тренировки

Результат поиска: найдено 648 материалов.

Статьи (13) Дневники (613) Фото (14) Группы (8)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 23	11 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Й ВТОРНИК
1. ТРЕНИРОВКИ:
быстрая ходьба или кардиотренировка - 50 мин
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 4-й недели: https://www.diets.ru/post/1776944/
День 2
Завтрак
Овсяная каша на воде с сухофруктами и орехами (50 гр - овсяных хлопьев/ 250 - гр воды 15 гр - сухофруктов, 15 - гр орехов)
2 завтрак
Печеные яблоки -1 шт и йогурт - 130 г
Обед
Борщ - 250 г
и фасолевый салат с грибами и орехами - 200 г
Полдник... Читать далее»

+3 | Комментарии (3)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 22	11 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Й ПОНЕДЕЛЬНИК
3 недели 1 уровня позади. По теории регулярные тренировки и правильное питание стали нашей повседневной привычкой. Не сдаемся! Идем только вперед!
Мы продолжаем 1 уровень программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
И начинаем 4-ю неделю.
Рекомендации от тренеров и диетолога по 4 неделе 1-го уровня:
4 неделя
Тренировки
Тренировка №4 : youtu.be/OwVzdqVQww4
Разминка – 5 мин
Растяжка – можно добавлять и другие упражнения... Читать далее»

1 видеоролик

+3 | Комментарии (4)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 21	10 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775317/
3-е ВОСКРЕСЕНЬЕ
1. ТРЕНИРОВКИ
- сегодня отдохните прогуляйтесь на свежем воздухе.
- если вчера еще не просмотрели видео с тренировкой №4, то посмотрите его (все тренировки: https://www.diets.ru/post/1775318/)
2. ПИТАНИЕ:
1) Питаемся по МЕНЮ 7 дня 3 недели
меню на всю 3-ю неделю здесь: https://www.diets.ru/post/1776943/
День 7
Завтрак
Омлет с цветной капустой и зеленью - 250г
Хлеб цельно-зерновой - 50г... Читать далее»

+2 | Комментарии (8)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 20	8 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775317/
3-я СУББОТА
1. ТРЕНИРОВКИ
- сегодня кардиотренировка
- посмотрите видео тренировки №4 (все тренировки: https://www.diets.ru/post/1775318/)
2. ПИТАНИЕ:
Сегодня много дел
1) Питаемся по МЕНЮ 6 дня 3 недели
меню на всю 3-ю неделю здесь: https://www.diets.ru/post/1776943/
День 6
Завтрак
Хлеб из цельного зерна - 40 г,
стакан обезжиренного молока или кефира,
орехи 3-4 штуки
2 завтрак... Читать далее»

+2 | Комментарии (3)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 18	6 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
07.12.2017г.
ЧЕТВЕРГ
1. ТРЕНИРОВКИ:
Быстрая ходьба или любое кардио (бег, плавание, аэробика, кардиотренажер и проч.) - 40 мин
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/
День 4
Завтрак
Салат овощной с брокколи, кунжутным семенем и свежими овощами - 150 г
омлет из 2 яиц
2 завтрак
Фрукты с нежирным йогуртом без добавок или кефиром - 150/100
Обед
Борщ - 250 г... Читать далее»

+3 | Комментарии (6)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 17	5 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
06.12.2017г.
СРЕДА
1. ТРЕНИРОВКИ:
Тренировка №3:
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/
День 3
Завтрак
Хлопья из цельных зерен - 50 г
с кефиром или молоком - 130 г, чернослив – 2 шт,
орехи – 3 шт.
2 завтрак
Салат из сыра 20% жирности (10 г), помидора (100 г), укропа, оливкового масла (5г)
Хлеб цельно-зерновой 40 гр
Обед
Суп овощной - 250 г
Запеченный картофель – 1 шт... Читать далее»

1 видеоролик

+3 | Комментарии (5)

	15 ДЕНЬ из 119	5 декабря 2017 года
	rtev

Привыкаю к новому здоровому образу жизни и заодно худею по программе от Взвешенных и счастливых.
Если кому-то интересна программа, то вся информация в моей группе: https://www.diets.ru/post/1775317/
Присоединяйтесь!
1 уровень
3 неделя
15 день: 04.12 2017, пн
План на день полностью не выполнила!
1) ТРЕНИРОВКА: по плану была, но я ее не выполнила.
2) ПИТАНИЕ: снова наелась! калорийность - больше 4000!!! ккал. Уж наелась так наелась! Весь день - сладкое -сладкое-сладкое... Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	14 ДЕНЬ из 119	3 декабря 2017 года
	rtev

Привыкаю к новому здоровому образу жизни и заодно худею по программе от Взвешенных и счастливых.
Если кому-то интересна программа, то вся информация в моей группе: https://www.diets.ru/post/1775317/
Присоединяйтесь!
1 уровень
2 неделя
14 день: 03.12 2017, вс
1) ТРЕНИРОВКА: по плану не было.
2) ПИТАНИЕ: калорийность - больше 2500 ккал.
Таки налупилась. Даже не буду перечислять, чем наслаждалась весь день и не саказать, что прям так нестерпимо хотелось, просто ела и все... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 15	3 декабря 2017 года
	rtev

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
04.12.2017г.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Прошло 2 недели 1 уровня. Мы потихоньку начинаем привыкать к регулярным тренировкам и правильному питанию. Не нужно сильно переживать, если что-то получается не так, как хотелось бы - главное ДЕЛАТЬ! не сворачивайте с начатого пути, а если немного "споткнулись" и приостановились, то набирайтесь сил и продолжайте! Нас никто не торопит.
Мы продолжаем 1 уровень программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
И начинаем 3-ю неделю... Читать далее»

1 видеоролик

+2 | Комментарии (14)

	13 день из 119	2 декабря 2017 года
	rtev

Привыкаю к новому здоровому образу жизни и заодно худею по программе от Взвешенных и счастливых.
Если кому-то интересна программа, то вся информация в моей группе: https://www.diets.ru/post/1775317/
Присоединяйтесь!
1 уровень
2 неделя
13 день: 02.12 2017, сб
1) ТРЕНИРОВКА: сделала все упр 3 подхода по 20 раз, кроме отжиманий - 3 подх по 15 раз (прибавила еще по 1 разу в каждом подходе). Легче было выполнять бег на месте поднимая выше ноги, чем в первую тренировку... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)