план тренировок

Результат поиска: найдено 8 материалов.

Кратко про план питания (2.0) и план тренировок. 2 февраля в 15:59
Whatevs
План питания базово не изменился: https://www.diets.ru/post/2020203/
Здесь я писала подробно про продукты, а также о том, зачем он мне нужен и как именно я планирую придерживаться этого рациона (не строго ).
Основная идея - получить максимум нутриентов с минимума калорий, покрыв потребность во всех элементах на 95-100% (согласно приложению Cronometer, мне оно очень нравится; жаль что оно не переведено на русский)... Читать далее»
+5  |  Комментарии (0)
ПЛАН ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ 2 сентября 2020 года
rtev
Есть файл в Excel, присылайте свой электронный адрес мне в личку - я вышлю.
1 УРОВЕНЬ
2 УРОВЕНЬ
3 УРОВЕНЬ
4 УРОВЕНЬ
ПОДДЕРЖАНИЕ ВЕСА
+4  |  Комментарии (4)
отчет по тренировкам 11 апреля 2017 года
МаришкаАС
Сегодня снова тренировалась дома. Не зал с тренером, конечно, но пока получается только так
Очень хочу к пляжному сезону выглядеть достойно, чтобы на пляже не прятаться за полотенцем
Вчера по плану был пресс+кардио:
1. Джампинг джек
2. Подъем ног с толчком
3. Джампинг джек
4. Скручивания (ноги наверху, угол 90)
5. Джампинг джек
6. Сит-ап
7. Джампинг джек.
8. Планка на локтях
Сегодня были ноги:
1. Джампинг джек
2. Присед "сумо"
3. Разгибание ноги стоя... Читать далее»
+5  |  Комментарии (6)
Про разделение тренировок 23 сентября 2013 года
Rose Madder
Доброго дня, девочки)) Пришла к вам с конкретным вопросом. Заканчивается месяц как я тренируюсь, ознакомилась со всем, кое-что начинаю понимать, имею уже представление. Вот собираюсь разделять тренировки, давать нагрузку на определенные группы мышц в определенные дни. И посему прошу вашего совета. Ну по порядку, как я тренируюсь(надоела уже эта куча мала).
Рабочий график мой 2/2, в неделю выходит 3-4 тренировки. Кардио делаю только при разминке и заминке. В два своих выходных не делаю ничего( а зря). Читать далее»
+21  |  Комментарии (84)
Мой новый план тренировок 31 марта 2013 года
Novaya
Отзанимавшись две недели по первому плану, я поняла, что он даже для меня легкий, самостоятельно добавила в него приседания. Вот сегодня задумалась о том, что надо все таки как-то упорядочить план - вдруг я что-то делала не так? В результате все на том же сайте разработала для сбя новый план, выглядит он вот так:
Тренировочный план:
Первая тренировка
Скручивания лёжа на полу
Пуловер с гантелей лежа
Приседания с весом между ног
Разгибание бедра лёжа на полу
Голень сидя со штангой... Читать далее»
+5  |  Комментарии (2)




Список всех тэгов