Приветик девочки! С началом новой недели! Как у вас выходные прошли?
Я вот решила написать отчет о спорте. Итак:
1. растяжка на ноги - 1800 раз за месяц
2. приседания (с гантельками) - 720 раз
3. пресс - 1040
4. лицо, шея - 1510
5. бицепсы - 2300
6. трицепсы - 1420
7. прыжки - 1450
8. боковые наклоны (с гантельками) - 550
Одним словом, горжусь собой))) Буду стараться в следующем месяце еще лучше улучшить свои занятия в спорте! Результаты тоже заметны)...
Читать далее»
впечатляет, 25 минут и уже тяжко... слабак я... кошмар, как старушка. запустила себя...
ну все надо пробовать, каждый день заниматься. только вот не люблю когда кто то наблюдает, НО другого выхода похоже нет... постоянно полный дом наблюдателей.
в общем очень понравилось, выбивает из сил, что способствует "растрясти жирок", к тому же пластика тренеруется, ноги подкачиваются, чувствую прям в бедрах... СОВЕТУЮ...
Я все-таки туда пришла!! Вчера гуляла с дочкой и случайно забрела в местный фитнесс-клуб. А там как раз заканчивалась распродажа льготных абонементов. Тут-то я один и схватила!! И сегодня сходила на первое занятие по калланетике. По-первости показалось не так уж сложно, но сто потов с меня сошло, и мышцы дрожали полдороги обратно.
Но у меня тут возник вопрос... Я-то брала абонемент с расчетом на занятия по групповым программам. Их там много всяких интересных и всяких...
Читать далее»
1. Вес - уменьшается, но понемногу, всего за месяц - 700 гр.
2. Выбранное питание - система - 60, нарушала на выходных
3. Физ. нагрузка - утром занятия бодифлексом, вечером занятия с Джиллиан Майклс
4. Мероприятия для себя любимой - маникюр, стрижка, баня, душ с кофейным скрабом
5. На сайт захожу каждый день, но в дневник практически не пишу, читаю записи в дневниках, ставлю оценки, добавляю комментарии, вес отмечаю каждую неделю, иногда каждый день
6...
Читать далее»
Добрый день! Я скачала видео с 8 занятиями- бодифлекс с Мариной Корпан, но там они не по 15 мин, а по часу, много разговоров..., может кто даст ссылку на более динамичное занятие бодифлексом, так сказать для экономии времени, а так же поделитесь успехами Ваших занятий, буду очень признательна.
Начинать сложнее всего. Буквально перед тем, как я наткнулась на данный сайт, я съела не очень аппетитный, но очень вкусный кусочек домашнего чизкейка:
Что Вам нужно знать обо мне?
Я не толстая и уродством свое тело никогда не называла.
Я много читала о процессах, происходящих в организме человека, я училась на фитнес-инструктора, я прочитала много книг о правильном питании и приготовлении некалорийных блюд. Я могу дать совет.
Еще я не люблю майонез...
Читать далее»
Вместе с персональным тренером по пилатесу Алексеем Фандеевым продолжаем постигать этот вид физических нагрузок - как известно, самый безопасный и не имеющий противопоказаний. Урок №2.
Девчонки, срочно нужна Ваша профессиональная помощь!
Хочу начать заниматься в тренажерном зале.
Очень много прочитала информации о питании до/после занятий, но все статьи расходятся в "показаниях"
Хочу начать поддерживать тело в тонусе и сжигать набранные кг.
Может кто-то занимается и знает все о питании до/после занятий, прошу Вас помочь с советами.
Фитнес-инструктор Дарья делится самыми эффективными упражнениями на разные группы мышц. Дарья уверена: сделать тело красивым и здоровым можно и в домашних условиях! Нужно лишь захотеть! Качаем пресс.
Хип-хоп можно не только читать, но и танцевать. Преподаватели хип-хопа студии танцев "RaiSky" Акиша Уилсон и Ксюша Суши учат зрителей TVJAM паре оригинальных связок
