витамины В

Девочки, все мы здесь увлечены разного рода диетами. Так вот, очередной раз убедилась, что волосы - это питание.
Больше года волосы падали со страшной силой после перенесенного стресса, и вообще, в таком напряге тогда жила, сейчас только это понимаю. Образовались залысины надо лбом. Ходила в напряжении постоянно, оглядываясь, чтобы волос где-нибудь уж совсем не подходящем месте упал.
Мне говорили, это возрастное( мне 43), это гормональное ( после операции). Это генетика... Читать далее»

Одну из базовых ролей в деле поддержания нормального веса играет обмен веществ. Когда у диетологов спрашивают, какие витамины пить при похудении, обычно они говорят про витамины группы B. А действуют эти витамины так:
витамины B6 (или пиридоксин) и B2 (или рибофлавин) налаживают работу щитовидки, освобождают энергию белков, углеводов и жиров;
витамин B3 (или ниацин) нужен для хорошей работы кишечника и желудка... Читать далее»

Решила. Шесть лепестков это, конечно же, хорошо , но "мы пойдем другим путем". Объевшись каши вчера организм просто-таки заверещал: "Может, уже думать начнем? Посерьезнее станем? Поответственнее?". Поэтому полдня было потрачено на прислушивания к нему, чтение литературы, восстановление когда-то забытых знаний.
Стало ясно, что краткосрочные диеты и прочие марш-броски навстречу идеальному самочувствию с этим самым самочувствием как-то не очень сочетаются. Если уж меняться, то менять подходы к жизни. Читать далее»

В общем, решила, что за оставшиеся 3 недели похудательного этапа нужно обязательно сбросить ещё 3 кг, чтобы прийти к правильному весу по Дюкану, 63 кг (если я сейчас сброшу 3 кг, то вес будет 63,7, но это уже нюансы) . Надеюсь, Джилл мне в этом поможет) Ещё хочу объем талии в 74-75 см к тому же 1 декабря! Посмотрим что у меня получится?
Так же решила добавить магний к витаминам. Не уверена, правда, будет ли мне хуже, если у меня в сумме получается излишек витаминов группы В...

Какие витамины необходимы для того, чтобы быть здоровым и жизнерадостным, и где их найти?
А (здоровье кожи)
Где больше?
Печень говяжья, свиная, куриная, тресковая, морковь, петрушка, масло сливочное, яйца.
Сколько нужно?
1 мг в день, 100-200 г указанных продуктов.
Зачем нужен?
• Помогает расти
• Делает кожу мягкой и эластичной
• Оздоравливает слизистые оболочки
• Полезен для зрения
А что если мало?
• Ухудшение зрения в сумерках... Читать далее»

Мне попалась статейка, хочу поделиться с вами:
"Практически каждый человек испытывал резкую и сильную боль, которая называется судорогами. Наиболее распространены судороги ног. Если судорога сводит ноги ночью, то это лишает человека полноценного сна.
Физическое перенапряжение, психологические стрессы, питание всухомятку, частые простуды, курение, анемия – являются основными факторами, которые провоцируют мышечные судороги... Читать далее»