Раньше я обедала на работе, как и многие - бутербродами с колбасой и чашкой кофе или чая. Пока не заработала гастрит. Пришлось вплотную заняться своим питанием.
Самый простой способ перекусить с умом и пользой - приготовить помидоры с сыром. Просто беру пару томатов, разрезаю пополам, сверху кладу по ломтику сыра и запекаю в духовке. Сверху еще можно украсить зеленью. Есть такое нехитрое блюдо лучше с цельнозерновым хлебом - и сытно, и полезно...
Читать далее»
С 1-ого июня решила бороться с перекусами в виде шоколадок и печенья, как только хочется есть, то пью воду... увидела, что чуток помогает; я выпиваю больше 1 литра воды в день... знаю, что это мало, но раньше я пила ещё меньше, так что для меня это уже маленькая победа... теперь осталось заставить себя пресс качать...
в общем, очень довольна своими малюсенькими победами!
Всего 100 калорий?!
Это только кажется, что «на эту сумму ничего не подобрать». Вот несколько отличных способов перекусить с пользой для фигуры.
Перекус основательный
• Порция овощного супа, 2 хлебца, кусок мягкого домашнего сыра (110 Ккал).
Перекус молочный
• Стаканчик низкокалорийного йогурта и сухой бисквит (95 Ккал).
• Крисп с творогом (105 Ккал).
• Клубничное молоко (смешать в блендере 100 г клубники, 100 мл нежирного молока, 1/2 ч. л...
Читать далее»
Девочки, что за ерунда!?
Утром я занимаюсь бодифлексом, вечером- иду 8-10 км на тренажере. Диету Миримановой строго соблюдаю. Результат за неделю = +1 см в талии и бедрах. Вес +0,5кг Как же так?
Пара слов о рационе, може в нем дело. Вы со стороны увидите.
Завтракаю я в 9-10.30 обычно овсянки немного+хлебец с сыром или бутерброд с сыром+ сладкое что-либо. Все это в небольшом количестве.
В 14-14.30 обед...
Читать далее»
Девочки! Дома лежит книжка, честно читала, но как об землю горох(( До сих пор не могу придумать ужины.. Но у меня другой вопрос! Если я завтракаю в 7-00 а обед только в 13-00, можно ли мне в 10-00 перекусить кефиром и мандаринкой? И так же полдник? Это разрешается или нет?
Эти батончики можно брать с собой на перекус, а так же можно смешать кусочками с йогуртом и фруктами, и будет вкусный и полезный завтрак!
150 гр овсяных хлопьев – 10 п
40 гр грецких орехов – 8 п
Щепотка соли – 0 п
1 чл корицы – 0 п
1 ст л несладкого какао порошка – 0 п (если больше одного батончика в день, то считаем какао 1,6 п)
1 ст л апельсиновой цедры – 0 п
60 гр кураги (порезанной на кусочки) – 2 п
1 ¼ чашки апельсинового сока (я брала свежевыжатый) – 0 п...
Читать далее»
Эти батончики можно брать с собой на перекус, а так же можно смешать кусочками с йогуртом и фруктами, и будет вкусный и полезный завтрак!
150 гр овсяных хлопьев – 10 п
40 гр грецких орехов – 8 п
Щепотка соли – 0 п
1 чл корицы – 0 п
1 ст л несладкого какао порошка – 0 п (если больше одного батончика в день, то считаем какао 1,6 п)
1 ст л апельсиновой цедры – 0 п
60 гр кураги (порезанной на кусочки) – 2 п
1 ¼ чашки апельсинового сока (я брала свежевыжатый) – 0 п...
Читать далее»
Всем, приветик! Это рецепт я заимствовала с сайта: forum.say7.info/topic14973.html[/url] (сохраняю авторское право) у пользователя Ириshа. Некоторые картинки и текст я опустила. Полную версию можете посмотреть по ссылке. Самая большая, наверное, проблема худеющих - это Чтобы такое пожевать. Так вот эти батончики здорово выручают. И еще их очень удобно брать с собой.
Итак, берем:
3 стакана мюсли (смесь различных видов хлопьев, готовых к употреблению)
0,5 стакана измельченных орехов...
Читать далее»
Девочки (и не только) - поделитесь, кто чем перекусывает в перерывах между едой?
Вопрос, на данный момент очень актуальный)
