Неожиданно для себя изобрела бутерброд для перекуса по принципу : из того, что было.
1 авокадо перетерла с обезжиренным творогом ( творога в 3 раза больше, чем мякоти авокадо), слегка посолила морской солью с ламинарией и перемешала с нарубленной зеленью ( укроп + петрушка).
Этой смесью намазала цельнозерновые тосты, сверху положила листья салата, на них - дольки помидорок.
Я съела с удовольствием. Муж и сыновья вприкуску с отварной телятиной.
Попробуйте, уверена, что понравится...
Читать далее»
День добрый, стройняшечки!
Про вредные продукты поговорили, теперь давайте про полезные
Кукурузные палочки, кукурузные хлопья и попкорн – далеко не все, что можно приготовить из кукурузы. Зерна кукурузы используют для приготовления салатов, супов и вторых блюд. Кукурузная крупа хороша для каш, а муку добавляют в выпечку. Из кукурузы в Молдавии готовят знаменитую молдавскую мамалыгу, в Италии – поленту, в Мексике – тортилью, в Грузии – хлеб и лепешки мчади...
Читать далее»
Привет, мои худышечки стройняшечки
Сегодня на первый перекус приготовила себе кукурузные панкейки (терпеть не могу это слово, оладьи они и есть оладьи ).
И такие они вкуснючие вышли...
Спешу поделиться с вами
1 яйцо
7 ст.л. кефира (молока)
сах зам или любой другой подсластитель, который используете (у меня FIT PARAD)
0,5 ч.л. разрыхлителя
6 ст.л. кукурузной муки
все смешиваем (тесто как густая сметана получается) и жарим на антипригаре без масла...
Читать далее»
Ингредиенты:
1/4 стакана овсяннных хлопьев (у меня 36 гр), 1 банан, молоко 1/3 стакана (у меня 134 гр)
Приготовление:
Овсянные хлопья промыть в холодной воде. Добавить банан, молоко и измельчить все в блендере в течении 3-4 минут.
Калорийность: 107 ккал на 100гр.
Не хотите высчитывать, сколько калорий в одном яблоке или кусочке шоколада?
Мы предлагаем Вам 10 вариантов перекусов, содержащей 150 калорий.
Также Вы будете понимать, как долго вы будете оставаться сытыми.
Для контраста предлагаем сравнение с теми продуктами, которые, не подходят для правильного перекуса (печенье, чипсы, бутерброд).
Доброе время суток, дорогие читатели!
Меня зовут Татьяна и мне 28 лет. Раньше для меня здоровый образ жизни заключался только в отсутствии вредных привычек, таких как курение, чрезмерное употребление алкогольной продукции и т.п. Здоровое питание заключалось только в поедании утренней каши, которую всегда мне готовила мама. А в школе и университете в обеденные перерывы я с удовольствием поглощала сытные булочки, пирожки и гамбургеры, запивая вкусным приторным кофе или чаем...
Читать далее»
Сначала готовим домашний мягкий сыр, типа " Филадельфии "
Кефир 2,5 % - 1 л аккуратно выливаем в друшлаг, застеленный плотной хлопковой тканью.
Оставляем, чтобы стекла сыворотка, потом завязываем концы и подвешиваем над мойкой. Всё!
Перекладываем сыр в ёмкость, добавляем по вкусу рубленную зелень, тмин, мелкие кусочки болгарского перца, чеснок или любую другую добавку, которую любите.
Немного подсаливаем морской солью.
Всё хорошо перемешиваем. Готово...
Читать далее»
Вчера, до вкуса во рту и запаха, захотелось имбинного печенья, а все рецепты с маслом и мёдом... И тут попалось в интернете овсяное печенье диетическое, не долго думая сложился рецептик печенья, но нашего дюкановского, вот что получилось:
10 гр ягод года замочила и после воду слила...
Читать далее»
Для приготовления 1-2 порций печенья нужно:
1 яйцо- 61 г
3 ст.л. овсяных отрубей- 39г;
1 таблетка сахарозаменителя;
2-3 ст.л. йогурта, я взяла сметану 15%- 67г;
0,5 ч.л. разрыхлителя
Приготовление:
1. Разогреть духовку до 180 градусов.
2. Таблетку сахзама растолочь. Смешать все ингредиенты в миске и хорошо перемешать.
3. Разлить смесь по формочкам для выпечки, можно просто выложить печень на пергамент, выпекать около 15 минут. Быстро и просто...
Читать далее»
Всем доброго времени суток!)
Решила записать свои эксперименты с салатами , с удовольствием и ваши послушаю
Салат с тунцом в собственном соку:
1 баночка тунца(нашла салатный без масла)
яйцо отварное
зеленый лук
в БО можно и огурчик свежий
заправка по желанию, я не заправляла
Винегрет:
капуста квашеная
свекла
морковка
фасоль стручковая
Кальмарчик:
Кальмар отварить 3 мин.
Яйцо отварное
Луковичку маленькую обжарить с ч.л. масла
Шампиньоны 10 шт...
Читать далее»
Обалденный перекус из кукурузной каши
