руки

Результат поиска: найдено 114 материалов.

Статьи (6) Дневники (97) Фото (8) Пользователи (1) Группы (2)

	Флай-Спорт. 9 апреля. РУКИ	8 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Всем приветище!!!
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - руки.
А это значит - неделя отжиманий. С прямыми ногами, с колен, от дивана - как можете. 1 сет - 25 отжиманий... Читать далее»

+11 | Комментарии (4)

	Упражнения для похудения рук с эластичной лентой	22 марта 2012 года
	Natallia777

Если у вас нет времени делать много упражнений с большим количеством повторений, то воспользуйтесь на занятиях эластичной лентой. Поскольку лента создает сопротивление, то нагрузка возрастает в несколько раз и упражнения становятся более эффективными. Я предлагаю делать три упражнения, направленные на укрепление бицепса, трицепса и вообще всего плечевого пояса. Много времени это не займет, а эффект от занятий гарантирован.

1 видеоролик

+21 | Комментарии (11)

	Упражнения на все мышцы рук	22 марта 2012 года
	Natallia777

А знаете ли вы, что можно иметь идеальные руки не занимаясь с гантелями? Многие женщины хотят иметь более худые руки, но боятся перекачать их. Я покажу вам 10 эффективных упражнений для рук, делая которые вы добьетесь желаемого результата.

1 видеоролик

+22 | Комментарии (14)

	Флай-Спорт. 7 марта. РУКИ.	7 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем-Всем-Всем Большой Привет!
Значит, как всегда
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку.
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами
СЕГОДНЯ нам понадобятся лёгкие гантели (бутылки с водой)... Читать далее»

+13 | Комментарии (2)

	Флай-Спорт. 5 марта. РУКИ	4 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Ну что, отдохнули? Теперь давайте поработаем!
Весь МЕСЯЦ МАРТ мы прыгаем на скакалке.
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Начинаем НЕДЕЛЮ рук.
Не дадим пропасть нашим результатам, наработанным за февраль! ОТЖИМАЕМСЯ
Все отжимаются от пола!
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)... Читать далее»

+14 | Комментарии (10)

	Разминка. Руки.	26 февраля 2012 года
	Brittany

1 фотография

+10 | Комментарии (4)

	Флай-Спорт. 22 февраля. СПИНА	21 февраля 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!!! Ну, как, есть настроение позаниматься?
Тогда давайте для начала выполним задание МЕСЯЦА - отжимания. Значит отжимаемся от 1 до 10 раз, кто сколько может. Кому сложно - с колен, кому сильно тяжко - от дивана. Королевны отжимаются с ногами на диване Отжались?
Тогда задание НЕДЕЛИ - подъём корпуса из положения лёжа на животе, руки за головой. 1 сет - 25 раз. Профессионалы и прочие любители рельефных спин - 3 сета Сделали... Читать далее»

+13 | Комментарии (18)

	Волосы на руках: быть или не быть?	10 января 2012 года
	Кошка Мёбиуса

Девы, а кто удалял волосы на руках?
Середина зимы, а значит, пора готовится к лету Вот задумалась и о своих верхних конечностях - нижним требуется в основном спорт. У меня на руках волосы светлые, но длинные и густые (на голове б такие ).
Пробовал кто-нибудь эпиляцию на руках? Каким способом, как впечатления?
А то что-то боязно - вдруг сильнее полезут, или жесткие или потемнеют еще...

+20 | Комментарии (45)

	Brazil Butt Lift Deluxe Upgrade (дополнение к основной программе Леандро)	25 декабря 2011 года
	Парашютистка

Brazil Butt Lift Deluxe Upgrade (дополнение к основной программе Леандро)

Салют, любители домашнего фитнеса!
Сегодня я дополню начатую Маришкой тему под названием "Brazil Butt Lift".
1 декабря она рассказывала о самой программе, точнее, об основной ее части. Я же напишу о четырех тренировках, выпущенных Леандро дополнительно.
1. Upper Cuts
Короткая 12-минутная тренировка на верхнюю часть тела. Ничего особо примечательного, все упражнения вам, скорее всего, знакомы. Все как обычно – бицепсы, трицепсы, плечи, спина тоже задействована... Читать далее»

+25 | Комментарии (21)

	Тренировка №19. Конечности (=	2 декабря 2011 года
	Caricia

Привет!
Сегодня мы займемся руками и ногами (=
Разминаемся.
Берем наш таймер устанавливаем 40 секунд для работы и 10 для отдыха. Выполняем следующий цикл упражнений 5 раз. То есть 5 раундов (=
1. Отжимания с широко расставленными руками
2. Мои любимые "V". Ложимся на спину, ноги поднимаем перпендикулярно полу и разводим в стороны. Затем сводим, делаем ножницы 1 раз и снова разводим. Без фанатизма, не растяните мышцы внутренней стороны бедра, это ой как неприятно!
3... Читать далее»

8 фотографий

+17 | Комментарии (10)