думай и похудей

Результат поиска: найдено 65 материалов.

Дневники (65)

	ДИП-17 - ХВАТИТ ПЕРЕЕДАТЬ!	3 ноября 2011 года
	60кг идеала

Во время нашей программы мы можем столкнуться с двумя вариантами переедания:
1. Когда мы съедаем больше, чем запланировано. Например, мы запланировали 1 пиалу овощного салата, но так как наша диета позволяет есть овощи в неограниченом количесиве, мы съели две.
2. Если мы почувствовали сытость, когда съели только часть того, что запланировали, но все равно продолжали есть, пока не съели все запланированное.
Задания на день:
1. Попрактиковать описанное упражнение - нет.
2... Читать далее»

+13 | Комментарии (6)

	Ежовые рукавицы - 26	1 ноября 2011 года
	60кг идеала

Вторник, отчет за 31 октября.
Шагаю к мини-цели:
... опять стою на месте...
Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета):
Да/да. Оценка 5.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Нет/нет/нет. Оценка 0.
3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Нет/нет. Оценка 0.
4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5.
5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): Да - заснула после 22-30. Оценка 5.
6... Читать далее»

1 видеоролик

+11 | Комментарии (10)

	Ежовые рукавицы - 25	31 октября 2011 года
	60кг идеала

Понедельник, отчет за 30 октября.
Шагаю к мини-цели:
... пока стою на месте...
Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета):
Да/да. Оценка 5.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Нет/нет/нет. Оценка 0.
3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Нет/нет. Оценка 0.
4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5.
5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): Да - заснула после 22-30. Оценка 5.
6... Читать далее»

+13 | Комментарии (12)

	Ежовые рукавицы - 24	30 октября 2011 года
	60кг идеала

Воскресенье, отчет за 29 октября.
Обновляю форму отчета в связи с необходимостью прививать новые привычки (тренинг "Думай и похудей").
Шагаю к мини-цели:
Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета):
Да/да. Оценка 5.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Нет/нет/нет. Оценка 0.
3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Нет/нет. Оценка 0.
4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5.
5... Читать далее»

2 фотографии

+14 | Комментарии (5)

	ДИП-11 - УЧИМСЯ РАЗЛИЧАТЬ ГОЛОД, ЖЕЛАНИЕ ПОЕСТЬ И ТЯГУ СЪЕСТЬ ЧТО-ТО ОПРЕДЕЛЕННОЕ	27 октября 2011 года
	60кг идеала

ДИП-11 - УЧИМСЯ РАЗЛИЧАТЬ ГОЛОД, ЖЕЛАНИЕ ПОЕСТЬ И ТЯГУ СЪЕСТЬ ЧТО-ТО ОПРЕДЕЛЕННОЕ

Откуда мы знаем, что действительно голодны?
- если мы не ели в течение нескольких часов и у нас ощущается пустота в желудке, сопровождающаяся урчанием – это действительно голод - согласна.
- если мы съели за трапезой достаточно, но еще хотим есть, это желание поесть - редко наедаюсь, всегда чувство, что еще поела бы. чувство сытости запаздывает катастрофически
- если у нас сильный позыв съесть какой-то определенный продукт, естественно, это тяга съесть что-то определенное... Читать далее»

+11 | Комментарии (14)

	ДИП-10 - СТАВИМ ПЕРЕД СОБОЙ РЕАЛИСТИЧНЫЕ ЦЕЛИ	27 октября 2011 года
	60кг идеала

ДИП-10 - СТАВИМ ПЕРЕД СОБОЙ РЕАЛИСТИЧНЫЕ ЦЕЛИ

Задания на день:
1. Читать КП не менее 2-х раз - да
2. Есть медленно, сидя и внимательно - да
3. Не забывать поощрять себя - да, было за что
4. Выполнить спонтанные упражнения - немного, но было.
5. Выполнить запланированные упражнения - да
6. Поставить первую миницель - сделано!
ФОРМА ОТЧЕТА НА СЕГОДНЯ (соблюдаем обязательно)
Я ставлю себе миницель - минус 3 кг за 2 недели - до 73 кг.

+8 | Комментарии (10)

	ДИП-9 - ВЫБИРАЕМ ПЛАН ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ	26 октября 2011 года
	60кг идеала

ДИП-9 - ВЫБИРАЕМ ПЛАН ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

2. Физические упражнения способствуют хорошему настроению и ослабляют стресс. Попробуйте в ответ на тревогу, разочарование или еще какое-нибудь негативное чувство не наброситься на еду, а заняться физическими упражнениями. Это будет хорошей альтернативой.
3. Во время занятий спортом сжигаются лишние калории. Без комментариев. Но более того, и после упражнений наш организм продолжает быстрее сжигать калории, поскольку восстанавливается и наращивает мышцы.
4... Читать далее»

+11 | Комментарии (8)

	ДИП-8 - НАХОДИМ ВРЕМЯ И СИЛЫ	25 октября 2011 года
	60кг идеала

Д. Бек считает, и даже настаивает на том, чтобы время на соблюдение диеты было включено в распорядок дня. Причем, письменно.
Список дел (не таблица - с деткой ко времени не привяжешься, только когда дает делать) на день у меня всегда есть (из системы флайледи прижилось), остается привыкнуть записывать план питания на завтра. делать это буду по вечерам. Но на неделю меню составлять раньше пробовала - не подошло, не буду и сейчас.
Итак, сколько же времени нам потребуется на то, чтобы... Читать далее»

+15 | Комментарии (11)

	ДИП-6 - НАХОДИМ СЕБЕ ПОМОЩНИКА, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ НАМ СОБЛЮДАТЬ ДИЕТУ	23 октября 2011 года
	60кг идеала

ДИП-6 - НАХОДИМ СЕБЕ ПОМОЩНИКА, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ НАМ СОБЛЮДАТЬ ДИЕТУ

"И вот как раз отчеты Д. Бек считает КЛЮЧЕВЫМ МОМЕНТОМ ПРОГРАММЫ! Некоторые люди не переедают только потому, что знают, что об этом они должны будут рассказать! Обязательное условие - БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ! "
Словила себя на мысли, что я столько клубов организовала, чтобы самой соблюдать систему питания и делать Оксисайз . Я - эти некоторые люди...
Даже не представляла, как трудно для меня будет медленно и вдумчиво есть... То к компу тянет, то все с телеком - отвлекает... Читать далее»

+17 | Комментарии (26)

	ДИП-5 - ЕДИМ МЕДЛЕННО И ВНИМАТЕЛЬНО!	21 октября 2011 года
	60кг идеала

Эта проблема точно моя - часто ем на ходу (нет, уже - ела ), быстро. У меня народу много и 3 из них дети, разве можно с ними спокойно и медленно есть? Но буду стараться.
1. Чтобы напомнить себе о том, что надо есть медленно, я поставила на стол новую салфетницу (напоминалка), еще я буду засекать время на прием пищи, обязательно за столом и без ТВ, книг и т. п.
2. Я читала сегодня свою КП 2 раз
3. Заодно и карточку о еде сидя тоже прочитала 2 раза.
4... Читать далее»

+14 | Комментарии (6)