Нашла несколько способов перекусов!попробуйте! люблю сыр...)))а тут как раз предлагается сыр)))
2 самые большие ошибки перекусов
Ошибка № 1
Выбор высококалорийных закусок. Несмотря на то, что в них много калорий для относительно небольшого количества пищи, они не дают длительного чувства насыщения (например, конфеты и чипсы). Не правда ли, мы все равно чувствуем голод после того как съедаем пакетик чипсов или 2 батончика? Эти 320 калорий были потрачены со смыслом?
Ошибка № 2...
Читать далее»
Идея для перекуса
- помидор
- сыр Моцарелла, Адыгейский или Сулугуни
- ломтик ржаного хлеба
- зелень
Все нарезать произвольно, а можно и не резать и уложить слоями.
При желании слегка посолить, поперчить и сбрызнуть растительным маслом.
Приятного аппетита!
Ингредиенты
- шампиньоны 500 г
- лук репчатый 1 головка
- чеснок 1 зубчик
- растительное масло 1-2 ст.л.
- яблочный или виноградный уксус 1 ч.л.
- немного рубленной мелко зелени
- соль, перец, сахар по вкусу
Приготовление
- шампиньоны выложить в глубокую сковороду или сотейник
- готовить без масла и воды до полного выпаривания сока
- отдельно пассеровать лук на растительном масле
- переложить грибы, лук и чеснок в блендер, измельчить на малой скорости...
Читать далее»
о перекусах.
Как известно, трех разовое питание – это пережиток прошлого. Для того, чтобы похудеть, есть нужно 5-6 раз в день, но понемногу. А это значит, что на дневные часы приходятся еще и два перекуса. Перекусывать нужно, но не пряниками, булками, конфетами.
Для перекусов хорошо подходят сухофрукты. Во-первых, это абсолютно натуральный продукт, без красителей и консервантов. Во-вторых, они очень полезны...
Читать далее»
Молочный коктейль для перекуса. Очень вкусный, малокалорийный. Можно взять с собой в бутылочке.
1 порция- 1 прием пищи
50 гр. нежирного творога
150 гр. молока 1,5% (или нежирного кефира, йогурта, ряженки)
100 гр. любого по вкусу фрукта (персик, банан, яблоко, слива и т.д.)
Вместо фруктов можно использовать 200 гр. овощей и зелень (огурцы, сладкий перец, укроп, птрушку и т.д.)
Очень часто делаю этот коктейль. Вкусно и на долго удаляет голод!!
Смузи
Смузи из фруктов – незаменимый и легкий десерт. Предлагаем приготовить фруктовый смузи с йогуртом.
Ингредиенты для приготовления смузи: 2 средних абрикоса (свежих или консервированных), половинка банана,1 чайная ложка лимонного сока или сока лайма, 5 столовых ложек обезжиренного натурального йогурта, щипотка молотой корицы, 1 ч. л. измельченного миндаля (по желанию).
Способ приготовления:
1. Если вы используете свежие абрикосы, опустите их в кипящую воду и оставьте на 1 минуту...
Читать далее»
Когда мне хочется сладкого, я сьедаю пару кусочко мармелада. Кто поддерживает мою идею для перекуса? а чем вы перекусываете?
Десерты на обед и ужин
- Если на обед вы съели красное мясо или яйца, то не десерт лучше выбрать кусочек сыра, дольку шоколада с содержанием какао более 70%, ягоды или запеченные фрукты.
- При другом варианте обеда или ужина, на десерт нужно предпочесть обезжиренный йогурт, запеченные фрукты.
- Когда вы едите много насыщенных жиров, то лучше избегать употребления с ними свежих молочных продуктов...
Читать далее»
Всем тем, кто хочет похудеть, приходится постоянно думать, что же взять с собой перекусить на работе/прогулке. Давайте соберем коллекцию перекусов. Перекусы обязательно должны быть полезными, вкусными, компактными и в виде фото.
1. Йогурт в баночке. Жирность до 2,5%. Предпочитаем натуральный без наполнителей с минимальным количеством сахара.
2. Йогурт питьевой. Большего объема, меньшей жирности чем в баночке. Также стараемся без всего. Попробуйте - натуральные правда вкуснее.
3. Орешки...
Читать далее»
в интернете нашла книгу с рецептами 90 дней. много чего там вкусного. но дело не в этом. меня интересует. можно ли делать перекусы из фруктов и овощей. в 90-дневке ведь определенный перерыв должен быть по часам. посоветуйте.
5 низкокалорийных способов перекусить
