комплекс упражнений

Результат поиска: найдено 26 материалов.

	Комплекс ЛФК при поясничном остеохондрозе	9 июля 2014 года
	olik-levik

Комплекс ЛФК при поясничном остеохондрозе

Помните, как у Шарика с Матроскиным в "Простоквашино"? То лапы ноют, то хвост отваливается... Вот как раз справившись с "лапами", я обнаружила, что хвост отвалился. Пошла на рентген - оказывается, позвонок сместился и защемлял нерв, потом к неврологу, а оттуда - на ЛФК, которая, по моему глубокому убеждению, помогает лучше лекарств и физиотерапии.
По просьбам трудящихся над собой публикую записанный (по возможности понятно) комплекс от нашего кинезитерапевта. К сожалению, без картинок. Записывала по Читать далее»

+22 | Комментарии (4)

	Упражнения для мышц груди, плеч и брюшного пресса	8 апреля 2014 года
	Bagira_336

Восстановление после родов
Комплекс упражнений для мышц груди и плеч:
1 И.п. (исходное положение): стоя или сидя на стуле. Сцепить ладони в замок на уровни груди, локти максимально отвести в стороны. Спина ровная, живот подтянут. Производить надавливающие движения, как будто вы хотите раздавить в ладонях орех. Напряжение мышц удерживать 5-10 секунд, потом расслабить руки. Повторять 10 раз. Выполнить 2 подхода.
2 И.п.: стоя у стены, ноги на ширине плеч. Выполняйте отжимания от стены, при этом Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Упражнеия для похудения - какой комплекс выбрать.	13 января 2014 года
	Аленочка23_02_1992

Упражнения для похудения – какой комплекс выбрать
От того, какой комплекс упражнений для похудения вы выберите, зависит не только скорость, но и сам факт похудения.
Чтобы похудеть, недостаточно просто отправиться в тренажерный зал или фитнес-центр и выполнить там любой комплекс упражнений. Казалось бы, это аксиома, но многие люди ее игнорируют и поэтому не худеют. Специалисты в сфере спорта и здорового питания отмечают – для похудения важно правильно выбрать те виды физической активности, те Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Комплекс домашних упражнений для похудения.	13 января 2014 года
	Аленочка23_02_1992

Комплекс домашних упражнений для похудения.

Приведенный комплекс упражнений для похудения достаточно прост и можно использовать эти упражнения для похудения дома, т.к. его легко выполнять в условиях ограниченного пространства комнаты. Воздействие упражнений направлено на снижение веса. И в то же время эти домашние упражнения для похудения построены так, чтобы оказывать и общее воздействие на тело. Но сначала обязательно выполните упражнения для разминки. Они разогреют мышцы и помогут более эффективно похудеть.
Упражнения для разминки
Бегите Читать далее»

8 фотографий

+1 | Комментарии (0)

	Пилатес (без перевода)	17 декабря 2013 года
	Наташа Александровна

1 видеоролик

+2 | Комментарии (0)

	Про Программу Жиросжигание 1. Какой должен быть гриф штанги?	22 апреля 2013 года
	Таша555

Про Программу Жиросжигание 1. Какой должен быть гриф штанги?

Сегодня пыталась тренироваться по программе Жиросжигание 1. Я об этом https://www.diets.ru/post/850768/.
Начала и когда уже собиралась переходить ко 2-му сету увидела, что каждого упражнения надо делать по 3 подхода! Всего 6 упражнений, это получается 18 подходов! Прикинула, что такими темпами опоздаю на работу. Плюс отметила есть пара упражнений на пресс. Увеличить мышцы талии я точно не хочу. И где-то читала, что при сидячей работе не рекомендуют верхние скручивания... Читать далее»

3 фотографии

+7 | Комментарии (39)

	Спорт. Домашние силовые. Низ. 07.12.12	11 декабря 2012 года
	Янира

Девочки! Помогите с подборкой упражнений на низ.
Цикл у меня катаболический,
Питание-подсчет калорий с балансом БЖУ
Тот комплекс, что я себе запланировала и сделала, кажется слабоватым, потому что крепатуры на следующий день практически не было.
Только поясницу чувствовала и то вполне терпимо.
Была вот такая подборка
1. Разминка.
2. Приседания с гантелями 4х15 (4,5 кг);
3. Румынская тяга 3х15 (4,5);
4. Подъем согнутой ноги вверх (стоя на четвереньках) 2х15 с эспандером;... Читать далее»

+8 | Комментарии (12)

	Комплекс упражнений "Минус 10 кг или Выживет сильнейший)))"	5 апреля 2012 года
	Натали_СПб

Поехали)
Начинаем занятия с хореографического станка. Батман вперед (ноги в пятой позиции) - 50 раз на каждую ногу, батман-тандю( ноги в пятой позиции) - 50 раз на каждую ногу, батман назад (ноги в третьей позиции) - 50 раз на каждую ногу. Перерыв между всеми упражнениями на протяжении всего кмплекса "и раз, и два, и три"...
Дальше ложимся на коврик на живот.
1. Поднимаем ноги вместе до середины бедра. 8 раз по 40 секунд.
2. "Звездочка"... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	Пилатес, упражнения для спины! По просьбе Olya1971	30 ноября 2011 года
	РИКУША

Прелесть пилатеса заключается в том, что он укрепляет и растягивает все глубокие мышцы, от которых зависит здоровье нашей спины. Пилатес помогает повысить мышечный тонус, и в итоге вы приобретаете прямую осанку, улучшается ваше самочувствие и внешний облик.
Если вы страдаете болями в спине или просто хотите укрепить спинные мышцы, то вас наверняка заинтересуют полезные и эффективные упражнения.
Упражнения для укрепления нижних мышц спины... Читать далее»

8 фотографий

+17 | Комментарии (6)

	Упражнения Пилатес!	30 ноября 2011 года
	РИКУША

Пилатес упражнения сделают вас стройной уже через несколько занятий. Пресс в пилатес упражнениях работает на 70% эффективнее, чем в обычных.
Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.
В комплексе упражнений нет незадействованных мышц.
Пилатес помогает
также справиться с недугами и болями в спине и пояснице... Читать далее»

7 фотографий

+19 | Комментарии (9)