Спорт -
велосипед - 8 км
шагомер - 8 км
зумба - 1 час
йога - 1 час
планка - 1 мин
Еда -
2 апельсина, целая папайа, половинка авокадо, клубника 8 штук, 3 персика, нектарин, кокосовая вода, финики большие 5 шт (2-ой день а/ц диеты! Держусь!)
Весь день на учебе.
Спорт -
велик - 5 км
шагомер - 6 км
Еда-
банан, 3 персика, яблоко, авокадо, апельсин, редиска, целая папайа папайи (1-ый день а/ц диеты , попробую, вдруг все 10 дней смогу продержаться)
Спорт -
бодифлекс - 15 минут (пробовала первый раз)
планка - 1 мин + 1 мин
зумба - 45 минут
велик - 11 км
шагомер - 12 км
Еда -
Смузи- яблоко, сельдерей, ананас. Яйцо 2. Йогурт. Половинка авокадо. Сыр. Виноград. Апельсинка. Тыква вареная. Чай зеленый. Пирожок с фаршем. Арахис.
Отличный денек!
С утра ездила к стоматологу делать слепок для коронки на имплант. Потом пошла по магазинам пошататься. Была без завтрака поэтому сначала умяла 1 батончик низкоуглеводный, потом яблоко и перед самым домом не удержалась еще 1 батончик кокосовый в шоколаде.
На обед была половинка курогрудки 2 помидорчика, листья салата, арахис Десерт - авокадно-шоколадный самодельный мусс.
После обеда заснула аж на час.
А вечером суперски попрыгала на зумбе и хорошенечко потянулась на йоге.
Читать далее»
Встала в 6. 40
Спорт-
приветствие солнцу 3 цикла
тренировка fitberry для начинающих 1 (+разминка и растяжка)
зумба 1 ч
пилатес 1 ч
велосипед 8 км
шаги
Питание
завтрак - вода с лимоном, яблоко, мандарин
обед - вареная морковь и тыква в большом количестве
перекус - груша
ужин - вареная морковь и тыква
Уход
горячая ванна с солью и содой 20 мин
маска для лица из белой глины
С утреца съездила к стоматологу. Поставила коронку и сделала три пломбы. Смена места жительства первым делом отобразилась на зубах. Другое питание, вода. Набрала пару кило. Говорю им пока )))
Завтра начинаю недельку фруктово-овощного питания для очищения. Потом посмотрим. Спорт. Горячие ванны. Буду отчитываться по возможности.
У любимого день рождение 30го июня ))) есть мотивация привести себя в порядок, а затем поддерживать. Пока не все печально, надо прививать хорошие привычки
Пользуюсь
Читать далее»
вес. 64.000 (-0.100)
питание.
З - творожная запеканка (из микры), 2 дольки горького шоко с какао-бобами, банан
перекус - 1 яйцо
Л - помидор, фета
перекус - конфета
О - пельмени с куриным фаршем и зеленью, 2 огурца
П - ц/з печенье-сендвич
перекус - курогрудь отварная
У - творог с вареньем
Итого К1743 Ж59 У170 Б125
Тренировка.
СhaLEAN Xtreme: Push Phase - Week 5 - Day 7 - Burn It Off (27 min) + Recharge (21 min)
СhaLEAN Xtreme: Push Phase - Week 6 - Day 8 - Push
Читать далее»
вес. 64.100 (+0.200)
питание
перекус - 7 гр ц/з печенья, 7 гр сыра
З - овсяные хлопья с молоком, изюмом и орехами
перекус - 2 дольки горького шоко с какао-бобами, банан
О - 2 бутера из ржаного батона с плавленым сыром, огурец
П - творожная запеканка, финики
У - 2 белка, помидор
перекус - 18 гр вафлей, 2 конфеты, 43 гр ц/з печенья, 2 банана
Итого К2392 Ж84 У310 Б101
Тренировка. выходной
Шагомер. 13292 шагов/8,83 км/410 кКал/112 мин
Комментарии.
- вечерний жор -
Читать далее»
вес: 63,900 кг (-0.100)
питание
завтрак - творожная запеканка, банан
ланч - 2 бутрика из ц/з хлеба с плавленым сыром, курага
обед -куриная печень тушеная с овощами, макароны из тв.сортов пшеницы, грибы с оливковым маслом
полдник - 2 яблока
ужин - курогрудь, огурцы
Итого: К1747, Ж62, У175, Б117
Тренировка. ChalEAN Extreme - Push Phase - Week 5 - Day 36 - rest day!
Шагомер. 12358 шагов/8.20 км/381 кКал/112 мин
Комментарии.
- к вечеру накатила жуткая усталость. прям
Читать далее»
вес: 64.00 кг (-0.100)
питание
завтрак - овсяные хлопья с молоком, медом и орехами, 3 финика, 2 дольки горького шоко
ланч - творог нежирный с варенье (черешян с гречкцим орехом )
обед -куриная печень тушеная с овощами, грибы, кус цельнозернового хлеба, помидор (забыла сфотать )
полдник - творог с нежирный с медом
ужин - 3 яйца, 2 огурца
перекус - махонькая чашка кофе, 3 шт кураги
Итого: К1729, Ж58, У176, Б118
Тренировка. ChalEAN Extreme - Push Phase - Week 5 - Day 35 - Push
Читать далее»
Отчет за 15.05.2014
жизнь продолжается!
2 дня назад