тренировки

Результат поиска: найдено 648 материалов.

Статьи (13) Дневники (613) Фото (14) Группы (8)

	Купила кроссовки, иду в спортзал в субботу!	12 февраля 2015 года
	Екатерина_08

сегодня купила кроссы, дышащие))), футболку впритык (чтобы потом был явно виден результат), штаны и костюм у меня уже есть. Решили с мужем по очереди ходить на тренировки, он будет набирать мышцы, я-скидывать жирок, эээ... точнее ЖИРИЩЕ , с нетерпением жду субботы

+1 | Комментарии (0)

	Буксую на месте	12 февраля 2015 года
	Sofia-2015

В прошлом блоге расписала диету, да только хватило ее лишь до ужина следующего дня - придя с работы, поняла, что сама мысль об овощном супе мне претит... Похватала фрукты-ягоды-жменьку орешков-сыр.
А сегодня у начальницы юбилей, на который она - эммм... роскошная женщина под 150 кг весом - сама приготовила все блюда, среди которых не было ни одного мало-мальски "безопасного"... Читать далее»

2 видеоролика

+1 | Комментарии (0)

	Отчет:Марафон к 8 Марта: День 2	10 февраля 2015 года
	s-better

Добрый вечер всем!
Начну с того, что я все-таки выдержала искушение шоколадок и печень, как Штирлиц , и не поддалась этому соблазну
Погодка сегодня не особо - резко похолодало, очень скользко и травмоопасно. Наверное именно похолодание и была причиной моей сегоднешней головной боли.
Начну отчитываться по заданиям.
1. Соблюдать диету - выполнено
Завтрак в 6.30. Такой же как и вчера - овсянка с бананом и греческим йогуртом
Перекус в 9.15. Яблоко и 30 грамм кешью
Обед в 12.00... Читать далее»

+3 | Комментарии (8)

	Крепатура: выявить и обезвредить	3 февраля 2015 года
	JennyShu

Многие начинающие воркаутеры, занимаясь спортом, сразу делают большую ошибку - гонятся за результатами в первый же день и дают максимальную нагрузку на свои мышцы. В итоге - жуткая боль в мышцах при малейшем движении, а проще — крепатура.
Что же такое эта пресловутая крепатура?
Научное название « крепатуры » — синдром отсроченной мышечной боли (СОМБ), поскольку возникает она не сразу, а на следующий день или даже через день после тренировки... Читать далее»

+3 | Комментарии (3)

	Какую тренировку выбрать?	7 января 2015 года
	Джо Рисс

Дорогие опытные худеющие и тренирующиеся, очень нужен ваш совет!
После продолжительного "забивания" на свой вес решила я всё-таки встать на путь истинный, но пока не решила, как именно мне по пути этому идти. Это касается по большей части тренировок. Много чего я перепробовала, но идеал так и не нашла. В этот раз хочу попробовать тренировки на каждый день на разные группы мышц. Скажем, пн - руки, вт - ноги, чт - пресс, пт - спина, что-то в этом роде... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Стартую спринт до Нового года!	16 декабря 2014 года
	zagorska

Сегодня второй день ведения пищевого дневника. Очеь хочется вернуться к весу, который для меня был всю жизнь самим собой разумеющимся, а теперь превратился в труднодосягаемую цель.
Мне скоро исполнится 48 лет. За последние полгода я набрала 4 кг, а за последний год - 8 кг. На фото моего профиля я вешу меньше 52-х кг, а сделано это фото на прошлый Новый год.
Всю мою жизнь, начиная с первых родов, мой вес был в пределах 46-49 кг. Когда доходило до 50-ти, я била тревогу и быстро сбрасывала... Читать далее»

2 фотографии

+3 | Комментарии (0)

	Сегодня меня вдохновили	3 декабря 2014 года
	marynaklear

Гуляла я по просторам инета и наткнулась на потрясающую девушку. Американку Jen Selter Думаю многие ее знают, но для меня онак стала открытием. Потрясающая фигура. Конечно попа знатная. Мне кажется присутствуют латинские гены, уж очень она крупная по сравнению с телом
Погуляя по ее ФБ и инстаграму, насмотревшись фото и видео, я наконец-то за последние 2 месяца первый раз подняла свою дряблую попу и сделала зарядку. Теперь такая приятная теплота в мышцах… я уже и забыла как это бывает... Читать далее»

9 фотографий

+41 | Комментарии (84)

Йоу, йоу!!! Я готов!!!	6 ноября 2014 года
Пингвинчик

Девчонки, не могу не поделится с вами
Все!! Купила я гриф
Теперича буду приседы делать, как модная
Не пойму, сколько он весит Весы мои дурные, то 7 то 8 кг показывают А на самом и в магазине не было уточнений. Ну да ладно, 1кг это не так страшно я думаю.
Гантельки я уже в ход пустила
Честно говоря, я думала крепатура мне даст подняться с кровати, ан нет Ну была и была, так сказать бывало и похуже Так что я еще посмотрю, и наверное через несколько тренировок блинчиков таки накину... Читать далее»

+19 | Комментарии (16)

	Питание после тренировки.	11 октября 2014 года
	listo4kina sv

После физической работы в организме образуется дефицит энергии, это отличное время для использования накопленных жиров.
Не кушайте сразу, заставьте организм еще 1-2 часа работать за счет своих жировых запасов.
Но не ограничивайте себя в воде, пейте столько, сколько хочется. Кроме воды можно пить зеленый чай или морсы приготовленные без сахара.
Пусть после тренировки организм получает энергию расходуя свои жировые запасы, но для восстановления мышц нужны еще и белки... Читать далее»

+6 | Комментарии (1)

	Какой план занятий эффективней и лучше на Ваш взгляд.	29 сентября 2014 года
	juliya_02

Первая тренировка (пресс, ноги и ягодицы, спина)
1. Скручивания на наклонной скамье
Приседания со штангой на плечах
Тяга горизонтального блока
2. Подъём ног в висе
Приседания с гантелей между ног
Тяга с верхнего блока за голову
3. Скручивания лёжа на полу
Сгибание ног в тренажёре лёжа
Тяга гантелей в наклоне
Вторая тренировка (спина, грудь, трицепс)
1. Гиперэкстензия
Жим гантелями под углом 30 гр
Отжимание от лавки сзади
2. Тяга становая с гантелями... Читать далее»

+9 | Комментарии (40)