Девочки!
Решила активно заниматься СПОРТОМ!!! А помимо этого, для увеличения собственной мотивации и значимости ("Ах, какая я молодец!!! ) начала вести дневник спорта. И сразу столкнулась неразрешимой проблемой и обращаюсь к Вам, дорогие мои!
Помогите найти информацию по расходу калорий в спорте, пожалуйста!!
Не могу никак найти, уже измучилась...
Какой расход калорий при:
1. ходьба быстрая, на природе
2...
Читать далее»
Хорошо, когда дома есть беговая дорожка. Как и планировала, побегала часик. Точнее, походила в быстром темпе. Чувство выполненного долга приятно обволакивает самолюбие=)
С 18.00 не ем, голодной себя не чувствую.. даже и не знаю.. может каждый день не есть с 18.00? И не так уж это сложно?...)
Суббота началась, как обычно, со звонка подруги в 8:30: подъем и собираемся в лес. Штатное мероприятие. Как обычно, около 9,5 км в резвом темпе и под конец километра полтора спокойным шагом. С 10 до начала первого это заняло примерно. Пришла домой, тут готовка, стирка, приготовления к отъезду в отпуск.. Вечером сморило, прилегла - и через полчаса звонок от другой подруги. Она давно уже собирается сходить со мной в лес, да все у нее вечно не складывается. И вот надо же, собралась-таки...
Читать далее»
Ходьба
Абонемент в фитнес-центр стоит дорого, а для поддержания физической формы после окончания рабочего дня остается не так уж много времени.
Начните ходить! Прогулка в течение получаса-часа в день – лучшее, что вы можете сделать для своего тела, ума и души. Рассказываем, почему.
Причина первая: Любители пеших прогулок живут дольше...
Читать далее»
Всем привет и доброго здоровья !!! Девочки, кто занимался или занимается ходьбой с Лесли Сансон??? Очень хотелось бы узнать какие у Вас результаты. на своем примере скажу, что занимаюсь значительно недавно, но результаты уже проявляются
Всем привет!
Решила я присоединиться к вам. Почитала здесь посты. И у меня вопрос возник, девчонки.
Не могу найти физические упражнения. Ведь эта диета подразумевает еще и физическую активность? Или я ошибаюсь?
Расскажите, кто какие упражнения делает.
Физические упражнения аэробного характера являются самым эффективным методом снижения веса и поддержания его в пределах нормы. В качестве физических нагрузок подходят любые подвижные виды спорта, такие как ритмическая гимнастика, спортивные танцы, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, гребля, плавание, ходьба, бег. Главное, чтобы интенсивность нагрузок приближалась к 50% от максимальной...
Читать далее»
Если вам не хватает средств на посещение фитнес-клуба, а самостоятельные тренировки постоянно откладываются из-за отсутствия времени, сил, а порой и желания, не отчаивайтесь. Сегодня «продвинутые» фитнес-инструкторы предлагают потрясающую альтернативу ежедневным тренировкам. По их авторитетному мнению/для этого достаточно делать каждый день Заинтригованы? 10000 шагов.
Факты в пользу ходьбы...
Читать далее»
Нашла эту статью на сайте http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/kakie_uprazhneniya_dlya_pohudeniya_samye_effektivnye/
Какие упражнения для похудения самые эффективные?
27 июня 2011 12:22
Чтобы похудеть, необходимо соблюдать правильную диету и заниматься физическими упражнениями. Одни эксперты советуют классическую аэробную тренировку. Другие наоборот, уверены, что для похудения необходимы силовые тренировки. Так где же правда?
Александр Тушкин / «Здоровье инфо»...
Читать далее»
16. 01. Вес в воскресенье утром был 64,4 кг. Итого 800 гр. за неделю.
От этого и будем отсчитывать.
Вторая неделя показала, что даже при калорийности 1500-1800 ккал можно вполне успешно худеть. Главное, не забывать про движение. 6 - 7 км в день со скоростью 4-4,5 км/час неплохая нагрузка.
Насколько я помню, спортивной считается ходьба не менее 100 шагов в минуту.
Если средняя длина шага 56 см, то значит спортивной считается ходьба со скоростью 3,5 км/час...
Читать далее»
жизнь продолжается!
9 часов назад