пожалуйста

Меня зовут Ольга я пыталась похудеть разными способами, но все безрезультатно, решила считать калории, но у меня ничего не выходит, кто сможет помочь в подсчете калорий и составления меню буду очень благодарна. Возраст 36 лет, рост 171 см, вес 130 кг. Работа сидячая, к спорту не стремлюсь. Пожалуйста помогите чем сможете буду всем благодарна!!!

Расскажите, пожалуйста, как человек худеет. Как это происходит на биологическом уровне? Для меня это некоторая магия, как и почему взлетает самолет ахах) неудачное сравнение, но всё же, думаю, смогу смотреть на этот процесс умными глазами при ваших советах и мнениях. Они мне очень важны. Если знаете, расскажите.

А куда деваться - кушать-то хочется. И хочется чего-нить вкусненького, а не так себе. Вот только дома все больше так себе, а вкусненькое где-то в магазинах.