну чашку капучино.
2. Созваниваюсь с родителями и бабушкой.
3. Слушаю любимую музыку.
4. Выгуливаю собаку.
5. Читаю ребенку сказку.
6. Еду на велотренажере.
7. Захожу в соцсети и диетс.
8. Делаю хоть что-нибудь по дому.
9. Стараюсь правильно питаться.
10. Читаю.
Пришла в голову идея, что обычный человек может уставать просто от самого факта контроля. Даже если контроль касается не только еды, но и других областей.
И такое ощущение, что силы и желание сохранять контроль черпаются как-будто из одного источника. Например, если мне нужно больше контролировать себя на работе (появляются важные и срочные дела, т.е. более важные, чем обычно), то уже в еде или в отношениях с окружающими сложнее сохранять контроль.
Отсюда и возникают переедания. Надо же как-то
Читать далее»
Нашла такие правила и советы для себя
Может и Вам пригодится!
1. Полностью отказаться от сладкого. Можно сделать это постепенно, сначала снизив потребление (начав с вечерней трапезы), затем отказавшись употреблять сладости по вечерам, затем – по обедам, а потом и вовсе. Пить чай без сахара.
2. Оптимизировать потребление жиров. Как показывает практика именно они, в совокупности с углеводами, являются основной причиной накопления жировых отложений (более 30% поступивших во время трапезы
Читать далее»
1. ПЕЙ ВОДУ.
Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал
2. ЕШЬ КАРТОШКУ.
В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир
3. ЭСПРЕССО ПЕРЕД ПРОГУЛКОЙ.
Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов.
Читать далее»
Везде пишут - пейте не менее 2 литров чистой воды в день. НО: нередко встретишь такую концепцию, согласно которой нельзя пить во время приемов пищи и можно только через 40 минут после еды. Однако советуют "обманывать" организм и пить за 30 минут до еды. В итоге - я запуталась. Я, допустим, не могу не пить во время обеда, даже если ем жиденькое - запиваю суп водой. Кто-нибудь знает, почему я неправа и насколько мои лишние сантиметры связаны с этим?
Простые правила питания!
