план

Результат поиска: найдено 199 материалов.

Дневники (199)

	ИТАК! последний день обжорства... впереди работа над собой!	10 января 2013 года
	ЕленаМел

съедаю последнее мое мороженное, пью чай с конфетками... последний день без ограничений!!!
с 11.01.2013 сажусь на 9 дневную гречку с ограничениями в еде, с полным исключением мучного, сладкого...
"9 дней - с 11.01.2013 по 19.01.2013 3 раза в день есть запаренную гречку и пить 1,5-2 литра воды в день, чай и/или кофе, полный запрет мучного, сладкого. Есть фрукты – мандарины, яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, помелу, …... Читать далее»

+7 | Комментарии (64)

Итак, первая неделя стартует.	24 декабря 2012 года
Levada

Сегодня, с понедельника. Банально, но ладно
План:
1) Вести дневник питания, чтобы контролировать рацион и чтобы не было соблазна употребить всякие там шоколадки или газировки;
2) Научиться готовить здоровую пищу - нежирную, малокалорийную и вкусную;
3) Начать тренироваться потихоньку, приучать тело к физической нагрузке;
4) Скинуть:
- примерно 1 кг веса - оптимально за неделю;
- 1-2 см с талии, живота и попы, как с самых толстых частей тела Кроме того, талия больше 80 см... Читать далее»

+4 | Комментарии (8)

	10 декабря. День зеленый.	10 декабря 2012 года
	Sharium

На пятнашках одну неделю уже отсидела. Пришла к выводу что мне необходимо заранее записывать и продумывать меню. Начала я по незнанию с тише едешь. Сейчас буду недельку - две на поддерживающем рацоне.
Завтрак: 2 жареных яйца (1 кулак белков), ячменные хлопья (1 кулак углеводов), 1 чашка кофе с молоком.
Ланч: 1 яблоко (0,5 кулака фруктов)
Обед: котлета на пару (1 кулак белков), картофель (1 кулак углеводов), консервированый перец в томатном соке (1 кулак овощей)... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	План питания...хочу сбросить этот гадостный жир!!!	9 ноября 2012 года
	Viktoriyablond

Сегодня шокодень...посмотрю, сколько получится сбросить..
Завтра день легкий, белковый.
Утром 1 яйцо, в обед 150 гр творога зерненного с овощами и в 18.00 200 гр творога зерненного с овощами)))
11 ноября день рожденье у папы.. После прошедших 2 дней решила, что алкоголь не для меня... Так что пью воду, ем овощи, зеленые яблоки, 1 яйцо... Надеюсь устою перед соблазном съесть котлетку!!
Протасовка тогда закончится 16 декабря! Не так уж и много времени.. За её время надеюсь сбросить кг 8 - 10... Читать далее»

+6 | Комментарии (5)

	Я была толстушкой и не хочу снова ей становиться	8 ноября 2012 года
	Лодырка

Я была толстушкой и не хочу снова ей становиться

Разбирая гардероб, с грустью обнаружила, что он - обновленный после грандиозного похудания - начинает трещать по швам.
Я уже была толстушкой и не хочу снова ей становиться!
В прошлый раз катализатором похудания (минус 26 кг!) стали вырезанные из жизни "утяжелители": аппендикс и бывший бой-френд... Читать далее»

+35 | Комментарии (31)

	На этой неделе:	29 октября 2012 года
	Evropa03

На этой неделе:
Ложиться спать в 22:00
Уменьшить калорийность дня до 1300
Освежить знания о системе минус 60
Собираю силу воли в кучи и вперед! Я знала, что мой вес в 84-83 это пограничный и в этот раз в перешагну эту черту. Больше усилий и работы над собой.

+4 | Комментарии (3)

	Решила делать так (план)	16 октября 2012 года
	Viktoriyablond

Утром пробежка 1 км
Томатная диета
2 л воды
Иногда зарядка, ВАКУУМНЫЙ МАССАЖ И ОБЕРТЫВАНИЯ.

1 фотография

0 | Комментарии (0)

	Программа максимум!!!	8 октября 2012 года
	Lenchik19051981

Задаю себе программу максимум! )))
С 9 октября по 9 декабря - - 9 кг!
Говорят надо делить большие цели на подцели. Сбросить 27 кг. - это пугает! Своей нереальной цифрой! Сбрасывать 1 кг. в неделю - сложно отследить, и расслабляет, кажется, что не так и много. В итоге - за 3 дня 2 кг., а потом - ((((((((((((((Сначала вес стоит, а потом возвращается. Часто взвешиваюсь - расстройство одно! Редко - раз в неделю - проблема, бац - и вес назад вернулся, который уходил... Читать далее»

+9 | Комментарии (20)

	Калораж дня, вес 84	7 октября 2012 года
	Evropa03

В обычные дни:
В среду и пятницу:

2 фотографии

+4 | Комментарии (7)

	Грандиозный план на завтра!!! Ищу человека-будильника!!!	2 октября 2012 года
	Nevolnichenka

ИИИттттаааккк, Танюшка мне говорит, что пора заняться спортом… Таня, как я согласна, но как мне лень, лень, лень…. Это ужасное и жуткое состояние лени… Ну что ж когда-то нужно его из себя выбивать... Читать далее»

6 фотографий

+12 | Комментарии (18)