Сегодня у меня углеводный день. Не хочется ни макарон, ни пирожных.
Завтрак: Клубника и кофе с молоком.
Обед: Суп овощной (лук порей, кабачки, морковь, перец болгарский, помидоры, сельдерей, подсолнечное масло и вода).
Вафля
Ужин: Чай с цукатами из ананаса и киви, вафли 2 шт., чай с травами
Прошла 10804 шага, Это 7,3 км. Ходила со скоростью 3 км/ час. Гуляла 2,5 часа. Сожгла 588 ккал.
Если завтра не будет отвеса, я застрелюсь!!!
Вес не сдвинулся ни на грамм
Ходьбы сегодня не было. Лежала весь день перед телевизором и отражала потолок.
Завтрак: Кофе с молоком и свежая клубника
Обед: Сладкий плов, зеленая фасоль
Ужин: Плов
Только что вспомнила что забыла написать отчёт.
Всем спокойной ночи!
Доброе утро!
Весы по "0". Не сдвинулись ни на грамм. Это хорошо. Обычно после витаминного всегда в плюсе.
Сегодня у меня белковый день.
Завтрак: Кофе с молоком и замороженные бананы.
Обед: Ленивые голубцы (фарш свино- говяжий, морковь, лук, чеснок, капуста) и зеленая фасоль с луком и морковью. Свежие помидоры.
Пришла с прогулки и выпила 2 стакана кефира 1%. ТАК захотелось! Не пила кефир с самого начала 90- дневки.
Ужин: Половина обеда.
Из спорта: Как всегда ходьба...
Читать далее»
За вчерашний крахмальный привес 300 гр. Наверное это потому, что вчера весь день вышивала. Не находила свои 10 000 шагов.
Сегодня у меня крахмальный день.
Завтрак: Кофе с молоком, Смузи из киви, сельдерея, яблока
Обед: Макароны с соусом (порей, шампиньоны, томаты протёртые, лук репчатый, морковь, подсолнечное масло)
Ужин: Пирожное "Графское" с чаем
Нашагала 10443 шага. Гуляла 2 часа 10 минут. Прошла 7 км. Сожгла 505 ккал.
Привет, мои хорошие! За вчерашний белковый ушло 700 гр. Сейчас вес- 111, 4 кг. Начинала со 118 кг. Первая цель- 108 кг. Тогда уйдёт 10 кг.
Думаю, что 700 гр. ушло благодаря не только правильным продуктам для белкового дня, но и моим 11450 шагов.
Сегодня у меня крахмальный день.
Завтрак: Банан и киви спюрировала в блендере и посыпала корицей. Черный кофе
Обед: Суп- пюре овощной с фасолью, хлеб
Ужин: Гречка с овощным соусом
Сегодня не шагала. Завтра пойду обязательно!
С добрым утром, мои стройняшки!
Вес не сдвинулся ни с места. Ну и ладно. После вчерашнего лежачего дня хоть не плюс.
Сегодня у меня белковый день.
Завтрак: Киви с бананом спюрировала в блендере. Кофе с молоком.
Обед: Кета с брокколи на пару. Салат овощной (руккола, болгарский перец, помидорки черри, свежий огурец, лимонный сок)
На фотографии всё варится на пару в мультиварке (обед и ужин вместе. Поэтому так много)
Ужин: Половина обеда.
О спорте расскажу позже...
Читать далее»
Привет, мои дорогие! Вчерашний день унёс 100 гр.
Сегодня у меня витаминный день. Шагать не пойду. Устрою себе выходной. Хочу закончить вышивать свою именную икону "Святая Надежда".
Завтрак: Пюре из клубники и киви. Черный кофе.
Перекус: Батончик мюсли и чай
Обед: Яблоки запеченные с бананом и мёдом
Перекус: Курага и чернослив зарапенные и водичку выпила
Ужин: Банан, финики и чай
Вчерашний денёк забрал 300 гр. Я и этому рада.
Сегодня у меня углеводный
Завтрак: Пюре из банана и клубники. Кофе черный
Перекус: Батончик- мюсли с чаем.
И тут Остапа понесло!!!
Гречка с овощным соусом (кабачок, порей, морковь, кинза, подсолнечное масло, томаты протертые), краюшка хлеба.
Через час: Половина краюшки хлеба с овощным соусом, чай и три вафли. Стыдно, спасу нет!
Время обед, а у меня уже 811 ккал.
Сейчас лягу посплю. Пусть жирок завяжется...
Читать далее»
Привет, мои хорошие!
Вчерашний белковый забрал 1,1 кг. Итого я сбросила 5,5 кг. Из них- 3,8 кг ушло за 17 дней марта. Начала активно двигаться и вес пошёл.
Сегодня у меня крахмальный день.
Завтрак: Свежую клубника с киви спюрировала в блендере. Кофе черный
Перекус: Батончик- мюсли
Обед: Овощной суп- пюре с красной фасолью.
Ужин: Половина обеда
Удачи вам и терпения!
За вчерашний овощной +200 гр. Заметила, что вес стоит на месте, потом сбрасывается 1 - 2 кг, а потом понемногу возвращается 500 гр. Потом снова так же. Но главное, что по тихоньку стрелка весов движется вниз.
С утра прошла 9500 шагов. Сожгла 475 ккал.
сегодня у меня белковый день.
Завтрак: чёрный кофе, мандарин.
Перекус: клубника свежая и батончик- мюсли.
Обед: Куриный бульон, кусок хлеба без муки, репчатый лук и вареная курица, на которой варился бульон...
Читать далее»
жизнь продолжается!
2 дня назад