ПОЛЬЗА УПРАЖНЕНИЯ
=красивая осанка
=уйдет выпирающий живот
=уйдёт второй подбородок
=поднимется область груди
=уменьшатся жировые складки на спине
=внутренние процессы организма начнут работать правильно
=укрепляет и развивает мышцы пресса и спины
Сутулость влияет на работу внутренних органов. Неправильное положение спины сдавливает грудную клетку, страдают легкие, печень, сердце...
Читать далее»
Всем привет! Часто читаю в комментариях жалобы на спину. Сама занимаюсь этой проблемой довольно плотно. Была на семинаре у Бубновского, обратила внимание на то, что он всех своих пациентов проверяет на растяжение подколенных сухожилий. Если вы лежите на спине, а нога в поднятом положении не распрямляется, у вас нет и не будет здоровой спины. Сергей Михайлович настоятельно рекомендовал всем уделять внимание этой проблеме...
Читать далее»
Всем привет! Новости с салатного фронта
Не подружилась я с ними, в общем, какое-то дикое хрючево выходит. Ем овощи так ибо мой максимум - смешать огурчик, помидорчик и редис, и то пересолю и это странно, ибо вообще с готовкой в ладах, а тут казалось бы, что там тот салат делать, а не тут то было) вес на сегодня 63,7. Как со спортом быть не знаю, сорвала спину, даже поворачиваться в положении лежа больно. Как по вашему, поможет тут согревающая мазь? Боюсь хуже сделать. Хулахуп мой ждет в уголочке.
Девочки, нашла на просторах интернета вот такие упражнения от складок на спине:
7 эффективных упражнений от складок на спине и боках:
1. Наклоны вперед
-Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
-Наклонитесь вперед, не сгибая ноги в коленях.
-Достаньте до пола, насколько это возможно.
-Слегка потянитесь к полу.
2. Наклоны вбок
-Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
-Одну руку поднимите вверх, ладонь положите на затылок.
-В другую руку возьмите гантель и опустите вниз...
Читать далее»
Всем доброго времени суток! "Мостиком" я пожалуй завершу программу упражнений Екатерины, хоть у неё в книжке это упражнение и состоит предпоследним, но обо всех остальных я вам уже написала.
Это упражнение укрепляет мышцы спины и ягодиц, а я считаю, что оно ещё и развивает гибкость.
Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, а руки в локтях (Екатерина пишет, что они согнуты на уровне талии, а я же делаю над головой)...
Читать далее»
Этот день настал!
Со вчерашнего дня у меня практически не болит спина, больше двух недель ЛФК дали свой результат. Сегодня также встала без неприятных ощущений, а значит можно разнообразить упражнения.
Еще неделю назад я увидела в комментариях на Ютубе рекомендацию начать с адаптивной гимнастики по Бубновскому. Ну вот сегодня начала ее тестить.
Первые впечатления:
Плюсы:
- упражнения хороши (это я просмотрела 15 минут из 54)
- музыка бодрит...
Читать далее»
Всем доброго времени суток! Долго думая как поделить упражнения, я решила пойти самым лёгким путём, а именно - по порядку . Поэтому приступаем!
Упражнение Кошка
Если честно, то у Екатерины какая-то странная "Кошка" (с отжиманием), о такой я впервые слышу! Но тем интереснее...
У неё это упражнение разрабатывает мышцы груди, рук, спины и пресса.
Исходное положение - на четвереньках (ну так везде), руки поставить шире плеч...
Читать далее»
Все привет!)
У меня тут одна студентка пошла на йогу, мы с ней по-speak-али на эту тему на уроке и я рассказываю мужу. И он такой: "А знаешь, йога отлично может тебе помочь укрепить спину". Я в ауте была. Всю жизнь я думала, что йога это что-то не православное и не стоит этим заниматься, чакры и все такое. А тут муж говорит такое, что вроде если не вникать в философию эту, а просто упры делать, то это для пользы здоровью. В общем, у меня вопрос, кто занимается йогой, что посмотреть\почитать...
Читать далее»
Всем привет )) А вот и моя залитая спинка ))
К лету поднаберу еще массы чуток и просушу - будет огонь )
Все так заходят молча, даже интересно )) Прикреплю опросик к темке )
Вот уже суббота, а значит неделя диеты почти закончилась, пятая по счёту.
Решила померить свои параметры и увидеть сама результат, пока только родные мне стали говорить о достижениях моих.
Предыдущие замеры имелись августовские, вот с ними и будем сравнивать.
Итог этих пяти недель таков:
грудь минус 4 см
талия минус 13 см
бедра минус 8,5 см
Скажу, что впечатлена. Вес буду знать сегодня к вечеру, когда у родителей буду. Уже взвесилась...
Читать далее»
Упражнение "КОРОЛЕВСКАЯ СПИНА": идеальная осанка и упругие ягодицы за 2 минуты в день
