чуть меньше месяца назад я решила работать со своей спиной и улучшать осанку регулярно, каждое утро.
выбрала наиболее щадящие и наименее напрягающие упражнения из тех, что я знала. перед тем как приступить к ним как следует разминалась.
и вот, недели 2 назад мои упражнения начали приносить плоды - спина моя заметно выровнялась и стала гибче.
но. процесс сопровождается адской крепатурой в районе лопаток. надо сказать, эта зона у меня обычно не задействована. а тут я ёё, видать, потревожила...
Читать далее»
Создайте сексуальные руки, а так же спину, плечи и пресс с помощью этих пяти упражнений. Все, что вам потребуется – это фитбол и медбол (или любое другое отягощение), поэтому эта программа отлично подойдет для вашей домашней тренировки.
Пуловер
Целевые мышцы: плечи, верхняя часть спины, трицепсы, пресс, ягодицы...
Читать далее»
жизнь продолжается!
2 дня назад