У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

руки

Результат поиска: найдено 114 материалов.

Статьи (6) Дневники (97) Фото (8) Пользователи (1) Группы (2)

	Ещё одна маленькая тренировка!	25 февраля 2014 года
	Наташа Александровна

1 видеоролик

+2 | Комментарии (0)

	упражнение "Утиный хвост"	10 февраля 2014 года
	Brittany

Работают руки и бедра.
журнал Shape.

1 фотография

+7 | Комментарии (1)

	Делаем красивые руки	7 января 2014 года
	marynaklear

Я тут озаботилась проблемой красивых рук. Гантельки готовы.
А lena-lenina поделилась упражнениями со мной. За что ей огромное спасибо!
А я решила поставить их в дневник. У меня они будут перед глазами и может еще кто-то захочет позаниматься
Дряблые мышцы рук? 6 эффективных упражнений для девушек!
---------------
Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей Читать далее»

+68 | Комментарии (30)

	30-дневный курс с Джиллиан Майклс	19 декабря 2013 года
	Наташа Александровна

1 видеоролик

+2 | Комментарии (2)

	Полноценная тренировка(без перевода)	17 декабря 2013 года
	Наташа Александровна

1 видеоролик

+2 | Комментарии (0)

	Руки? Лицо? Живот?	23 мая 2013 года
	RomBaba

Вот интересно, а какая часть тела худеет в первую очередь? У меня это руки. Ну, может, еще лицо. А вот бедра долго соображают. Существует мнение, что у женщин вообще запрограммировано природой отложение жира в нижнем отделе. Потому попа и бедра так неохотно теряют сантиметры.
Что скажете? Какая часть тела первая в очереди на похудение?

+38 | Комментарии (150)

	5 фитнес-комплексов. Голливуд.	5 апреля 2013 года
	Brittany

От тренеров голливудских знаменитостей.
Пресс: (Гвинет Пэлтроу)
Мышцы бедер: (Джессика Бил)
Руки: (Дженнифер Гарнер)
Пилатес (все тело): (Кейт Хадсон)
Зарядка: (Рианна)
журнал Шейп.

10 фотографий

+20 | Комментарии (5)

	стретчинг	5 апреля 2013 года
	ЛесяСова

Девочки!! только пришла со спортзала, чувствую себя супер-великолепно!!))
сегодня был час стретчинга,30 мин дорожка(ходьба),15 мин эллиптический тренажер,3 подхода по 20 раз на пресс,15 мин на велике)) еще 3 подхода по 20 раз на ручки(гантели 2 кг) и 2 подхода на ручки и грудь))
сейчас покушала. отдохну и приступлю к домашней трене. поработаем над грудью и нижним прессом))
о стретчинге...
девушки! растягивайтесь-не ленитесь... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	Флай-Спорт. 29 марта. РУКИ	28 марта 2013 года
	Нежность Севера

Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета
Задание НЕДЕЛИ - отжимания. Кто может - классические, кто не может - с колен. 1 сет - 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)