Ошибка 1. Вы употребляете мало белка
Садясь на диету, многие резко сокращают потребление белка. Здравый смысл вроде бы подсказывает, что раз количество калорий пошло вниз, то и потребление протеина следует сократить пропорционально. Однако это в корне неправильно.
Когда вы снижаете энергетическую ценность рациона, вам нужно не сокращать, а значительно повышать потребление продуктов с большим содержанием белка...
Читать далее»
![7 полезных свойств арбуза](https://www.diets.ru/data/cache/2013jul/04/38/1494967_18074-110x0.jpg)
Сладкий, ароматный, сочный... а еще полезный! Арбуз можно любить без всяких угрызений совести, поскольку он нравится не только нашим вкусовым рецепторам, но и всему организму в целом.
1. Арбуз полон антиоксидантами
То есть веществами, спасающими организм от так называемого окислительного стресса (который ученые называют в числе виновников старения). В первую очередь, это витамин С: один кусок арбуза среднего размера приносит нам 25% суточной нормы этого витамина...
Читать далее»
Формы ежедневной деятельности, физические упражнения Расход калорий, ккал/час[/b]
Приготовление пищи -80
Одевание -30
Управление машиной-50
Вытирание пыли-80
Еда-30
Работа в саду-135
Глажка (сидя)-35
Глажка (стоя)-45
Уборка постели -130
Хождение по магазинам-80
Сидячая работа-75
Колка дров-300
Нахождение в положении сидя-30
Нахождение в положении стоя-40
Мытье полов-130
Секс (пассивный)-75
Секс (активный)-150
Аэробные танцы низкой интенсивности-215...
Читать далее»
Контрастный душ
Контрастный душ – просто находка для тех, кто желает укрепить здоровье, похудеть и легко вставать по утрам. Но не все знают, как правильно принимать контрастный душ, чтобы он приносил только здоровье и положительный эффект для похудения.
Чем это полезно?
» повышается иммунитет;
» контрастный душ способствует похудению;
» уходят многие болезни, такие как вегето-сосудистая дистония, аритмия, гипертония и т.д.
» ускоряется обмен веществ;...
Читать далее»
![Старинные меры измерения](https://www.diets.ru/data/cache/2012oct/20/27/1047241_15830-110x0.jpg)
Не знаю, что такое аршин, сколько см в сажени, путаюсь в футах и пядях.
Эта отличная табличка поможет нам разобраться со старинными мерами измерения в полном объеме.
Все легко и просто.
Нашла в интернете и теперь изучаю. Все таки это наша история.
![Время переваривания пищи в желудке.](https://www.diets.ru/data/cache/2012jun/30/38/858679_60455-110x0.jpg)
Время переваривания пищи в желудке.
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна...
Читать далее»
![30 привычек, от которых нужно отказаться.](https://www.diets.ru/data/cache/2012may/22/01/788809_70378-110x0.jpg)
1. Терпеть то, что тебе не нравится.
2. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку.
3. Думать о том, что скажут другие.
4. Пытаться держать все под контролем.
5. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.
6. Держать свое мнение и все чувства при себе.
7. Бояться рисковать.
8. Думать только о других, а не о себе.
9. Стараться понравиться всем.
10. Забывать о близких и родителях.
11. Проводить все свободное время в четырех стенах.
12...
Читать далее»
ак бывает досадно отравлять в мусорное ведро любимый сыр, покрывшийся плесенью, обнаружить увядшую зелень или сморщенную морковь. О том, как правильно хранить продукты в холодильнике поделится Твоя Iзюминка в этой статье.
В холодильнике несколько зон хранения: на самой верхней полке следует хранить самые скоропортящиеся продукты, такие как творог, сметана, сыр и сливочное масло, так как на ней самая низкая температура, а значит и продукты сохранятся дольше...
Читать далее»
![Табличка относительной полезности продуктов...](https://www.diets.ru/data/cache/2011nov/23/58/477635_10808-110x0.jpg)
... для тех кто придерживается сбалансированного питания и хочет похудеть. Для тех кто уже похудел и просто поддерживает результат можно есть и "средние" продукты...
"Полезные" продукты (для похудения)
все овощи (капуста любая, морковка, свекла, кабачки, помидорки, огурчики и т. д.) кроме картошки
кисломолочка до 5% жирности (творог, кефир, йогурты, зернистый домашний сыр/творог)
мясо куриное бело е
рыба
говядина
морепродукты
морская капуста...
Читать далее»
![Сколько соли нужно организму?](https://www.diets.ru/data/cache/2011nov/21/07/474762_30298-110x0.jpg)
Тот, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих близких,
должен пользоваться только натуральной каменной солью вместо той, что химически очищена до чистого хлористого натрия. Считается, что морская соль имеет почти полный комплекс микроэлементов, так же как и неочищенная каменная соль. Но, к сожалению, иногда морскую соль очищают до тех пор, пока не будет получен чистый хлористый натрий. Такая очищенная соль так же бесполезна, как и соль вываренная...
Читать далее»
За любой кипиш, кроме голодовки))
2 дня назад