план

Результат поиска: найдено 199 материалов.

Дневники (199)

	Расчет калорийности и БЖУ	10 сентября 2013 года
	Evropa03

На данный момент такой коридор калорийности + прием витаминов.

1 фотография

+3 | Комментарии (0)

	Итак, началось))))	11 августа 2013 года
	SofiNka

Так получилось что боюсь перемен. Люблю. Но боюсь. Поэтому нужна помощь
А лучше пинок и кнут. Пряники нафиг - калорийно
Поэтому решила участвовать в марафоне женственности Ольги Валяевой. Для достижения целей по-женски.
И кАнэШно первая цель - похудеть. Нет, не так ПАААХХХХХХУУУУУДЕЕЕЕТЬ!!!
Не срочно, не бегом, без диет, без потери сознания, здоровья, без истерик.
Итак, декларирую:
похудеть на 10 кг за два месяца.
Как? Предварительный план таков:
1. питание Читать далее»

2 фотографии

+9 | Комментарии (9)

	План по устранению "плато"	10 июля 2013 года
	Sokko

2 недели без видимого прогресса - это уже точно оно
"плато"
попечалилась я вчера, покисла,
посмотрела на свои фотки типа "до" и "сейчас", вдохновилась
и решила
все, баста
хватит ныть в конце концов!
надо делать:
во-первых, с пондельника возвращаюсь к Джилл. Скачала рипы, буду пробовать... летом в жару очень неохотно скачется, но, видать, надо. К тому же. Мне нравилось) я соскучилась... "отпуск" после "плоского живота" получился знатный - почти месяц... Читать далее»

+6 | Комментарии (17)

	Спланировала тренировки, посмотрите, нормально?	10 июля 2013 года
	gorka

Всем привет! планирую свою тренировки на 6 недель вперед. До этого занималась С дджиллиан (БР), закончила и перешла на Боба Харпера. Занималась по схеме
пн, чт- Beginner’s Weight Loss Transformation
вт, пт- Total Body Transformation
ср, суббота- The Biggest Loser Cardio Max
Решила внести некоторое разнообразие, мне посоветовали Инсанити, но я что-то пока побаиваюсь, подожду еще немного)
И вот такую схему я разработала
1 неделя: побольше кардио... Читать далее»

+17 | Комментарии (16)

	О Брине.	2 июля 2013 года
	zaika120

Девушки, а что вы скажите о Брине, тут нашла его уроки, и он там расписывает программы занятий - вот она:
в общем:
первая треня - ноги, плечи, пресс
вторая треня - руки, спина,? (это то, что каждый добавляет индивидуально, проработка самой вашей сильной стороны фигуры - у меня это ноги и грудь )
Упры:
первая треня:
- Римский стул 4*20
- Приседания с акцентом на ягодицы - 1*20, 3*10
- Сгибания ног лежа - 1*20, 3*10
- Жим штангой стоя - 1*20, 3*10... Читать далее»

+11 | Комментарии (27)

C 7-го июня сажусь на диету Дюкана	6 июня 2013 года
Sallyh

C 7-го июня сажусь на диету Дюкана. План действий составлен и утвержден.

0 | Комментарии (0)

	План тренировок	12 марта 2013 года
	Novaya

Тренировочный план:
Первая тренировка
Скручивания лёжа на полу
Тяги гантелей в наклоне
Разгибание бедра лёжа на полу
Голень сидя со штангой
Отжимания от лавки широким хватом
Жим гантелями сидя (со спинкой)
Вторая тренировка
Подъём ног сидя на лавке
Пуловер с гантелей лежа
Подъём таза лёжа
Разводы с гантелями лёжа
Разгибание рук с гантелями в наклоне
Рекомендации по нагрузке:
Метод выполнения упражнений:
раздельно или суперсеты
Количество упражнений:... Читать далее»

+4 | Комментарии (5)

Комплексное решение проблем внешности	6 марта 2013 года
Levada

Решила обратиться к проверенному методу - комплексному решению проблем по установленной программе, которая поэтапно позволяет решить проблемы со внешностью и удовлетворенно ставить "галочки" по различным пунктам.
Ну, просто человек я такой - помешанный на планировании. У меня даже день полностью распланирован. Как-то я наловчилась за все время, планы у меня все лучше и лучше... Или дисциплина у меня все лучше и лучше?
Почему комплексно... Читать далее»

+13 | Комментарии (25)

	Мой план по уходу за кожей лица и другое	4 марта 2013 года
	Бассик

Решила составить план по уходу за лицом:
1. Умываться каждый день утром и вечером с помощью губки и гельки. Стыдно признаться, но иногда с утра мне даже лень умыться. И что я делаю, просто беру и протираю лицо тоником.
2. Каждый раз после умывания протирать лицо тоником и наносить увлажняющий крем.
3. Понедельник - пилинг лица. Покупала себе в Орифлейме. Делаю от случая к случаю, но что был какой-нибудь эффект нужно же периодически его делать.
4... Читать далее»

+8 | Комментарии (20)

	план на 08.02.2013	7 февраля 2013 года
	Афина23

заметила за собой, если я запланирую свой день заранее и еще на бумаге, успеваю все и даже сверх нормы, в этот раз составлю план на сайте, сегодня мои родные забрали дочку к себе на пару дней и надо многое успеть, пока нет дома 3-х летней почти хулиганки )))
надеюсь, завтрашний день пройдет успешно и не в пустую по часам-минутам распить все нереально, пишу чисто план )
1. 10 минут разминки с утра
2. вода 2 л за день
3. ПП продолжается (питание 7-9-12-15-18)
4... Читать далее»

+6 | Комментарии (12)