руки

Результат поиска: найдено 114 материалов.

Статьи (6) Дневники (97) Фото (8) Пользователи (1) Группы (2)

	Флай-Спорт. 01 ноября. РУКИ	31 октября 2012 года
	Нежность Севера

Итак, на дворе - ноябрь. До Нового Года - ровно 2 месяца. В расход лишние килограммы! Никого не щадить и пленных не брать!!!
Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета... Читать далее»

+9 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 31 октября. РУКИ	30 октября 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет! Вот и пролетел ещё один месяц. Надеюсь это был результативный месяц
Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!
Задание НЕДЕЛИ - отжимания
1 сет - 10 раз
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами
Задание ДНЯ - предлагаю заняться боксом... Читать далее»

+7 | Комментарии (13)

	Флай-Спорт. 30 октября. РУКИ	29 октября 2012 года
	Нежность Севера

Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!
Задание НЕДЕЛИ - отжимания
1 сет - 10 раз
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами
Задание ДНЯ повторим "Манекенщицу".
Выбираем комнату, где больше всего свободного пространства. Ложимся на пол, руки вытянуты вдоль туловища. Этакое "брёвнышко"... Читать далее»

+7 | Комментарии (4)

	Флай-Спорт. 29 октября. РУКИ	28 октября 2012 года
	Нежность Севера

+8 | Комментарии (2)

	Упражнения для похудения рук!	5 октября 2012 года
	Танюша82

Т.к. для меня самой это является большой проблемой, подумала, вдруг кому-то тоже пригодится.
Борьба с лишним весом для многих женщин является обычным занятием. Так, чтобы избавиться от пары килограмм, стоит лишь походить в спортзал и посидеть на диете. Самая главная проблема заключается в том, что вес уходит не с тех мест, с которых надо. Например, справиться с полнотой рук не так уж и просто... Читать далее»

+12 | Комментарии (3)

	Топ-6 упражнений для красивых рук	1 августа 2012 года
	alisa-lisa

Упражнение №1
Оно поможет вам укрепить бицепсы, а также мышцы бедер и ягодиц. Станьте прямо, правую ногу отведите назад и согните обе в коленях, как показано на фото. В руки возьмите те гантели, которые легче, согните конечности в локтях и попытайтесь соединить лопатки. Сделайте 15 раз, потом поменяйте ноги.
Упражнение №2Поможет укрепить мышцы плеч и спины, а также трицепсы. Лягте на коврик лицом вниз. В руки возьмите легкие гантели и вытяните их вдоль тела... Читать далее»

6 фотографий

+12 | Комментарии (6)

	Руки.	22 апреля 2012 года
	Brittany

На английском языке.

2 фотографии

+14 | Комментарии (6)

	Упражнения для мышц рук, плеч, груди	22 апреля 2012 года
	al-ga1

Надоело мне заниматься под видео, хочется заниматься пот TV, за просмотром какой-нибудь передачки или фильма.
В этой связи, вчера составила себе домашнюю силовую тренировку на разные группы мышц. Полностью опробовала только на руки, плечи и грудь. Спина, так или иначе, тоже задействована. Упражнения можно модернизировать и под фитбол, тогда появляется дополнительная нагрузка на мышцы ягодиц и ног, т.к., они в этом случае являются мышцами-стабилизаторами... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 11 апреля. РУКИ	10 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Всем приветик!
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - руки.
А это значит - неделя отжиманий. С прямыми ногами, с колен, от дивана - как можете. 1 сет - 25 отжиманий... Читать далее»

+9 | Комментарии (6)

	Медовые процедуры. Спа-салон дома.	10 апреля 2012 года
	Lyubushka

https://www.diets.ru/post/481277/ что касается обертывания и лечения целлюлита.
Цитирую:
"Вот уже скоро 2 месяца как я включила в свой домашний уход медовые обертывания! Друзья!!! Это такой кайф!!!
Поэтому спешу поделиться...
Мне повезло... противопоказаний на эту процедуру врач не обнаружил... и я окунулась в медовый релакс с головой :-)
Начиталась умных книжек и некоторые интересные вещи выкладываю здесь, может кому и пригодится... Читать далее»

+47 | Комментарии (30)