упражнения для ног

Результат поиска: найдено 17 материалов.

	Ножки мирого стандарта (неделя первая)	21 сентября 2014 года
	наталья1703

Лет десять тому назад этот комплекс упражнений помог мне сделать свои ножки стройными, надеюсь и сейчас не подведет... С понедельника приступлю
НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ
ВПЕРЕД И ВВЕРХ
Мы начнем с десятиминутной разминки-разогрева. Эта часть упражнений остается неизменной на протяжении всех шести недель, хотя мы добавим к ним отжимания и постепенно будем увеличивать их количество... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Упражнения	26 марта 2013 года
	ksushkaplushka

Приседания с гантелями в руках, 2×20.
Выпады на скамью, 2×15, на каждую ногу.
Подъёмы на мыски, 2×20.
Тяга гантели в наклоне, 2×20.
Разведение гантелей в наклоне, сидя на мяче, 2×20.
Отжимания от пола с колен, 2 подхода до отказа.
Разведение гантелей, лежа, 2×15-20.
Подъём гантелей через стороны, 2×15-20.
Жим гантелей, сидя, 2×15-20.
Сгибание рук с гантелями, стоя, 2×15.
Разгибание рук с гантелями, лежа на мяче, 2×20... Читать далее»

7 фотографий

+1 | Комментарии (0)

	Упражнения балерин для быстрого похудения ног	15 января 2013 года
	FinallyPerfect

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:
1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	Стройные ножки	15 января 2013 года
	FinallyPerfect

Подъем ног через стороны
Вам понадобится жесткая опора. Это может быть стул или, как на фотографиях (Tiffany Rothe) свернуты коврик для занятий йогой.
Цель упражнения: ягодицы, внешняя и внутренняя стороны бедра.
Ноги на ширине плеч, наклониться вперед, держась обеими руками за опору перед собой.
Перенесите массу тела на одну ногу, а другую отвести в сторону и на секунду постараться задержать в верхней точке. Ступня вытянута... Читать далее»

7 фотографий

+15 | Комментарии (3)

	Я решилась!!	3 августа 2012 года
	Oksana-hoshi

Решилась! Уже месяц встаю периодически на весы, а отметка -68- не меняется.. При моем росте это считается верхней границей нормы.. но как-то уж очень все это давит.. Получается, чуть больше скушал за ужином и... "Я толстая! ((( "
Вот и задумалась я... что же мне сделать, чтобы вернуть себя в границы.. Подправить надо всего-то 3-5 кг... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Вопросы!!!	24 июня 2012 года
	vero4ka

Приветствую, мои дорогие!
В связи с решительным настроем похудеть у меня возникли такие вопросы.
1) Может подскажете какие - нибудь упражнения для ног? А точнее, для икр? Слышала, что они худеют в последнюю очередь... А у меня это очень проблемная зона, так сказать.
2) Как сохранить грудь? Помню, моя знакомая очень сильно похудела, и грудь у нее потеряла форму совсем, как будто сдулась и обвисла сильно. Как этого избежать... Читать далее»

+4 | Комментарии (8)

	Бедра.	9 июня 2012 года
	Brittany

6 фотографий

+15 | Комментарии (6)

	Упражнения оксисайз. Стройные ножки!(дополнительные упражнения)	12 декабря 2011 года
	Olya_krasotka

Упражнения оксисайз. Стройные ножки!(дополнительные упражнения)

Привет, девчёнки! Предлагаю дополнительные упражнения дыхательной гимнастики Оксисайз. Это мини-комплекс из пяти упражнений сформирует круглые, подтянутые ягодицы и стройные бедра, а дыхание Оксисайз поможет сжечь скрывающие все это великолепие жирок. Комплекс для ног нужно выполнять три-четыре раза в неделю.
Дыхание оксисайз
Самый главный элемент комплекса – дыхание Оксисайз, перед началом упражнений научитесь его делать... Читать далее»

5 фотографий

+15 | Комментарии (15)