Сегодня решила немного побаловать себя, за одно и опробовать рецепт сочников. Тем более у меня лежали 2 пачки творога. Первичный рецепт немного изменила, в связи с этим калорийность моих сочников (211 ккал/100г) стала больше оригинала (112ккал/100г) и тесто немного потрескалось, но получилось очень вкусно не смотря ни на что.. Сын оценил!!! а это главное))
Съев 2 сочника, я поняла, что мне этого вполне хватило.. возможно, если бы я ела их с чаем или кофе, то хватило бы и одного...
Читать далее»
Девчонки привет! Предлагаю вашему вниманию рецепт пирога из лаваша с капустой и куриным фаршем. Очень вкусно и сытно и всего 140 калорий в 100 граммах продукта
ИНГРЕДИЕНТЫ:
капуста - примерно 500 грамм;
куриный фарш (уже с луком и чесноком) - 600 грамм;
куриные яйца - 4 штуки (можно добавить только белок);
лаваш;
томатная паста или свежие томаты;
соль, перец, любимые приправы по вкусу;
по желанию сыр ( у меня кусочек 40 грамм)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:...
Читать далее»
Девчонки, привет! Начались выходные и у меня для вас рецепт вкусного, легкого и освежающего десерта под названием "Битое стекло". Десерт очень красивый, вкусный и всего 95 калорий на 100 грамм!) Можно сделать версию и менее калорийную, все подробности в моем коротеньком видео рецепте
ИНГРЕДИЕНТЫ
йогурт - 500 гр.
сахар или сахарозаменитель - (если йогурт не сладкий)
сухой желатин - 1 ст. л. или 4 пластинки
фруктовое желе разных цветов ( у меня вишневое и апельсиновое)...
Читать далее»
Полезная вкусняшка на каждый день)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
4-5 куриных яиц;
1 крупный томат;
300-400 грамм куриного филе;
5 столовых ложек молока;
2-3 ст. ложки сметаны или несладкого йогурта (например греческого) ;
2-3 зубчика чеснока;
петрушка;
соль, перец по вкусу
ОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Куриное филе режем небольшим кубиком и обжариваем буквально на капле растительного масла до полной готовности.
Не забываем про соль, перец...
Читать далее»
Девчонки привет!) Недавно открыла свой кулинарный канал с рецептами здорового питания!) Думаю для вас эта тема очень актуально, как и для меня) Поэтому с удовольствием буду делиться вкусными рецептиками с вами, ведь скоро лето и надо быть во все оружии!)
Канал еще очень молодой, но стремительно развивается, а это значит, что я делаю это не зря!) Два рецепта этих салатов давно запали мне в сердце и я частенько готовлю их на каждый день!) Очень вкусные и сытные, несмотря на малое количество калорий!)...
Читать далее»
Всем большой привет.
Сегодня меня осенило поговорить с вами о колбасе. Прежде чем бросать камни в мой огород, дочитайте до конца
Лично я всегда ооочень любила бутерброды с колбаской, сосиски и прочую дребедень. И перейдя на ПП у меня возник вполне разумный вопрос: А как же любимые бутербродики?
Я решила, что лишать себя удовольствия и ставить жесткий запрет, значит привести к срыву в будущем. Поэтому было решено делать колбасу и сосиски своими, домашними, диетическими...
Читать далее»
одна моя хорошая знакомая как-то спросила у меня: Ты наверное ешь одни каши и вареную курогрудку? Это ж с ума сойти можно!!!
Ну если так, то конечно Но я дикая сладкоежка и просто не могу полностью лишить себя всех вкусных радостей
Мои завтраки на ПП, конечно, преимущественно состоят из каш...но... БЕЗУМНО вкусных (если кому интересно, поделюсь идеями )
но и без вкусняшек мы тоже не обходимся
вот вам вариант ПП-завтрака из блинов (да не простых, а шоколадных...
Читать далее»
Метаболическая диета
Основной принцип Метаболической диеты – в правильном распределении продуктов в течение суток.
Мало кто знает, что за набор и сброс веса человеком отвечает гормональная система. Есть гормоны, стимулирующие накопление жира (инсулин, эстрогены и т.д.) и жиросжигающие гормоны (тиреоидные гормоны, самототропин, тестостерон, адреналин, норадреналин и т.д.).
Основная цель Метаболической диеты – ограничение синтеза жиронакопительных гормонов и стимуляция выработки жиросжигающих.
Читать далее»
Главное помнить, что аппетит и голод - разные вещи. Голод - чувство, основанное на физиологии. А аппетит - он только в мозгах. Если аппетит заставляет есть больше, чем нужно организму для жизни, значит решать, в первую очередь, нужно психологические проблемы.
Например, после ужина (самое роковое время) найди дело, которое измотает так, чтобы хватило сил только на то, чтобы выпить перед сном стакан воды или стакан кефира.
Рацион охотника-собирателя состоял из следующих важных частей:...
Читать далее»
Замороженный шпинат, салат, листья сельдерея и крапивы опускаем в подсоленную кипящую воду, в которой уже варится корень сельдерея(соломкой)
Немедленно выливаем сок 1 лимона( на 1 порцию), засыпаем зажарку, доводим до кипения и выключаем.
Даем настояться, не открывая крышку,30 минут. В тарелку кладем мелко изрубленные вареные яйца, сметанку, зелень.
Зажарка. Лук и морковь припустить на кукурузном не рафинированном масле до прозрачности.
Баловать себя можно и нужно!!!
