тренировки

Результат поиска: найдено 648 материалов.

Статьи (13) Дневники (613) Фото (14) Группы (8)

	День седьмой	2 марта 2017 года
	toshi kadami

Приветствую всех читающих мой дневник
Утро порадовало хорошим отвесом в -900гр, и на данный момент вес составляет 94,2. После водного дня - ожидаемо)
Сегодня поздно проснулась, но зато выспалась, к тому же, в ночь на работу идти и там вряд ли удастся прилечь, куча работы ждёт. Потому завтрашний водный день пройдёт в постели - буду отсыпаться
Сегодня позанималась с Лесли, сделала комплекс йоги и через часок пойду на прогулку; как раз успею перед работой. На этом буду прощаться, всем отвесиков

2 фотографии

+6 | Комментарии (3)

	День 5й... горю!	28 февраля 2017 года
	toshi kadami

Всем привет, кто читает мой дневник
Сегодня денёк весёлый выдался и напряжённый в плане нагрузок. С утра была в больничке, 2 часа там просидела, но врач меня чутка порадовал. Домой приехала голодная, но не сорвалась, а съела всё по плану
Через часика полтора после этого решила заняться физ нагрузками. Сделала обёртывание из капсикама и кофеина, поскакала на скакалке и прошла 3 мили с Лесли... Читать далее»

2 фотографии

+4 | Комментарии (15)

	Отчёт за 4й день	27 февраля 2017 года
	toshi kadami

Сегодня день странный был, самочувствие не очень хорошее, грешу на КД, которые должны уже вот начаться. Но с утра посетила парикмахера, мне понравилось колорирование
К весне готова
Взвесилась уже, когда домой приехала, после обеда и после литра воды, так что это не "чистый вес", но да ладно 95,6. А это ещё минус 0,2кг. )) Завтра надеюсь на хороший отвес, но будет видно... Читать далее»

2 фотографии

+4 | Комментарии (20)

	День второй	25 февраля 2017 года
	toshi kadami

Всем привет!
С утра вес был 96,7, т.е -0,5 кг за первый день. Неплохо
Вот прошёл и второй день моих трудов. Работа была напряжённая, потому кушать почти не хотелось. За сегодня выпила 3,2 литра жидкости (вода и чай травяной).
Вечером, как пришла, решила позаниматься и сбила скакалкой лампочку Это же какое рвение было... Пришлось прерывать треню и убирать стёкла, ещё и котёнок лез под ноги - интересно ей было.
И фотка чуда, которое мешало уборке стёкл)

2 фотографии

+5 | Комментарии (6)

Начало	23 февраля 2017 года
ЕленаОк

Сегодня решила нова вернуться сюда. Пока не буду записывать тренировки и диету. Так общее. Самое главное объем пищи не будет превышать 200 мл. за один прием. Питьевой режим не менее 8 стаканов в день. Приемов пищи будет составлять 4-5 раз в день. До обеда употреблять буду медленные углеводы, после обеда белок + клетчатка. Фрукты употреблять до темноты, как стемнело нельзя. Тренировки 6 раз в неделю, 1 день отдыха... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Вопрос по времени ужина после тренировки.	4 февраля 2017 года
	F_Natalia

Девочки, подскажите, если у меня тренировка в 19.00
Сейчас я ужинаю около 18.00, но во время тренировки (нет больше проблемных зон с джилл) я чувствую тяжесть.
Что если я смещу ужин после тренировки? Например где-то в 16.30 перекус (обычно кефир с черносливом ), в 18.30 тренировка и в 20.00 ужин.
Что скажете?

+4 | Комментарии (15)

	СЕ-марафон. День десятый. 01/02.	1 февраля 2017 года
	Liya Gay

Привет всем. Отчитываюсь за сегодняшний день.
Завтрак: Ягодный смузи: клубника и брусника + вода и ложечка сиропа агавы. Всё таки зелёные смузи мне больше нравятся.
Обед: салат из свежей капусты в кафе и зелёный чай без сахара.
Ужин: салат из капусты, моркови и свеклы с заправкой из р/масла, лимонного сока, уксуса и соли. Плюс немного кунжута и зелени петрушки.
Шагомер - сделала.
Плюс тренировка в зале 1 час. После тренировки - пробежка 5 км на дорожке... Читать далее»

4 фотографии

+9 | Комментарии (7)

	СЕ-марафон. День девятый. 31/01.	1 февраля 2017 года
	Liya Gay

Привет всем. Отчитываюсь за вчерашний день.
Завтрак: смузи из шпината и хурмы. Не советую, получилось не вкусно. Не переводите продукты. Но плохой опыт - тоже опыт.
Видимо расстроившись из-за невкусного смузи, побаловала себя. Второй завтрак: б/д ржаные хлебцы с пастой из авокадо, помидорами и салатом из рукколы. Не совсем СЕ, но на приготовление СЕ хлебцев сейчас катастрофически не хватает времени.
На обед было пхали из сырой свеклы и салат из рукколы... Читать далее»

5 фотографий

+9 | Комментарии (9)

	СЕ-марафон. День восьмой. 30/01.	31 января 2017 года
	Liya Gay

Привет. Вот как одна позитивная мысль может изменить настроение на весь день! День у меня вчера был замечательный.
Проснулась с мыслью, что "у меня сегодня первая тренировка!". Настроение не испортило даже то, что я целый час проторчала в пробках, добираясь до спортзала. Почти не опоздала Тренера своего встретила в коридоре, сказал не торопиться, отправил на дорожку. Пока переоделась, пока положенные 20 минут кардио отбегала... Читать далее»

4 фотографии

+12 | Комментарии (20)

	СЕ-марафон. День седьмой. 29/01.	29 января 2017 года
	Liya Gay

Привет всем. Воскресенье.
День сегодня суетливый. Я какая-то злая Раздражительная. Испортила свою любимую куртку Где-то ляпнула каким-то машинным маслом. Пятно на самом видном месте. Пыталась вывести Amwey, не помогло. Химчистка теперь после стирки тоже наверное не возьмёт. Обидно до слёз
Полдня на кухне провозилась. Для себя на завтра сделала пхали из сырой свеклы и морковь по-корейски. Посмотрим что получиться. Время, время, времяяяя... Как же его не хватает... Читать далее»

3 фотографии

+9 | Комментарии (3)