журнал Fitness Magazine.
Здесь упражнения простенькие.
Девочки, посоветуйте пожалуйста тренировку, для рук и мышц груди.
Заранее спасибо
Раньше делала эту тренировку, но урывками, выбирала некоторые упражнения на определенные части тела.
Вчера решила сделать ее полностью.
Тренировка длится достаточно долго - 1 час 17 минут, особенно если учесть, что она силовая.
Условно делится на несколько частей, которые перетекают одна в другую без каких-либо перерывов.
Что странно, разминки как таковой нет. Трейси сразу начинает с мертвой тяги (наклоны вперед на почти полностью выпрямленных ногах) с гантелями и подъемов коленей к груди...
Читать далее»
Неплохая силовая тренировка на все тело.
Длительность - 45 минут.
Тренировка состоит из разминки, основной части, включающей в себя много упражнений на ноги, ягодицы, руки, плечи, спину. В заключение приводятся упражнения на прямые и косые мышцы пресса и небольшая растяжка.
Многие упражнения выполняются с гантелями.
Уровень - средний.
Новичкам, скорее всего, будет сложновато...
Читать далее»
Очень хорошая тренировка голливудского тренера Джанетт Дженкинс.
В первую очередь, хочу сказать пару слов о тренере.
Джанетт - очень позитивная и обаятельная девушка)) Заниматься с ней, правда, очень классно, время летит незаметно. Кто пробовал ее тренировки, тот знает. Советую!
Отнесла "Bikini Bootcamp" в раздел кардио-тренировок. Но это не совсем правильно. Сейчас объясню почему)))
Тренировка состоит из нескольких частей:
- небольшая разминка,
- достаточно интенсивная кардио часть...
Читать далее»
Привет, уменьшающиеся в объемах обитатели славного diets
Сегодня шестой день моей шлифовки, а еще суббота (=
Сначала отчитаюсь, как обычно (= Из тренировок сегодня:
конечно
А конкретно Hiit20. Вообще в этом курсе есть несколько типов тренировок: Fire - это кардио, есть три варианта 30,45 и 55 минут. Там ты скачешь довольно умеренно, и время от времени переходишь в режим "fire", то есть кардио повышенной интенсивности, длится он минуту и затем минуту отдыхаешь (=...
Читать далее»
Не секрет, что возраст женщины быстрее всего выдают шея и руки. Действительно, кожа на руках имеет свои особенности и, кроме того, постоянно подвергается агрессивному воздействию воды, ветра, солнца, бытовой химии и прочих прелестей жизни.
Отсюда вывод, что уходу за руками нужно уделять пристальное внимание.
Банально, но работу по дому все же лучше выполнять в перчатках...
Читать далее»
Питание:
без нарушений. Правда один день без нарушений не так и сложно. Посмотрим, как будет через пару дней - не найду ли я причину "порадовать" себя.
Тренировки:
В воскресенье на трекете наткнулась на отзывы о программе Rubint Réka "4 тренировки по 20 минут"
Отзывы оказались такими "вкусными", что мне непременно захотелось попробовать.
Выполнила 2 комплекса по 20 минут. Т...
Читать далее»
Привет всем!!!
Ну вот, стала я на 17 кг легче, что несказанно радует!!!
Правда кожа уже потеряла былую элластичность и подтягивается очень медленно! А крылышки на ручках отвисли, вот-вот взлечу! И опять нырнула я в инет, вот, что нашла, сегодня уже кое-что проделала!
В общем читайте, может кому пригодится!!!
Прежде чем приступить к комплексу упражнений для рук, для женщины важно настроить себя на позитивный результат...
Читать далее»
Заядлые дачники и огородники, вспахивая родимую землицу чуть не собственной пятерней (чтобы была рыхлее), в азарте забывают о том, что отпуск пройдет, а руки останутся...
Вы никогда не обращали внимание, как, возвращаясь с фазенд на воскресной вечерней электричке, подмосковные «плантаторы» прячут опухшие грязные руки от попутчиков?
Проблемы дачного сезона: как сохранить здоровье рук?
Еще раз позвольте напомнить вам о прекрасном изобретении прошлого века — резиновых перчатках...
Читать далее»
УХОД ЗА РУКАМИ
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
6 часов назад